Ֆոնային չափազանց մեծ աղմուկը ժամանակակից մարդուն շեղում է իրականությունից և նույնիսկ իր իսկ մտքերից: Եթե ձգտում եք ներդաշնակ կյանքի, ապա կարևոր է դառնալ գիտակից և ուշադիր անձնավորություն և դա սովորեցնել ձեր երեխաներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք խորհել: Շնչառական տեխնիկան և հատուկ առաջարկները հիանալի են սկսնակների համար: Հաճելի է մեդիտացիան համատեղել արոմաթերապիայի և ավտոուսուցման հետ:
Քայլ 2
Ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին: Ինչ գույներ, հյուսվածքներ և առարկաներ են շրջապատում ձեզ: Վերահաշվիր կանաչի երանգները, գտիր քո տեսադաշտի բոլոր շրջանաձեւ առարկաները, ուրվագծիր կամ գրի՛ր արդյունքը: Noteնողներ Նշում. Այս վարժությունը օգտակար է երեխաների համար:
Քայլ 3
Անհանգստանալու կամ փոշմանելու փոխարեն օգտագործեք գործիքներ ինքնակազմակերպման և մտորումների համար: Իմաստ չունի մտածել վերջնաժամկետի մասին, եթե պատրաստվում եք քնել: Պլանավորեք վաղվա աշխատանքային օրը և հանգստացեք. Ձեզ շատ էներգիա է պետք: Խորհեք անցյալի իրադարձությունների մասին, բայց թույլ մի տվեք, որ զղջաք մոլորվելու մեջ: Ապրեք ներկայով:
Քայլ 4
Ուղղեք ձեր վիճակը այստեղ և հիմա: Ձեր հագուստն ու կոշիկները հարմարավետ են: Ինչի՞ց է հոտ գալիս: Ինչպես ես քեզ զգում? Ուզու՞մ եք ուտել, քնել, մարզվել: Այս պահին ինչի՞ վրա եք աշխատում: Դադարեցրեք իներցիայով ապրելը, ժամանակն է վերահսկել ձեր կյանքը:
Քայլ 5
Ուշադիր եղեք ուրիշների հանդեպ: Ընկերոջ հետ շփվելիս դիտեք նրա հույզերը, լսեք խնդիրները, անկեղծորեն ու ըմբռնումով շփվեք նրա հետ:
