Հիմա ավելի խելացի դառնալու համար անհրաժեշտ է անընդհատ մարզել ուղեղը, պահպանել այն լավ վիճակում, ինչպես նաև վերահսկել դիետան, կանոնավոր մարզվել կամ լինել դրսում:
Լուծել խնդիրները
Բոլոր հմտությունները բարելավվում են, եթե դրանք անընդհատ սրել եք: Եթե որովայնի խոռոչը մղեք, շուտով կտեսնեք նվիրական խորանարդներ ձեր ստամոքսի վրա, և նույնը ՝ ուղեղի հետ: Ինչ-որ մեկը, ով հաճախ լուծում է դիֆերենցիալ հավասարումներ, շատ ավելի լավ է հաղթահարում նրանց, քան մեկը, ով դրանք առաջին անգամ է սկսում: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք ավելի խելացի դառնալ որոշակի ոլորտում, արեք դա:
Օրինակ, եթե ուզում եք գիրք գրել, բայց կարծում եք, որ այնքան խելացի չեք, որ գեղեցիկ ու լավ գրեք, պարզապես զբաղվեք: Տեսեք, թե ինչպես են ոճն ու վանկը արագ բարելավվում: Կարդացեք գրքեր, վերլուծեք դրանք, լուծեք հանելուկներ և մաթեմատիկական խնդիրներ: Սովորեք օտար լեզուներ: Սա ձեր ուղեղը միշտ լավ վիճակում կպահի:
Սպորտով զբաղվեք
Բոլորն էլ գիտեն, թե որքան կարևոր է առողջության համար պիտանի մնալը: Բայց ձեր շրջապատում քանի՞ մարդ է զբաղվում սպորտով: Լավ է, եթե կա 5 հոգի: Բայց ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են մտավոր աշխատանքի մեջ ներգրավվածների համար: Դասընթացի ընթացքում միտքը մաքրվում է և հանգստանում: Ուղեղը հագեցած է թթվածնով: Մարմնում նյութափոխանակության մակարդակը մեծանում է, ինչը նշանակում է, որ տոքսիններն ավելի արագ են դուրս գալիս ուղեղից, իսկ սննդանյութերն ավելի արագ են մտնում դրա մեջ:
Eիշտ ուտեք
Սնուցումն ամբողջ մարմնի առողջության հիմքն է: Վերանայեք ձեր դիետան ՝ համոզվելու համար, որ այն պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու սննդանյութերը: Ձեր սննդակարգում նպատակաուղղվեք ճարպի մոտ մեկ մասի, սպիտակուցի մի մասի և ածխաջրերի երեք-չորս մասի: Հենց այս բաղադրությունն է անհրաժեշտ, որպեսզի մարմինը գործի ամենաապահով և առողջ ռեժիմում: Ձեր բաժիններում անպայման ներառեք բանջարեղեն, խոտաբույսեր և մրգեր: Նույնիսկ եթե դիետա եք պահում, մի բաց թողեք ածխաջրերը: Հենց ածխաջրերն են գլյուկոզի հիմնական աղբյուրը, որով ուղեղը սնվում է: Ի դեպ, ուղեղը սպառում է մարմնի ընդհանուր էներգիայի մոտ 20% -ը:
Հոգ տանել ձեր առօրյայի մասին
Որքան շուտ քնել եք և որքան շուտ եք վեր կենում, դա, ի վերջո, ապացուցում է, որ դա օգտակար կլինի ձեր արտադրողականության համար: Իհարկե, ոչ ոք կոչ չի անում խորամանկ բուերին առավոտյան ժամը 6-ին շտապ ահազանգել, բայց շատ կարևոր է կառուցել ձեր կյանքը այնպես, որ ռեժիմը պահպանվի ամեն օր: Փորձեք անել բոլոր դժվար բաները օրվա առաջին կեսին, երբ նյութափոխանակության թափոնները ՝ տոքսինները, դեռ չեն կուտակվել ուղեղում:
Մի մոռացեք նաև քնի ճիշտ ռեժիմի մասին: Սովորաբար մարդուն լիարժեք քնելու համար անհրաժեշտ է 8 ժամ: Փորձեք այնքան քնել, որքան անհրաժեշտ է թարմացում ու էներգիա զգալու համար: Մարմնի ռեսուրսներն անսահման չեն, և եթե բավարար չափով չեք քնում, ուրեմն աշխատում եք մաշել-մաշել: Դա երկարաժամկետ հեռանկարում կհանգեցնի մտավոր ունակությունների նվազման, և ավելի հավանական, քան կարծում եք:
