Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Դժվար է միանշանակ պատասխանել այն հարցին, թե ինչն է պետք մարդուն երջանիկ լինելու համար: Սա չափազանց անհատական է, չնայած հետազոտողները մեկ անգամ չէ, որ փորձել են ընդգծել հիմնական գործոնները, որոնք կարևոր են մարդկանց մեծամասնության համար: Նրանց կարծիքով, մարդու կարիքները բավարարելը նրան մոտեցնում է երջանկության վիճակին:

Ընկնելով բացասական գործոնների (սթրեսորներ) ազդեցության տակ ՝ մարդը գիտակցաբար կամ ենթագիտակցորեն փորձում է հարմարվել բոլորովին նոր իրավիճակին: Սթրեսին յուրաքանչյուր մարդ ունի իր պատասխանը: Ինչ-որ մեկը հանձնվում է և ընկճվում, իսկ մյուսները փորձում են անցնել ավելի կարևոր բաների:

Երեսուն տարի առաջ ինժեների և բուժքրոջ որդին առաջին անգամ հանդես եկավ «The Terminator» - ում: Այսօր Camեյմս Քեմերոնը աշխարհի ամենահաջողակ կինոգործիչներից է: Նրա «Տիտանիկ» -ը և «Ավատար» -ը միասին տոմսարկղերում հավաքեցին գրեթե հինգ միլիարդ դոլար:

Նյութական օգուտներից բացի, մարդու կյանքում հոգեբանական հարմարավետությունը կարևոր դեր ունի: Ձեր կյանքն ավելի լավ ու ներդաշնակ դարձնելը դժվար չէ, չնայած ստիպված կլինեք դրանում կատարել մի շարք էական փոփոխություններ: Ոչ մի բացասական Նախ, ազատվեք ձեզ շրջապատող բացասականությունից:

Սերը հավերժ չէ, և երբ հասնում է այն հասկացողությունը, որ այն չկա, դուք պետք է ինչ-որ գործողություններ կատարեք: Հակառակ դեպքում, արդյունքում առաջացող դատարկությունը կփոխարինվի ոչ այնքան դրական զգացողություններով: Սերը միավորում է մարդկանց, բայց հաճախ է պատահում, որ հեռանում է:

Սրամիտ մարդը ունակ է շրջանցելու դժվար ու անհարմար իրավիճակները, ինչպես նաև ավելի արդյունավետ ու արագ հաղթահարելու ցանկացած դժվարություն: Փաստն այն է, որ ավելորդ լրջությունը խանգարում է շատ հարցերի լուծմանը, մինչդեռ հումորի զգացումը օգնում է:

Ձեր որոշումը պնդելու կարողությունը ձեր իրավունքների իմացությունն է, ձեր գաղափարների համար պայքարելու և դրանք տրամաբանորեն ապացուցելու կարողությունը: Modernամանակակից աշխարհում բավականին դժվար է պաշտպանել ձեր տեսակետը: Բայց պնդելու ունակությունը ձեզ կտա ձեր ուզած արդյունքը:

Մարդկանցից շատերն իրենց կյանքի ինչ-որ պահի բախվում են տհաճ երեւույթի ՝ խուճապային հարձակման: Առաջին բանը, որ պետք է հասկանալ, այն է, որ խուճապի հարձակումը հիվանդություն չէ և կյանքին վտանգ չի սպառնում: Հրահանգներ Քայլ 1 Խուճապի նոպաներ ունեցող մասնագետի հետ աշխատելիս կարող եք իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել մի քանի նստաշրջան:

Հումորի զգացումը հաջողության բավականին ուժեղ տարր է, օրինակ ՝ զրույցի ընթացքում: Այն նաև դրական ազդեցություն ունի անձի ինքնաիրականացման ունակության վրա: Եվ չնայած, ցավոք, այս հմտությունը ժառանգական չէ, հնարավոր է այն զարգացնել ինքն իր մեջ: Հրահանգներ Քայլ 1 Հումորի զգացումը տիրապետելու համար, առաջին հերթին, պետք է սովորեք կատակել ինքներդ ձեզ հետ և գտնել մի բան, նույնիսկ ամենաբացասական իրավիճակներում, որով կարող եք լավատեսորեն ծիծաղել:

Լավ ունկնդիրը գիտի, թե ինչպես իրեն շահել, մարդկանց աչքում նա շատ հետաքրքիր է թվում: Այս կարեւոր որակը թույլ է տալիս հաջողությամբ բանակցել, հեշտությամբ խուսափել բախումներից և լուծել շատ խնդիրներ: Որպեսզի պարզեք, արդյոք հաջողություն ունեք այս դերում, անհրաժեշտ է վերլուծել լսելու ունակությունը:

Մարդիկ, ովքեր նվիրված են գեղեցկություն ստեղծելուն, գիտեն ստեղծագործական ճգնաժամը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ: Ոգեշնչում փնտրելու լավագույն խորհուրդը թերեւս դրան չսպասելն է, այլ ինքներդ ձեզ որոնելու: Բնության մեջ Սարսափելի է պատկերացնել, թե արվեստի քանի համաշխարհային գլուխգործոց կարելի է կորցնել, եթե ստեղծողները օգնության համար չդիմեն բնությանը:

Երբեմն մարդիկ հաճույքով լսում են իրենց հասցեին ՝ «բնավորությամբ մարդ», «ուժեղ անհատականություն», «արտահայտված անհատականություն»: Սա առավել հաճախ ցանկանում են լսել երիտասարդները, ովքեր դեռ իրենց պրոֆեսիոնալ չեն գիտակցել, կամ տարեց մարդիկ, ովքեր միջնադարի ճգնաժամ են ապրում ՝ նրանք, ովքեր կցանկանան բնավորություն գտնել:

Մարդու բնավորությունը սկսում է ձևավորվել վաղ մանկությունից: Հենց այդ ժամանակ է, որ սկսում է ձևավորվել վարքի և իրականության նկատմամբ վերաբերմունքի հիմնական ձևը: Բնավորության ձևավորման գործում մեծ նշանակություն ունեն աշխատանքային գործունեության ամենապարզ տեսակները:

Իր կյանքի ընթացքում մարդը կարծես իրեն քամում էր քարից, ինչպես քանդակագործ, քրտնաջան աշխատում է իր վրա: Նիշը չի կարող ժառանգվել բացառապես: Բարեխիղճ անձնավորությունն իրեն զարգացնում է «սովորություն սերմանել, բնույթ հնձել» հայտնի սկզբունքի համաձայն:

Մռայլ մռայլ մարդը, ով անում է միայն այն, ինչ բողոքում է, հետաքրքիր չէ շրջապատի համար: Մարդիկ ենթագիտակցորեն հրապուրվում են դեպի ուրախ լույսը, ովքեր կատակել ու ուրախացնել գիտեն, կատակում են: Նրանք միշտ ողջունելի հյուրեր են, երեկույթի մյուս մասնակիցները հավաքվում են նրանց շուրջ, երկրպագուների պակաս չունեն:

Սթրես, սթրես աշխատավայրում, տնային գործեր ՝ ձնագնդի ամեն ինչ: Եվ հեռուստացույցը ջախջախվում է բացասական նորություններով: Եվ մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, ագրեսիվ կամ, ընդհակառակը, նվնվոց, կոտրվում է մանրուքների պատճառով, իսկ հետո նա ինքն իրեն նախատում է մի պահ թուլության համար:

«Պարզ պահեք, և մարդիկ կուղղվեն դեպի ձեզ» արտահայտությունը բավականին մաշված է և, այդպիսով, յուրաքանչյուր մարդու հայտնի է մանկությունից: Բայց խորհուրդ տալը շատ ավելի հեշտ է, քան ինքներդ հետևեք այս կանոնին: Ի՞նչ է պետք անել այս նվիրական պարզությունը ձեռք բերելու համար:

Որոշ մարդկանց կյանքը կարող է բավականին բարդ լինել միայն այն պատճառով, որ նրանք այդպես են անում: Եթե օբյեկտիվորեն ընկալում եք շրջապատող իրականությունը, դադարեք ինքներդ ձեզ համար խնդիրներ պատկերացնել ՝ տիեզերքի հիմնական օրենքներով ներծծված և ինքներդ ձեզ լսեք, կյանքը կարող է դառնալ աներևակայելի հաճելի և հասկանալի:

Խնդիրների վրա չափազանց կենտրոնացում, գլխի վրա սթրեսի մեջ ընկղմում, որոշ համեստ և անկարևոր հարցերի շուրջ անընդհատ մտքեր. Այս ամենը հանգեցնում է բարոյահոգեբանական վիճակի վատթարացմանը, բացասաբար է անդրադառնում ինքնազգացողության վրա: Ինչպե՞ս սովորել ավելի հեշտությամբ կապվել խնդիրների և առօրյա դժվարությունների հետ:

Հանգստանալն ու կյանքին անլուրջ վերաբերվելը սթրեսային իրավիճակներում տրված ամենատարածված խորհուրդն է: Unfortunatelyավոք, խորհրդատուները հազվադեպ են բաղադրատոմս թողնում, թե ինչպես հոգու ներդաշնակություն ձեռք բերել: Թերեւս նրանք հավատում են, որ մտածելակերպը փոխարինելը շատ չի տարբերվում այրված էլեկտրական լամպի փոխարինումից:

Անտարբեր մարդիկ շատերը համարում են անսիրտ: Այնուամենայնիվ, անտարբերությունն օգնում է լինել անկողմնակալ, դատել իրերը ՝ չտրվելով հույզերին, ինչպես նաև չծանրաբեռնվել մեծ թվով այլ մարդկանց խնդիրներով, որոնք ամեն օր շրջապատում են մարդուն: Անտարբեր լինելն այնքան էլ դժվար չէ:

Շատ հաճախ ժամանակակից հասարակության մեջ կա այնպիսի ֆենոմեն, ինչպիսին է սոցիալական ֆոբիան ՝ մարդկանց մեջ լինելու վախը, շփվելը, վախը ուրիշների աչքում հիմար, զվարճալի, ծիծաղելի տեսք ունենալուց: Հոգեբանները համարում են, որ այս հիվանդությունը բավականին լուրջ է, քանի որ այն թույլ չի տալիս մարդուն ապրել նորմալ կյանքով և լինել հասարակության լիարժեք անդամ:

Դուք և ձեր ընկերը նույն տարում սկսել եք սովորել երաժշտական դպրոցում: Բայց դասերը նրան տրվում էին հեշտությամբ, գրեթե խաղային, քննությունից առաջ նա հանգիստ էր: Դուք ամբողջ օրը անգիր եք կշեռքներ ու էտյուդներ, բայց դեռ դողում եք դասարանի դռան առջև ՝ սպասելով ձեր հերթին, և շարունակում է թույլ տալ սխալներ ՝ ուսուցիչներին տխրելով:

Առանց մտքերի չկա գիտակցություն: Համաձայն բռնելու արտահայտության ՝ մարդը կարծում է, որ ուրեմն գոյություն ունի: Ստացվում է, որ մտածողությունը, որոշ չափով, գործողություն է, որը կարող է կատարվել կամ ճիշտ, կամ սխալ: Դուք կարող եք սովորել ճիշտ մտածել, եթե երկար ժամանակ պարապում եք ՝ հետևելով մի քանի կետերի, որոնք ճիշտ մտածողության հիմք են կազմում:

Ամերիկացի Gretchen Craft Rubin- ը մի քանի ամենավաճառվող գրքերի հեղինակ է կյանքի մասին լիարժեք, երջանկության և ինքն իր հետ ներդաշնակության մասին: Ստուգեք երջանկության մասին նրա գրքի հիմնական թեզերը, և միգուցե նոր ոգեշնչում հայտնաբերեք: Հրահանգներ Քայլ 1 Գրեթխեն Ռուբինի «Projectրագրի երջանկություն

Շատերը, նույնիսկ մեծահասակ տարիքում, լիովին չեն հասկանում, թե ինչպես գտնել իրենց կյանքում և հասկանալ, թե ինչ անել: Դա տեղի է ունենում հատկապես հաճախ, եթե մարդուն ստիպում են երկար ժամանակ զբաղվել չսիրված գործով: Որպեսզի ամբողջովին չընկճվեք, հարկավոր է օգտագործել պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեր կյանքն ուղղել ճիշտ ուղղությամբ:

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է կյանքից ստանալ այն, ինչ ուզում է: Դա անելու համար դուք պետք է կարողանաք ինքներդ ձեզ համար հստակ նպատակներ դնել, կազմել դրանց իրականացման գործողությունների ծրագիր, ինչպես նաև ներգրավել այլոց աջակցությունը: Հրահանգներ Քայլ 1 Սովորեք լսել ձեր շրջապատի մարդկանց:

Մեզանից յուրաքանչյուրը գեթ մեկ անգամ հայտնվեց մի իրավիճակում, երբ ինչ-որ վատ բանի մասին մտքերը խանգարում են ապրելն ու կյանքը վայելելը: Նրանք անընդհատ վերադառնում են խնդրահարույց իրավիճակի, և անհնար է խանգարել ինքներդ ձեզ պատկերացնել ինչ-որ մուգ գույներով:

Տհաճ իրավիճակի առաջ կանգնած ՝ մարդը կարող է այն շատ ցավոտ զգալ ՝ իրեն սպառելով բացասական մտքերով: Եթե իրավիճակն իսկապես բարդ է, փորձը կարող է բառացիորեն խենթացնել ձեզ կամ ստիպել ձեզ կատարել ինչ-որ շտապ գործողություն: Գտնվելով ընկճված վիճակում ՝ մարդը ուրախ կլիներ ազատվել իրեն տանջող մտքերից:

Մարդը անընդհատ մտքում պահում է հսկայական թվով մտքեր, նա անընդհատ լուծում է որոշ մեծ ու փոքր խնդիրներ: Այնուամենայնիվ, երբեմն նրա միտքը լցվում է անցանկալի, մոլուցքային մտքերով, որոնք բառացիորեն չեն թողնի նրան: Անկախ այն բանից, թե որոնք են այդ մտքերն ու գաղափարները, դուք պետք է ազատվեք դրանցից:

Հաճախ ներքին ներդաշնակությունը խախտվում է ոչ թե մեկ լուրջ խնդրով, այլ փոքրիկ թունավոր մտքերի բազմությամբ, որոնք նման են մոծակներին: Այս բզզոց միջատների նման, մտքերը հակված են փախչել նրանց քննադատելու ցանկացած փորձից: Այստեղից էլ առաջանում են գրգռվածությունն ու անբացատրելի անհանգստությունը, երբեմն էլ ոչ մի տեղից եկած արցունքները:

Լավ է, որ յուրաքանչյուր մարդ միշտ ընտրություն ունի, բայց երբեմն կարող է շատ դժվար լինել ճիշտ որոշում կայացնելը: Որպես կանոն, ընտրության բարդությունը պայմանավորված է նրանով, որ երբեմն շատ դժվար է կանխատեսել մեր գործողությունների արդյունքը, և արդյունքում կասկածներ են առաջանում, թե որ տարբերակն է ճիշտ:

Կյանքը հիմա և այն ժամանակ առաջ է քաշում խնդիրներ, որոնք լուծելու համար պահանջում են մտավոր ճկունություն, հնարամտություն և հնարամտություն: Մարդու ուղեղը, ինչպես մկանները, պահանջում է անընդհատ մարզում, հակառակ դեպքում խնդիրներին և անսովոր իրավիճակներին դիմակայելու կարողությունը աստիճանաբար կթուլանա:

Փիլիսոփայության դարավոր հարցը լավն է կամ չարը: Նրանք ի սկզբանե եղել են, հիմա էլ կան: «Կարո՞ղ է բարին հաղթահարել չարը»: - այս հարցը մարդիկ իրենց բազմիցս տվել են մարդկության պատմության ընթացքում: Modernամանակակից մարդը նույնպես փորձում է գտնել այս հարցի պատասխանը:

Շատ մարդիկ ամեն ինչ սրտով են ընդունում և նյարդայնանում են ամեն մանրուքից: Նման պահվածքը զրկում է իրերի բանական հայացքից, հույզերը կառավարելու ունակությունից և վնասակար ազդեցություն է ունենում նաև նյարդային համակարգի, քնի և մարդու առողջության վրա:

«Հանգիստ, միայն հանգիստ». Ով ծանոթ չէ հին լավ մուլտֆիլմից զվարճալի գեր մարդ Կառլսոնի արտահայտությանը: Բայց ժամանակակից աշխարհում հանգստություն պահպանելը այդքան էլ հեշտ չէ: Մարդը գրեթե ամեն օր բախվում է բացասականության որոշակի մասի, որը ժամանակի ընթացքում կարող է վերաճել սթրեսի:

Որոշ մարդիկ իրենց թունավորում են կյանքի ամենաուրախ պահերն ու բավականին բարգավաճ ժամանակաշրջանները ՝ ավելորդ բացասական հույզերով: Ավելացել է անհանգստությունը, առանց պատճառի նյարդայնանալու սովորությունը. Դուք պետք է ազատվեք դրանից: Հրահանգներ Քայլ 1 Փոխեք խնդիրները դիտելու ձևը:

Մարդիկ, ովքեր կարող են հեշտությամբ ներգրավել ուրիշներին դեպի իրենց և առաջնորդել նրանց, միշտ առաջացնում են մեր հիացմունքը: Արդեն վաղուց հայտնի է, որ բոլորը չէ, որ կարող են առաջնորդ ծնվել: Հետևաբար, երբ խոսքը վերաբերում է մի մարդու, ով ունակ է ազդել շրջապատի վրա, հարգալից և ուրախությամբ ներշնչել նրանց, մենք միշտ ասում ենք նույն բանը

Մի քանի տասնամյակ առաջ հոգեբանները անհատականությունը դիտում էին որպես ինչ-որ հաստատուն, անփոփոխ բան: Այսօր անընդհատ առանձնահատկություն է համարվում միայն հետախուզության մակարդակը, և դրա հետ կարելի է վիճել: Օրինակ ՝ երեխան, իր տարիքային նորմայի համաձայն, վաստակում է 150 միավոր, իսկ երբ մեծանա, միայն 120 միավոր է ստանում ըստ չափահասի նորմայի:

Շատերը դժվարանում են իրենց մեղավոր ճանաչել: Նրանք վախենում են հիմար թվալ, չեն կարող քայլել իրենց հպարտությունից կամ վախենում են իրենցից վիրավորված մարդու արձագանքից: Իրականում, մարդու մեղքն ընդունելու կարողությունը մեծ առաքինություն է, և դրա մասին արժե իմանալ: