Այն, ինչը սովորաբար անվանում են անքնություն, առավել հաճախ այդպես չէ: Փոխարենը ՝ քնի մեղմ խանգարում, երբ կոպերը չեն էլ մտածում փակել, որքան էլ ուզում եք քնել:
Եթե ցատկող գառներին հաշվելը ձեզ չի օգնում, կան մի քանի այլ հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական հնարքներ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ քնելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շրջվեք անկողնում: Դա ասես առավոտյան կում անես, ընդհակառակը: Ձգեք և ապա հանգստացեք ձեր պարանոցը, ուսերը, մեջքը, ձեռքերը և ոտքերը: Դրանից հետո փորձեք հարմարավետ լինել, վերցրեք մարմնի դիրքը, որում բոլոր մկանները լիովին հանգստանան:
Քայլ 2
Հաճախակի շնչեք, ապա հավասարեցրեք շնչառության մակարդակը: Ընդհանուր առմամբ, ածխածնի երկօքսիդը ճնշող ազդեցություն ունի ուղեղի վրա, և, որպես արդյունք, քունն ավելի արագ է գալիս: Արդյունքն ուժեղացնելու համար պլաստիկ տոպրակի մեջ կարող եք մի քանի շնչառություն և ելք կատարել, բայց մի չափազանցեք այն: Կամ մի քանի փուչիկ փչեք:
Քայլ 3
Խորհիր Փորձեք մաքրել ձեր միտքը մտքերից և հոգսերից, պատկերացրեք ձեզ ձեզ համար հարմար վայրում և պարզապես գնացեք պատկերների հոսքով ՝ փոխարինելով միմյանց: Շնչեք հավասարապես, խորը, մինչև ձեր հոգում խաղաղություն զգաք: Սա ավելի հեշտ կդարձնի քունը: Ես հավատացյալներին խորհուրդ եմ տալիս լուռ կամ շշուկով կարդալ աղոթքը:
Քայլ 4
Գտեք ձեր անհանգստության պատճառը: Հաճախ վազող օրերին մենք ինքներս չենք նկատում, թե ինչպես ենք ընկնում ենթագիտակցության ծուղակը: Երբ փորձում ենք մարել վախը կամ մեղավորությունը, դրանք թաքցնում ենք խորքում: Բայց ենթագիտակցական միտքը, իշխելով գիշերը, կրկին դուրս է հանում պահարանի մեջ թաքնված կմախքները: Ձեր խնդիրն է հասկանալ պատճառը, հենց այն կետը, որից հետո եկավ անքնությունը: Գտեք այն, և գործի կեսն ավարտված է: Մնում է միայն իրավիճակ փոխելու որոշում կայացնել. Ներել հանցագործին կամ ինքներդ ձեզ ինչ-որ բանի համար, ընտրեք փոքրը երկու չարիքների կամ այլ բանի միջև:
Քայլ 5
Կարգավորեք ինքներդ ձեզ հանգիստ երաժշտությամբ, աուդիոգրքերով, կարգավորեք կամ ամբողջովին մարեք լույսերը: Արդյունքն ուժեղացնելու համար կարող եք օգտագործել բույրով լամպ ՝ գիհու, վարդի կամ նարդոսի յուղերով, խունկով և այլն:
