Որպեսզի ուղեղը լավ աշխատի, այն պետք է անընդհատ մարզվի, այսինքն ՝ լինի մտավոր և ֆիզիկական ակտիվ: Սա նպաստում է նյարդային համակարգի (նեյրոնների) բջիջների վերականգնմանը և աճին, նրանց միջև փոխկապակցվածությունների թվի աճին: Որոշակի կանոնների պահպանումը կօգնի յուրաքանչյուրին ավելի լավ մտածել և ավելի խելացի դառնալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք օտար լեզուներ: Օտար լեզուների սովորելը զգալիորեն նպաստում է հետախուզության զարգացմանը: Գրանցվեք դասընթացների կամ սկսեք ինքնուրույն սովորել ՝ օգտագործելով դասագրքեր: Բացի այդ, ուսումնասիրվող օտար լեզվով դուք կարող եք դիտել ֆիլմեր (գերադասելի է առանց ենթագրերի), հեռուստածրագրեր կամ նորություններ, լսել աուդիոգրքեր, կարդալ գիտական և գեղարվեստական գրականություն (գրքեր, թերթեր, ամսագրեր): Փորձեք դիվերսիֆիկացնել ձեր մոտեցումը ուսման նկատմամբ, ինքներդ ձեզ տրամադրեք տեղեկատվության մի քանի աղբյուր:
Քայլ 2
Կարդացեք շարունակությունը: Փորձեք ավելի շատ ժամանակ տրամադրել գրականություն կարդալուն: Scientificանկալի է, որ այն լինի գիտական: Հաճախակի ստուգեք գրախանութը նոր գրքերի առկայության համար: Սովորեք իմաստալից կարդալ: Ինչ-որ բան կարդալուց հետո փորձեք վերապատմել հիմնական ասելիքը: Նշումներ արեք, մեկնաբանեք լուսանցքում, գրեք հետաքրքիր տեղեկություններ: Հիշեք, որ կարդալը նոր տեղեկատվություն ստանալու հիմնական միջոցն է, և որքան ավելի ակտիվ եք կարդում, այնքան ավելի շատ գիտելիքներ եք ստանում:
Քայլ 3
Սովորեք նոր բաներ: Մտածեք այն մասին, ինչի մասին միշտ երազել եք անել, և սկսեք դա անել: Սովորեք նոր հմտություններ, գործողություններ, հմտություններ, օրինակ ՝ կիթառ կամ դաշնամուր նվագել: Գնացեք այնտեղ, որտեղ նախկինում չեք եղել: Փորձեք ամեն ինչին նայել նորովի ՝ մյուս կողմից: Ուսումնասիրեք այլ մարդկանց տեսակետները ձեզ հետաքրքրող հարցերի վերաբերյալ: Փորձեք ուղեղին թարմ գիտելիքների ներհոսք ապահովել:
Քայլ 4
Շարունակեք ինքներդ ձեզ կրթել: Շարունակելով ուսումը (օրինակ ՝ երկրորդ կրթություն կամ ասպիրանտուրա ստանալը) լավ օգնություն կլինի ինքնազարգացման համար: Կարող եք ինքնուրույն սովորել, դասընթացներ լսել ինտերնետում, ուսումնասիրել դասագրքեր, կարդալ հանրագիտարաններ:
Քայլ 5
Ամփորդություն Travelանապարհորդելն օգնում է ձեռք բերել նոր փորձառություններ և, այդպիսով, լիցքավորվել դրական հույզերով, որոնք նույնպես կարևոր են ուղեղի համար: Անհրաժեշտ չէ անհապաղ շրջել աշխարհով մեկ: Սկսեք ուսումնասիրել տարածքը, քայլել կամ շրջել տեսարժան վայրերով: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք զբոսանքի վրա:
Քայլ 6
Շփվել Աշխատավայրում աշխատեք ավելի շատ շփվել սիրելիների, ընկերների, գործընկերների հետ: Միացեք քննարկման ակումբին: Մասնակցեք հանդիպումների, համաժողովների: Այցելեք ցուցահանդեսներ, ցուցահանդեսներ, պատկերասրահներ, թանգարաններ և այլն: Քննարկեք ձեր քաղաքում կամ աշխարհում վերջին նորությունները: Լավ հարաբերություններ պահպանեք հարեւանների ու ծանոթների հետ:
Քայլ 7
Ավելացնել բազմազանություն: Փորձեք ծեծված ճանապարհով չքայլել բոլորի հետ, բայց մտածեք ու գործերը արեք ձեր սեփական ճանապարհով: Հրաժարում սովորություններից (ավտոմատ գործողություններ): Սկսեք օգտագործել ձեր մյուս ձեռքն ավելի ակտիվ: Մշակեք էռուդիզմ և ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը, սովորեք նոր հոտեր, սկսեք քայլել նոր ձևերով (օրինակ `աշխատել), փոխել կահույքի դասավորությունը տանը: Մի խոսքով, փոխեք միջավայրը, ապահովեք ուղեղի անծանոթ պայմաններ և ստիպեք մտածել:
Քայլ 8
Շարժվեք: Անպայման ֆիզիկական վարժություններով խթանեք ձեր ուղեղի զարգացումը: Բազմաթիվ արտասահմանյան ուսումնասիրությունների արդյունքները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր բացի գրադարանից, հաճախում են նաև մարզասրահ, ունեն ավելի լավ մտավոր ցուցանիշներ, ավելի արագ են սովորում նոր տեղեկություններ և լավ տիրապետում են նոր հմտությունների: Կարճ, բայց ինտենսիվ վարժությունը կօգնի ձեզ պահել ձեր ուղեղի անոթները լավ վիճակում և ապահովել թթվածին և սնուցիչներ:
