Նվազեցված ուշադրության կենտրոնացումը մեծապես ազդում է մարդու գործունեության վրա, նրա գործունեության արդյունքների վրա: Ի վերջո, այդքան հաճախ աշխատանքի / դպրոցական ժամերին մենք նկատում ենք, որ դասախոսության կամ հանդիպման արդեն կեսը մտածում ենք սխալ բաների մասին:
Ի՞նչ է ուշադրությունը:
Ուշադրությունը մեր գիտակցության ընտրովի կենտրոնացումն է որոշակի օբյեկտի վրա, անձի կենտրոնացումը ինչ-որ օբյեկտի վրա: Ուշադրությունը ակամա և կամավոր է: Ակամա (պասիվ) ուշադրություն է առաջանում, անկախ անձի գիտակցությունից, եթե առարկան չափազանց ուժեղ խթան է (բարձրաձայն, կոշտ, անսպասելի) կամ համապատասխանում է մարդու շահերին և դրդապատճառներին: Կենտրոնացումը և կատարողականությունը բարելավելու համար հարկավոր է կամավոր ուշադրություն զարգացնել: Դա իր բնույթով շատ ավելի բարդ է, քան պասիվ, քանի որ դրա վրա պետք է կիրառվեն մարդու կամային ջանքերը:
Ուշադրություն և հիշողություն
Ուշադրությունը և հիշողությունը շատ սերտորեն կապված են միմյանց հետ, քանի որ մենք բարելավում ենք ուշադրության կենտրոնացումը հենց այն նպատակով, որպեսզի նյութը կենտրոնացնենք, գիտակցենք և հիշենք առանց ավելորդ ջանքերի: Մենք հիշում ենք թեման ավելի լավ, այնքան երկար և ավելի ուժեղ ենք մեր ուշադրությունը կենտրոնացնում դրա վրա:
Խորհուրդներ ձեր կենտրոնացումը բարելավելու համար
1. Ձեզ հարկավոր է պատրաստվել այն բանի համար, որ ուսումնասիրվող նյութը հաստատ ապագայում օգտակար կլինի, այսինքն. … Կարող եք մտածել մի քանի օրինակների մասին, որտեղ այս տեղեկատվությունն իմանալը մեծ առավելություն կլինի:
2. Ուսուցման գործընթացն ավելի հուզիչ, պայծառ ու զվարճալի դարձրեք ինքներդ ձեզ համար: Դուք կարող եք դա անել ՝ նյութում գտնելով հետաքրքիր և նույնիսկ հուզիչ փաստեր, ստեղծագործորեն մոտենալ դասախոսությունների ձևավորմանը ՝ պարգևատրելով ինքներդ ձեզ հաջորդ նպատակին հասնելու համար: Սա նույնպես մի տեսակ դրդապատճառ է, միայն արտաքին, ուղղված ոչ թե բուն ուսումնասիրության առարկային, այլ դրա հետ կապված դրական հույզերին:
3. Հաճախ աշխատանքի կամ ուսման ընթացքում մենք չենք կարող կենտրոնանալ փողոցից եկող աղմուկի, խոսակցությունների, հնչյունների պատճառով: Հնարավոր է ընտելանալ կենտրոնացված աշխատանքին ՝ անկախ ձեզանից: Փորձեք երաժշտություն կամ հեռուստացույցով մի գիրք կարդալ կամ բանաստեղծություն սովորել աղմկոտ, մարդաշատ վայրում: Մի քանի մարզումներից հետո կտեսնեք, թե որքան հեշտ է ձեզ համար ավելորդ ձայներին ուշադրություն չդարձնելը:
4. Միանգամից կատարեք միայն մեկ գործողություն: Միանգամից մի քանի բան անելով ՝ մենք ոչ միայն ծանրաբեռնում ենք մեր ուղեղը, այլև իրականում չենք կենտրոնանում այդ առաջադրանքներից յուրաքանչյուրի վրա: Եթե ամեն գործունեությունից արդյունավետ արդյունքներ եք ակնկալում, նախ մի բան արեք, հետո `մեկ այլ:
5. Ինչպես նշվեց վերևում, կենտրոնացումը շատ սերտորեն կապված է հիշողության հետ: Այժմ կան հազարավոր խաղեր և վարժություններ: Բարելավեք այն, դա մեծապես կօգնի ձեզ բոլոր տեսակի գործողություններում:
6. Կապար: Տարօրինակ է, բայց դա վերաբերում է նաև կենտրոնացմանը: Եթե մարմինը զուրկ է սննդանյութերից և քունից, ապա դուք հոգնածություն կզգաք, և ոչ մի կենտրոնացման և խոսքի մասին խոսք լինել չի կարող: Վերահսկեք ձեր սննդակարգը, համոզվեք, որ բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը ձեր մարմնում են, ուտեք շատ մրգեր և բանջարեղեն և բավականաչափ քնեք:
