Քունը յուրաքանչյուրիս կյանքի անբաժանելի մասն է: Այն այնքան փխրուն է, որ ցանկացած փորձ, անհանգստություն կամ հիվանդություն կարող է հեշտությամբ խանգարել դրան: Այնուհետեւ մարմինը դադարում է ստանալ անհրաժեշտ մասնաբաժինը հանգստանալու, որն անմիջապես ազդում է մարդու կյանքի վրա:
Դուք պետք է ճիշտ կարգավորեք ձեր գլուխը
Հիմնականում անհանգիստ քնի պատճառները թաքնված են մարդու գլխում, ավելի ճիշտ ՝ մտքերի մեջ: Աշխատանքի խնդիրներ, դպրոցում երեխաներ չհաջողված, ցածր աշխատավարձ, բարձր վարձավճար. Ամեն օր անհանգստանալու հազարավոր պատճառներ կան: Դրանց հետևանքը դեպրեսիան և անքնությունն է:
Քունը դյուրին դարձնելու և հանգիստ քուն հասնելու համար փորձեք թողնել խնդիրները և մտահոգ մտքերը մինչ առավոտ: Այո, դա հեշտ չէ, բայց արժե փորձել: Ձեր նպատակին հասնելու համար քնելուց առաջ միացրեք հանգստացնող հանգիստ երաժշտությունը, գերադասելի է դասական երաժշտությունը: Պատրաստեք երիցուկ դեղատնից և խմեք արգանակը գիշերը, օրինակ ՝ երաժշտություն լսելիս:
Շատերի համար լավ գիրք կարդալը օգտակար է որպես բնական հանգստացնող և քնաբեր միջոց: Երբեմն մի քանի էջ բավական է Մորֆեոսի գիրկն ընկնելու համար: Ավելին, ձեր հորիզոնները ընդլայնելու հնարավորություն կա:
Եվ պատրաստեք մարմինը
Սենյակում խառնաշփոթը դժվարացնում է հանգիստ քնելը: Հետևաբար, կանոն դարձրեք սենյակը քնելուց անմիջապես առաջ և նույնիսկ զով սեզոնին օդափոխել: Տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք քնելուց անմիջապես առաջ, գուցե հանգստացնող բույրով (նարդոս): Չափից շատ ուտելը նույնպես հանգիստ, առողջ քնի թշնամի է: Ուտեք քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ:
Երեկոյան զբոսանքը օգնում է կարգի բերել ձեր մտքերը և ընդհանուր առմամբ հանգստանալ, այնպես որ կարող եք 10-15 րոպե դանդաղ քայլել ձեր տան ամենամոտ ծառուղով, հատկապես եթե կա հաճելի ընկերություն կամ հավատարիմ շուն: Բայց ֆիլմեր դիտելուց, ինչ-որ մեկի հետ վեճերից ավելի լավ է զգուշանալ նյարդային գերգրգռումից: Սա հաստատ չի նպաստի բեղմնավոր հանգստի:
Սովորեք միաժամանակ քնել և վեր կենալ, քնել օրական առնվազն 6 ժամ, այնուհետև ձեր քունը միշտ կլինի հանգիստ, ուժեղ և աշխուժացնող:
