Մարդկանց կյանքն ամեն տարի դառնում է ավելի ինտենսիվ և դինամիկ. Ծանր և նյարդային աշխատանք, չարաճճի երեխաներ դաստիարակելը, շատ հրատապ խնդիրներ. Այս ամենը կարող է անհանգստացնել ցանկացած մարդու: Հաճախակի սթրեսի և նյարդային համակարգի լարվածության պատճառով մեզանից ոմանք մեր հույզերը գցում են ուրիշների վրա, ոմանք էլ ամեն ինչ պահում են մեր մեջ և խառնվում ամեն մանրուքից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչ էլ որ լինի արձագանքը, անձի անընդհատ լարվածությունն ու նյարդային վիճակը կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել, հոգնածության և թուլության զգացում: Հետևաբար, շատ կարևոր է հանգստանալ և դադարեցնել հաճախակիությունը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ իրավիճակը շեղվում է:
Քայլ 2
Ձեր սթրեսը կառավարելու սովորելու լավագույն միջոցը սթրեսային իրավիճակներից շուտ խուսափելն է: Երբեմն, իհարկե, դա անելը բավականին դժվար է, քանի որ մարդը արձագանքում է բոլոր նուրբ նյարդային խթաններին: Սովորեք կառավարել իրավիճակը, լսել ձեր զգացմունքները անհանգստության առաջին նշաններն ի հայտ գալուն պես:
Քայլ 3
Հենց գրգռվածություն զգաք, փորձեք հանգստանալ: Դա անելու համար ընտրեք հանգիստ տեղ, մի փոքր հանգստացեք և կենտրոնացեք: Մի քանի անգամ ներշնչեք ձեր քթի միջոցով, պահեք ձեր շունչը և արտաշնչեք: Շնչառական վարժությունները կարող են արագ հանգստացնել ձեզ և ազատել լարվածությունը:
Քայլ 4
Ավելի շատ շարժվեք և մարզվեք: Որավարժությունները հեռացնում են սթրեսի հորմոնները: Եթե տանը կամ աշխատավայրում լարված իրավիճակ է ստեղծվում, վազեք աստիճաններով, հնարավորության դեպքում կատարեք որոշ վարժություններ, ապա միացրեք երաժշտությունը:
Քայլ 5
Երբեմն, որպեսզի չկտրվեք, բավական է ինքներդ ձեզ համտեսել համեղ կամ քաղցր բանով: Կերեք կարկանդակի մի կտոր, շոկոլադե սալիկ, կրեմով ելակ, մարմելադ: Սթրեսը դիետա պահելու ժամանակը չէ:
Քայլ 6
Callանգահարեք լավ, դրական ընկեր: Ընկերների հետ հաճելի շփումը կօգնի ձեզ շեղել ձեզ ու մոռանալ խնդրի մասին: Առնվազն դրական ու կենսուրախ մարդու հետ զրուցելը կուրախացնի ձեզ և լիցքավորելու է ձեզ դրական հույզերով:
Քայլ 7
Կատարեք տան ընդհանուր մաքրում: Շատ կանանց համար, որքան էլ տարօրինակ թվա, տանն է հանգստացնում: Իսկ մաքուր և հարմարավետ բնակարանում դուք նույնիսկ չեք ուզում նյարդայնանալ և հեգնել:
