Դիտելով Շերլոք Հոլմսի կամ դետեկտիվ Մոնքի աշխատանքը հեռուստասերիալներում և ֆիլմերում ՝ դուք ակամայից զզվում եք. «Դե, ինչպե՞ս են նրանց հաջողվում նկատել և լուծել ամեն ինչ: Իսկ իմ մասին »: Բայց ոչինչ: Mindfulness- ը կարելի է մարզել այնպես, ինչպես մկանները: Ավելի շատ ջանք նշանակում է ավելի լավ արդյունքներ:
Անհրաժեշտ է
Ազատ ժամանակ և ցանկություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ավելի լավ է լսումներ պատրաստելիս դիտարկման զարգացման դասեր սկսել: Այո, այո, ոչ թե հայացքից, այլ լսողությունից: Փաստն այն է, որ աչքերի միջոցով մարդը ընկալում է ⅔ -ից ⅘ տեղեկատվություն իրեն շրջապատող աշխարհի մասին: Եվ միայն մնացածն է ընկնում հոտի, հպման, համի և լսողության զգացողության վրա: Այնուամենայնիվ, միայն լսողությունը նույն «հեռահար» զգացողությունն է, ինչ տեսողությունը, ուստի ավելի հեշտ է սովորել ընկալումը լսողությունից բաժանել:
Քայլ 2
Նստեք, փակեք ձեր աչքերը և լսելի աշխարհը բաժանեք մի քանի պայմանական գոտիների. Բնակարան (ներքին հնչյուններ), փողոց (արտաքին ամենամոտ), թաղամաս (ամենահեռավոր): Կենտրոնացեք և փոխեք ձեր լսողությունը այս տարածքներում: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ լսել միայն մեկ գոտու ձայները: Դուք պետք է մարզվեք, քանի դեռ այս անջատիչը չի սկսվել ձեզ տրվել առանց դժվարության, և 5-10 րոպեի ընթացքում կատարվածի հաջորդականությունն անգիր անելը բացարձակ կլինի: Փորձը ցույց է տալիս, որ անպատրաստ մարդը նման արդյունքների է հասնում շուրջ մեկուկես-երկու ամսվա ամենօրյա մարզման ընթացքում:
Քայլ 3
Այժմ դուք կարող եք սկսել մարզել ձեր տեսլականը: Այն ունի երկու բաղադրիչ: Նախ պետք է պարապել անշունչ առարկաների, ապա կենդանի առարկաների վրա: Ընտրելով առարկա կամ մարդ, դիտեք այն բոլոր հնարավոր կողմերից 1-5 րոպե: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք փոքր մանրուքներին. Բշտիկներ, ճարպային բծեր, լուսարձակներ, վատթարացման աստիճան, մասերի հոդեր, բարակ կնճիռներ, մկանների զարգացում, մաշկի և ատամների գույն և այլն: Փորձեք նկատել այն, ինչը նախկինում աչքը չէր բռնել: Դիտարկմանը մոտենալու ամենադյուրին ճանապարհը քննադատողի տեսակետից է, կարծես թե առարկաների թերություններ կամ արատներ է փնտրում:
Քայլ 4
Հիշե՛ք. Բոլոր առարկաները որոշ ժամանակ ինչ-որ տարածության մեջ են (ինչը նշանակում է, որ դրանք շարժվում են, վատթարանում են), ինչպես նաև փոխազդում են միմյանց հետ (թողեք փոխադարձ հետքեր, փոխանակեք կեղտի, փոշու մասնիկներ …): Յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ դուք ավելի արագ կգտնեք այդ փոխազդեցությունների հետքերը, և նրանց կապերը հետևելու են ավելի ու ավելի արդյունավետ:
Քայլ 5
Հաջորդ փուլը պատշաճ դիտարկման ուսուցումն է. Ուշադրություն և տրամաբանություն: Այս փուլում ցանկացած առարկա, որը դուք ընտրում եք գործնականում, պետք է դիտարկվի արդեն հայտնի կոորդինատային համակարգում. Տարածություն (ներառյալ լուսավորությունը, դիրքը այլ օբյեկտների նկատմամբ և դրանց հետ փոխազդեցությունը), ժամանակը և բաղադրիչ մասերը: Դեդուկցիայի բոլոր սկսնակ երկրպագուների համար հիմնական սխալը հետաքննությունն առաջադրելն է պատճառների առաջ. Ի վերջո, դուք ուզում եք անհապաղ բացահայտել ինչ-որ «գաղտնիք», մինչդեռ նուրբ դիտումը կախված է պարզ, բայց ոչ ակնհայտ բաներ նկատելու ունակությունից: և կատարել միակ ճիշտ տրամաբանական եզրակացությունները:
Քայլ 6
Քանի որ սկզբունքներն արդեն հայտնի են, կարող եք գնալ օրինակների: Ահա ձեր դիմաց գրասենյակային սեղան է: Իմիջիայլոց, որքանով է ուժեղ հատակը սեղմվում դրա տակ, այս ծածկույթի հետքերից, սեղանի փայլեցման գույնի փոփոխություններ, հազիվ նկատելի քերծվածքներ ՝ հանվող աթոռից, փոշու կուտակումներ, ծխնիների ծխնիների թուլություն: դարակաշարերը, յուղոտ ծայրերը և այլն, կարելի է եզրակացություններ անել, թե որքան ժամանակ է սեղանը ծառայում իր տիրոջը, որտեղ նա կանգնած էր մինչև իր իրական տեղը, ինչ հագուստով են նրանք հաճախ աշխատում դրա ետևում, որքան հաճախ են մաքրող կանայք և սեփականատերը ներսում և ինչ-որ բան պատմել նրա բնավորության մասին (օրինակ, եթե սեղանը գրեթե նոր է, բայց շատ սահող և լոգարիթմական աթոռներ է հագել):
Քայլ 7
Կամ, օրինակ, սեղանի վրա կա լամպ:Դժվար թե նախկինում դուք ուշադիր նայել եք դրա մետաղալարերի ոլորուններին և ճեղքերին, բայց այժմ, դրանք մանրակրկիտ ուսումնասիրելով, բավականին բարձր ճշգրտությամբ կարող եք ասել, թե որքան հաճախ է այն տեղից տեղ վերադասավորվում, և գուշակեք, թե ինչու: Լույսի աղբյուրի կողքին ջեռուցման հետքերի վրա `« բու »կամ« արտույտ »դրա սեփականատերը: Թարմ և հին փոշուց, կամ դրա բացակայությունից, թե որքան խնամքով է նա պահում կարգը:
Քայլ 8
Եվ եթե պատահականություն է պատահել զրուցել սեղանի և լամպի տիրոջ հետ, ապա ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է նա նստում, կանգնում, քայլում, զրուցում, նայում, շնչում, ժպտում, ծամածռվում, ծխում, ծխախոտ հանում: Ո՞վ է նա ՝ որսորդա՞կ, թե՞ կյանքի սիրահար, թե՛ դայակ, թե՞ ծղոտ, նա երջանի՞կ է իր ընտանեկան կյանքում, սպորտով է զբաղվում, լավատեսորեն է նայում ապագայի՞ն, թե՞ միայն երազում է մենակ և մենակ մնալու մասին: ? Անշուշտ մարզվելուց հետո դուք կսովորեք ձեր գործընկերոջ մասին շատ ավելին, քան նա կցանկանա ցույց տալ և պատմել, ինչը բացարձակապես վատ չէ սկսնակ Հոլմսի համար:
