Մշտական սթրեսը և նյարդային լարվածությունը վատթարանում են մարդու հուզական և հոգեկան վիճակը: Եթե դուք ուշադրություն դարձնեք օրվա ընթացքում տեղի ունեցող բոլոր մանրուքներին ու անախորժություններին, ապա շատ շուտով մարմնի ներքին ռեսուրսները կսպառվեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարդիկ, ովքեր ամեն ինչ սրտին մոտ են ընդունում, շատ արագ դառնում են հոգեբանների, ապա նյարդաբանների հիվանդներ: Սովորեք գնահատել ցանկացած իրավիճակ `ձեր կյանքի և բարեկեցության սպառնալիքների տեսանկյունից: Եթե ինչ-որ խնդիր վախեցնում և անհանգստացնում է ձեզ, ապա խելամտորեն գնահատեք հետևանքները. Դժվար թե ձեզ աշխատանքից հեռացնեն (նախատեն, դադարեն սիրել, զրկել շփումից և այլն), ինչը նշանակում է, որ անհանգստանալու բան չկա: Մտածեք առաջիկա խոսակցության մասին, որը ձեզ վախեցնում է, որպես ինչ-որ անխուսափելի, տհաճ, բայց կարճատև:
Քայլ 2
Միշտ հիշեք, որ կյանքը չի կարող բաղկացած լինել միայն անհաջողություններից կամ ուրախություններից, դա երկուսի «խառնուրդն» է: Հաշվի առեք ցանկացած դժվարություն ձեզ համար հնարավոր դասերի տեսանկյունից, քանի որ ձեր սեփական փորձից ավելի արժեքավոր բան չկա: Խնդիրը հավերժ չի տևում, վաղ թե ուշ իրավիճակը կփոխվի և կդառնա անկապ:
Քայլ 3
Եթե սովոր եք մանրուքների մասին մտահոգվել, ապա դա վկայում է ցածր ինքնագնահատականի մասին: Գնահատեք և սիրեք ինքներդ ձեզ, ձեր սիրտը, ձեր նյարդերը. Ձեր անհատականությունն արտահայտվում է ցանկացած թերության մեջ:
Քայլ 4
Հոգ տանել ձեր առողջության մասին և սթափ գնահատել ձեր հնարավորությունները, միանգամից մի քանի գործ մի ստանձնել, միևնույն ժամանակ ձգտելով անթերի անել ամեն ինչ: Նայեք ձեզ որքան հնարավոր է հաճախ, սովորեք հանգստանալ մտավոր և ֆիզիկապես:
Քայլ 5
Կան բաներ և իրավիճակներ, որոնք մարդը կարող է փոխել, և դրանք, որոնք նա չի կարող փոխել: Հաշվի առեք հանգամանքները բնականաբար և ձեզ անհարկի մի տանջեք: Եթե ինչ-որ բան ձեզ անընդհատ տանջում է և զբաղեցնում ձեր բոլոր մտքերը, դուք հուսահատորեն փորձում եք լուծել խնդիրը և նյարդայնանալ, երբ ոչինչ չի հայտնվում, ապա թողեք այն այնպես, ինչպես կա: Պարզապես խուսափեք նշել, թե ինչն է ձեզ տխրում, փորձեք վտարել ձեզ անհանգստացնող մտքերը:
Քայլ 6
Շրջապատեք ձեզ բարյացակամ մարդկանցով, որոնք կյանքի հանդեպ ունեն հեշտ վերաբերմունք. Դուք նրանցից շատ բան ունեք սովորելու: Մի թափեք էներգիան գոյություն չունեցող խնդիրների դեմ պայքարելու վրա, այն ուղղեք կառուցողական ուղղությամբ. Դրական հույզեր ներգրավեք ձեր կյանք, արեք այն, ինչ սիրում եք, սովորեք վայելել ամեն ինչ:
