Գիտե՞ք անհարմարության զգացում մետրոյի շարժասանդուղքով քայլելիս: Օդի պակաս զգու՞մ եք, երբ գնացքը շարժվում է թունելում: Եթե դուք երբևէ բախվել եք այս խնդրի հետ և դեռ չեք գտել ձեր ֆոբիայի բուժումը, ապա պետք է լրջորեն մտածել դրա մասին:
Առաջին բանը, որ պետք է անեք ինքներդ ձեզ համար, բժշկական զննումն է, ցանկալի է ստուգել սրտի աշխատանքը (ԷՍԳ, ուլտրաձայնային), ստուգել ուղեղի արյան մատակարարումը, խորհրդակցել բժիշկների հետ ՝ ֆիզիկական հիվանդությունները բացառելու համար: Եթե բժիշկները ոչինչ չեն գտնում և ասում են, որ դուք կարող եք ունեցել նյարդային շրջան կամ ձեր մոտ վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա է ախտորոշվել, ապա դուք իսկապես լուրջ մտահոգվելու բան չունեք: Այդ դեպքում կարող եք դիմել հոգեթերապևտին, բայց լավ մասնագետի ծառայությունները միշտ չէ, որ մատչելի են, ուստի թերապևտի փոխարեն կարող եք փորձել ինքներդ ձեզ օգնել:
Այսպիսով, եկեք փակենք մեր աչքերը և պատկերացնենք, թե ինչ կարող է պատահել քեզ հետ: Ակտիվանում են բոլոր ախտանիշները. Օդի պակաս, արագ զարկերակ, «բամբակյա ոտքեր», անիրականության զգացում … Արդյունքում ՝ խուճապ և, ամենայն հավանականությամբ, վախ մահանալուց: Դուք չեք ցանկանում մեռնել, ապա ինչու՞ եք գնում մի տեղ, որտեղ այն անվտանգ չէ: Եթե մի անգամ ինքներդ ձեզ այդպիսի հարց եք տվել, և ձեր որոշումն է եղել խուսափել այն վայրից, որտեղ դուք ապահով չեք, ապա դուք ֆոբիա եք ձեռք բերել: Այս որոշումը սխալ է, հատկապես, եթե դուք չեք կարող մետրոն փոխարինել այլ տրանսպորտով:
Նորից փորձեք փակել ձեր աչքերը և կրկին զգալ բոլոր ախտանիշները, հետևել մտքերին, ինչի՞ մասին եք մտածում: Հենց ձեր մտքերն են ակտիվացնում ձեր ախտանիշները ՝ մի տեսակ ռեֆլեքս: Փորձեք պատկերն ավարտել մինչև վերջ, թե ինչ կլինի. Ուշաթափվել, մահանալ, դուրս գալ մետրոյից, կամ հանգստանաք և, մտածելով միայն ձեր առօրյա գործերի մասին, շարունակեք ձեր երթուղին: Փորձեք պարապել և ավարտել նկարը: Դուք կարող եք ձայնագրվել պլատֆորմի վրա կամ մետրոյի վագոնում ՝ վերապատրաստման ամբողջական փորձի համար: Նկարն ավարտելուն պես կտեսնեք, որ չեք մեռնի, եթե ուշաթափվեք, ոչ ոք ձեզ չի լքի կամ չի թալանի, նրանք կօգնեն ձեզ, ուշքի կգաք ու չեք մեռնի: Թերեւս դուք պարզապես կմտածեք ձեր սեփականի մասին և ընդհանրապես չեք վախենա, քանի որ վախը հարուցող միտքը չի ակտիվանում:
