Յուրաքանչյուր մարդ ունի ուշադրության և կենտրոնացման զարգացման անհատական մակարդակ: Եթե նա այդ կարողությունները լավ զարգացած ունի, ապա խնդիրները հեռանում են նրա կյանքից, ծրագրերի մեծ մասը հաջողությամբ իրականացվում են: Բայց եթե չեք կենտրոնանում, երբ ինչ-որ բան եք մտածում կամ անում, չեք կարող ցանկալի արդյունք ստանալ:
Դա անհրաժեշտ է
Համակարգիչ, տպիչ, թուղթ, գրիչ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Միացեք համակենտրոնացման դասերին: Նրանց համար օրական 15 րոպե հատկացրեք: Ոչինչ չպետք է շեղի ձեզ: Ֆոնը կարող է լինել հաճելի երաժշտություն և խոտաբույսերի բույր: Նախընտրելի է դասերը անցկացնել առավոտյան ՝ կազդուրիչ ցնցուղից հետո, բայց նախաճաշելուց առաջ: Կարող եք խմել ջուր, հյութ, թեյ կամ սուրճ:
Քայլ 2
Մոտիվացեք ինքներդ ձեզ ՝ տեսնելու, թե ինչ ազդեցություն կստանաք այս վարժություններից: Դրանք զարգացնում են ձեր ուղեղի ուշադրությունը և թաքնված հնարավորությունները, մեծացնում են կապը ենթագիտակցականի հետ, նպաստում ինտուիցիայի, պայծառության և տելեպատիկ ունակությունների զարգացմանը և այլն:
Քայլ 3
Տիրապետեք ամենապարզ վարժությանը: Theորավարժությունների օբյեկտը սպիտակ թղթի վրա սովորական կետ է: Երբ սովորեք կենտրոնանալ դրա վրա, կարող եք անցնել ավելի առաջադեմ պրակտիկայի:
Քայլ 4
Ստեղծեք կանոնավոր փաստաթուղթ Paint կամ Word- ում: Կենտրոնում տեղադրեք 5 մմ տրամագծով կետ: Եթե դուք չեք սիրում սևը, օգտագործեք կապույտի և կանաչի չեզոք հանգիստ գույներ: Տպեք ֆայլը A4 ձևաչափով: Պետք չէ օգտագործել համակարգչի հնարավորությունները և ձեռքը նկարել կետը: Ձեր կեցվածքը նստելու հարմարավետ դիրք է, մինչդեռ ճիշտ կեցվածքը պահպանելը, պարանոցն ու գլուխը պետք է հանգիստ լինեն: Ամրացրեք մի թուղթ այնպես, որ կետը հոնքերի արանքում ձեզ «նայի»:
Քայլ 5
Ուղղակի նայեք կետին ՝ ֆիքսված թերթիկից նստած թևի երկարության վրա: Այս պահին ամբողջությամբ լուծարվել: Մտածեք միայն նրա մասին: Խորհեք այն առանց այլ օբյեկտների անցնելու: Եթե ցանկանում եք թարթել, մի փոքր փակեք ձեր աչքերը, բայց մի դադարեցրեք վարժությունը: Եթե արցունքները սկսում են հոսել, փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք: Մի վախեցեք նրանցից, քանի որ դրանք վկայում են տեսողության օրգանների բարենպաստ գործընթացի մասին: Պատկերացրեք ձեր մտքում մի կետ: Էլեկտրաէներգիայի խափանումից հետո կրկին փորձեք:
Քայլ 6
Ամրապնդեք այս պրակտիկան ձեր ամենօրյա գործողություններով: Ինչ էլ որ անեք, արեք դա գիտակցաբար: Կենտրոնացեք ձեր արածի վրա: Եթե կարդում եք, հեռուստացույց մի նայեք: Եթե խոսում եք, մի խմեք թեյ և մի պատասխանեք բոլորին միաժամանակ ինտերնետում գտնվելու ընթացքում: Այս ամենը ցրում է անհրաժեշտ ուշադրությունը և կենտրոնացումը: Օրեցօր պահպանելով այս կանոնը ՝ դուք ավելի իրազեկ կդառնաք ձեր կյանքի մասին, ինչը ձեզ հաստատ հաջողության կհանգեցնի:
