Վախկոտությունը թունավորում է մարդու կյանքը: Վախկոտության խնդիրն է վախերը հաղթահարելու անկարողությունը և մեր սեփական թույլ կողմերը: Վախերը մեկը մյուսի հետեւից ճնշում են հոգեբանությանը ՝ հնարավորություն չտալով լիովին գիտակցել իրենց ստեղծագործական, աշխատանքի, ընտանիքի և հասարակության մեջ: Որքան շատ եք տրվել ձեր վախերին, այնքան քիչ հնարավորություն կունենաք ինքնավստահություն ձեռք բերելու: Ինչպե՞ս ես դադարում վախկոտ լինել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վախկոտության ընդհանուր պատճառներից մեկը ֆիզիկական ցածր կարողությունն է: Հաճախ պատահում է, որ լկտի դեռահասները վիրավորում են թույլ կամ ցավոտ հասակակիցներին: Նույնը չի կարող դրա դիմաց ինչ-որ բանի պատասխանել ՝ նվաստացումը համարելով բնական: Արդյունքում, նրանք քաշվում են իրենց մեջ և հետևում վախկոտության առաջնորդությանը ՝ չձեռնարկելով իրավիճակ փոխելու որևէ գործողություն: Ֆիզիկական թուլության խնդիրն ավելի հեշտ է լուծել: Բավական է պարզապես գրանցվել ծանրամարտի, բոդիբիլդինգի, բռնցքամարտի և այլ մարզաձեւերի այն բաժնում, որում շեշտը դրված է ուժային կարողությունների զարգացման և ինքնուրույն կանգնելու ունակության վրա: Մի քանի ամիս կանոնավոր, նպատակային մարզումը կօգնի ձեզ կառուցել այն ուժը, որն անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար:
Քայլ 2
Վախկոտության հոգեբանական պատճառի հաղթահարումը հաճախ ավելի դժվար է, քան ֆիզիկականը: Ամենավստահ միջոցը ձեր վախերին դիմակայելն է: Վերցրեք մի կտոր թուղթ ու գրիչ: Նստեք և հանգիստ մտածեք, թե ինչից եք վախենում: Մտածեք կյանքի բոլոր իրավիճակների մասին, երբ վախերը ձեզ ավելի լավ են զգում և խանգարում են հաջողության հասնել: Գրեք ձեր բոլոր վախերը ՝ ամենակարևորից մինչև պակաս նշանակալի: Ձայնագրե՞լ եք: Հիմա նայեք երեք ամենաաննշան իրավիճակներին, որոնցում դուք վախկոտություն եք ցուցաբերել: Մոտակա երկու-երեք օրվա ընթացքում փորձեք վերստեղծել նմանատիպ իրավիճակներ և գործել այնպես, ինչպես կցանկանաք: Ձեր վախկոտությունը հաղթահարելուց հետո գովեք ինքներդ ձեզ և նշեք ձեր հաջողությունը: Աննշան վախերը հաղթահարելուց անցեք մեծերի: Ամանակի ընթացքում դուք կնկատեք, թե ինչպես է բարձրացել ձեր հոգեբանական կայունությունը:
Քայլ 3
Կրկնօրինակեք ձեր նվաճումները դրական հաստատումներով: Ամեն օր առավոտյան արթնանալուց և երեկոյան քնելուց առաջ ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես վստահ եմ իմ մեջ և իմ ուժեղ կողմերի վրա: Ես համարձակ եմ և ուժեղ: Ես կյանքում հասնում եմ այն ամենի, ինչին ձգտում եմ »: Հայտերը կարող եք ինքներդ ձեզ համար կրկնել, կամ ավելի ճիշտ, բարձրաձայն, մինչ կանգնած եք հայելու առաջ: Կարդալով հաստատումները օգնում են հաղթահարել հոգեբանական խոչընդոտները, որոնք առաջացել են ձեր մտքում վատ փորձի ընթացքում:
