Ձեզ փողոցում գնահատող հայացք գցե՞լ են, բղավել են երթևեկության մեջ, նախատել եք աշխատանքից ուշանալու համար, և այդ ժամանակ ձեր տրամադրությունը ցերեկվա համար ընկել է օրվա մնացած մասը: Սովորեք զտել բոլոր տեսակի հայտարարությունները, որպեսզի դրանք դադարեն թունավորել ձեր կյանքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խուսափեք տհաճ իրավիճակ կրկնելուց: Դրանից եզրակացություններ արեք և մոռացեք դրա մասին: Ի վերջո, բոլորը կարող են վատ տրամադրություն ունենալ, բայց դա ոչ մի կերպ չպետք է ազդի ձեր ներքին խաղաղության վրա: Օգտագործեք հետևյալ հոգեբանական հնարքը: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ ժայռի տեսքով, որի վրա կոտրվում են ալիքները (ձեր ամենօրյա դժվարությունները), և ոչ մի փոթորիկ չի կարող կոտրել այն:
Քայլ 2
Բացասական միտքը փոխարինեք դրականով: Սա կօգնի ձեզ սովորել ոչ միայն ուշադրություն դարձնել նյարդայնացնող մանրուքներին, այլև աստիճանաբար լավատեսական վերաբերմունք կազմել ձեր մեջ եղած կյանքի նկատմամբ: Իհարկե, սկզբում դժվար կլինի, բայց շուտով փոխարինումը տեղի կունենա ինքնաբերաբար: Որպեսզի ձեզ համար ավելի հեշտ լինի կենտրոնանալ դրական պահերի վրա, դրանք գրանցեք հատուկ նոթատետրում: Ամսագրեք էջը և սյունակում գրեք օրվա ընթացքում ձեզ հետ կատարված բոլոր լավ բաները:
Քայլ 3
Փորձեք չանել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ անհարմար են դարձնում: Սկսեք գոնե կտրել ամենօրյա լուրերը բացասական շեշտադրմամբ: Որքան երկար եք վարժվում կտրել տհաճ հույզերը և կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչը ձեզ իսկապես դուր է գալիս, այնքան հեշտ կլինի վերահսկել զգացմունքների առաջացումը: Դրանից հետո դուք կդադարեք սրտին մոտ ընդունել առօրյա մանր խնդիրներ, դրսից կողմնակալ դիտողություններ և այլն:
Քայլ 4
Հավատա ինքդ քեզ. Համոզված եղեք, որ ինչ էլ պատահի, կյանքը շարունակվում է: Հնարավոր չէ ձեզ թույլ տալ հանձնվել, գոնե հանուն սիրելիների: Դրանց թվում, հավանաբար, կան կամ անպայման կհայտնվեն ապագայում, նրանք, ովքեր երջանիկ են քո կողքին և ում համար դու (օրինակ) ես դառնում օրինակ: Ինքներդ ձեզ անհիմն փորձերով շարունակելը կարող է հանգեցնել անհանգստության, սթրեսի, դյուրագրգռության, հնարավոր է դեպրեսիայի, ինչը կարող է հանգեցնել առողջության ավելի լուրջ խնդիրների:
