Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Համալիրները բավականին տարածված հասկացություն են ոչ միայն հոգեբանների շրջանում, այլև հասարակ մարդկանց խոսակցական խոսքում: Անորոշությունը, ցածր ինքնագնահատականը, ինչ-որ բանի հանդեպ վախը և այլ խնդիրներ հաճախ վերագրվում են նրանց: Ի՞նչ են բարդույթները և որտեղի՞ց են դրանք առաջ գալիս Շատերն ունեն բարդույթներ, այդ թվում ՝ ամենահայտնի հայտնիները, միլիոնատերերը, Նոբելյան մրցանակակիրները և այլն:

Սեփական անլիարժեքության զգացումը, այս կամ այն չափով, զգում է յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում: Հիմնականում դրա պատճառները կյանքի ձախողումներն ու անհաջողություններն են ՝ սիրելիներից բաժանվելը կամ նրանց արտաքին տեսքից դժգոհությունը: Որոշ մարդիկ կարող են երկար ժամանակ տառապել անլիարժեքության բարդույթից, մինչդեռ նրանք լուրջ անհանգստություն են ունենում իրենց սեփական անապահովություններից:

Ավելի ինքնավստահ դառնալն ավելի հեշտ է, քան կարծում ես: Այնուամենայնիվ, ինչպես բոլոր օգտակար բաները, դա նույնպես որոշ ժամանակ կպահանջի: Մի շարք պատճառներով յուրաքանչյուրը կարող է կորցնել իր նկատմամբ վստահությունը: Հետևեք քայլ առ քայլ հրահանգներին ՝ աստիճանաբար սկսելու հավատալ ինքներդ ձեզ:

Որոշ մասնագիտություններում անհրաժեշտ են մարդիկ, ովքեր կտեսնեն թերությունները աշխատանքում, ստեղծված արտադրանքներում և այլն: Նման մասնագետները կարող են սթափ գնահատել իրավիճակը, բարելավման ուղիներ գտնել, խնդիրները լուծել առանց ավելորդ հույզերի:

Անապահով մարդը կյանքում շատ հնարավորություններ է բաց թողնում: Եվ երկար տարիներ նա ափսոսում է մեկ անգամ ցույց տված երկչոտության համար: Aավալի է այն մարդու համար, ով իր տեղում չէ և չի զբաղվում իր սեփական գործով `միայն այն պատճառով, որ չի հաղթահարել անորոշության արգելքը:

Կյանքում շատ բան ենք կարոտում միայն այն պատճառով, որ ինքներս մեզ վրա վստահ չենք: Մենք վախենում ենք մեկ անգամ եւս բացել մեր բերանը, պաշտպանել կամ պարզապես արտահայտել մեր տեսակետը, մենք խուսափում ենք շփումից, քանի որ ամաչկոտ ենք: Այս աշխարհում դուք կարող եք շատ բանի հասնել աշխատանքում, ձեր անձնական կյանքում, ինքնազարգացման մեջ, դրա համար պարզապես պետք է ինքնավստահ լինել:

Կյանքում հաջողության հասնելու համար անհրաժեշտ է, որ շրջապատող մարդիկ հավատան քեզ: Որպեսզի ուրիշները հավատան ձեզ, դուք պետք է հավատաք ինքներդ ձեզ: Ինքնավստահությունը ինքնագնահատականի տեղիք է տալիս: Հրահանգներ Քայլ 1 Որոշեք, թե ինչ դրական հատկություններ ունեք:

Կյանքի ճանապարհին ծագող խնդիրները հաջողությամբ լուծելու համար հարկավոր է ունենալ մեծ կամքի ուժ: Կարգապահ անձի համար դժվար չի լինի երբեք ուշանալ, հետեւել նրանց առողջությանը, և, ընդհանուր առմամբ, դժվարությունների նկատմամբ հաղթանակները կարծես թե նրան հեշտությամբ են գալիս:

Մարդը, և՛ աշխատավայրում, և՛ առօրյա կյանքում, երբեմն ստիպված է լինում բախվել խնդիրների, անարդար տկարանքի: շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով նյարդայնացնում են; տհաճ խոսակցություններ ունենալ Մի խոսքով, յուրաքանչյուր մարդ կարող է հայտնվել իրավիճակում, որը հղի է կոնֆլիկտներով:

Դե, վերջապես հասաք աթոռի աթոռին: Բայց պարզվեց, որ միայն այնպիսի մասնագիտական որակները, ինչպիսիք են մասնագիտության, հմտությունների և փորձի իմացությունը, բավարար չեն ղեկավարների առջև ծառացած առաջադրանքները կատարելու համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ աշխատակիցներն իրենց մենեջերի համար գնահատում են այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են մարդկանց մոտ մոտեցում գտնելու ունակությունը, ազնվությունն ու պարկեշտությունը, բարեսիրտ վերաբերմունքը և ինքնավս

Բիզնեսում հաջողությունը, եթե դրան եք ձգտում, գալիս է միայն մի մարդու, ով գիտի ինչպես արդյունավետորեն և ճիշտ կազմակերպել իր աշխատանքը: Դրան հնարավոր չէ հասնել առանց սառնասրտության, ճշգրտության և ճշտապահության: Այս որակները պետք է մարդու մեջ սերմանել մանկության տարիներին, բայց նույնիսկ մեծահասակ տարիքում, եթե իսկապես ցանկանում ես, կարող ես վերակառուցվել:

Եթե ամեն ինչ ընկնում է ձեր ձեռքերից, նպատակները չեն իրականանում և ոչինչ հնարավոր չէ պլանավորել. Մի շտապեք մեղադրել ձեր շուրջը գտնվող ամեն ինչին, պարզապես վերահսկեք իրավիճակը պարզ խորհուրդների օգնությամբ: Հրահանգներ Քայլ 1 Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք ամեն ինչ անել:

Ամեն օր մարդուն ստիպում են հարաբերություններ պահպանել տարբեր մարդկանց հետ, բայց ոչ բոլորը ի վիճակի են ընդհանուր լեզու գտնել: Լինում են պահեր, երբ պարզապես անհնար է հրաժարվել հաղորդակցությունից, և դուք պետք է կարողանաք մտածել «նույն ալիքի երկարության վրա»:

Երբեմն կյանքում լինում են ստեղծագործական լճացում և ճգնաժամային շրջաններ: Շատերը պարզապես հանձնվում են և դադարում են հավատալ իրենց: Հոգեբանները, սակայն, հավաստիացնում են, որ այս վիճակի փոփոխությունը միանգամայն հնարավոր է, եթե արթնանա ներքին ներուժը և ստեղծագործական մտածողությունը:

Գրեթե բոլորը պատկերացնում են, թե որքան կարևոր է բոլոր իրավիճակներում նույնիսկ ամենաբարդ իրավիճակներում հանգիստ մնալը: Սակայն խնդիրն այն է, որ հենց այս պայմաններում է, որ ամենադժվարն է սառը մտքի պահպանումը: Ձեր հանգստությունը զարգացնելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ խորհուրդները:

Իրականում սթրեսը ոչ թե այն է, ինչ պատահում է քեզ հետ, այլ այն, թե ինչպես ես դա ընկալում: Ոմանք նիհարում են սթրեսի ժամանակ, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, արագորեն գիրանում են: Շատ դժվար է ազատվել սթրեսը զավթելու սովորությունից, բայց, այնուամենայնիվ, կարող եք ուտել բոլորովին այլ սնունդ, որոնք ոչ մի կերպ չեն ազդի ձեր կազմվածքի վրա:

Ձայնի տիրույթի ընդլայնումը ընդլայնում է մարդու հնարավորությունները: Իրոք, ձայնի ուժը հաղորդակցումը կարգավորող առաջնային ուժերից մեկն է: Այնուամենայնիվ, շատերը նույնիսկ չեն կասկածում, թե ինչ ներուժ կա իրենց ձայնի մեջ, և այդ ընթացքում մարդկանց մեծամասնության համար հասանելի է ընդարձակման բարձրացումը ներքև:

Emotionsգացմունքների ավելցուկը, հատկապես բացասական, որը որոշ անհատներ ցույց են տալիս, կարող է օտարել նրանցից: Եթե կարծում եք, որ զսպվածության պակաս ունեք, սովորեք վերահսկել ինքներդ ձեզ և վերահսկել ձեր սեփական զգացմունքների արտահայտումը: Վերացրեք պատճառը Չափազանց ուժեղ բացասական հույզերը պետք չէ զսպել, եթե դրանց պատճառը վերացվի:

Երբեմն մարդիկ դժվարանում են նկարագրել իրենց հույզերը: Gerայրույթը, սիրելիներին կորցնելու վախը, հանկարծակի կիրքը բռնելը, հուզմունքը նորածին երեխայի հայացքից. Լեզվում պարզապես բառեր չկան, որոնք արտահայտում են մարդուն բռնած զգացմունքների խորությունը:

Հիստերիան ոչ ոքի չի զարդարում: Իհարկե, կյանքում կան իրավիճակներ, երբ ինքդ քեզ զսպելը շատ դժվար է, բայց պետք է սովորել հաղթահարել բացասական հույզերը: Սովորեք հաղթահարել գրգռվածության պոռթկումները: Եթե ինչ-որ մեկն ասում կամ անում է մի բան, որը ձեզ զայրացնում է, միանգամից մի արձագանքեք:

Մարդը, ով սովորել է գնահատել իրեն, ընդհանուր առմամբ, շատ ավելի հաջողակ և ներդաշնակ է: Բանն այն է, որ, արդար դատելով ինքներս մեզ, մենք նույն կերպ ենք վերաբերվում մեզ շրջապատող ամեն ինչին ու բոլորին, և դա երջանկության առանցքային պահն ու գաղտնիքն է:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական թերություններն ու առավելությունները `անձնական հատկություններ, որոնք կամ խանգարում են, կամ օգնում են նրան կյանքում: Որքան ավելի շատ արժանիքներ ունենա, այնքան ավելի հեշտ կլինի նրա համար հասնել իր նպատակներին:

Սխալվելու վախը կարող է խանգարել ձեզ կյանքի որոշ նպատակների հասնելուն: Երբեմն մարդը վախենում է ձախողումից, ուստի չի փոխում որոշակի հանգամանքներ: Թողեք սխալվելու վախը և զգացեք ավելի ազատ: Եթե սխալի վախը ձեզ հետ է պահում վճռական գործողություններ ձեռնարկելուց, գլխապտույտ կարիերա կառուցելուց, ձեր անձնական կյանքը բարելավելուց և ձեր երազանքների համար նոր իրողություն ստեղծելուց, ժամանակն է փոխել իրավիճակը:

Երկրպագության էությունը աստվածացումն է, հիացմունքը, ավելորդ հարգանքը կամ ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի նկատմամբ հափշտակությամբ հիացումը: Նախկինում ստեղծագործական մասնագիտություններով տղամարդիկ աստվածացնում էին կանանց ՝ որպես մուսայի, գեղեցկության և կանացիության խորհրդանիշ:

Հարգանքը ձեր շրջապատի մարդկանց համար շատ բան արժե: Այնպես է պատահում, որ ընկերների կամ աշխատանքային թիմի ընկերություն կա, ընկերասեր և սերտ կապակցված, բայց այս թիմում միայն մի քանի հոգի են հարգում: Իհարկե, մենք բոլորս ունենք բնորոշ թուլություններ, շատ ենք ներում մեզ և չենք պայքարում դրանց դեմ, բայց մեզանից նրանք, ովքեր կարողացել են հաղթահարել ինքներս մեզ և հանգամանքները, միշտ հարգանք են հրամայում:

Երբեմն ծանրաբեռնվածությունը հասնում է այնպիսի մասշտաբների, որ մարդն իրեն անկյուն է զգում: Երբ հրատապ առաջադրանքները հաղթահարելու համար ժամանակի և էներգիայի խիստ պակաս կա, ժամանակն է վերանայել անելիքների ցուցակը: Հրահանգներ Քայլ 1 Կազմեք բոլոր այն գործերի ցուցակը, որոնք դուք պետք է անեք այս շաբաթ:

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ կյանքի որոշակի պահերին իրեն զգում էր որպես անհաջողակ և թիմի ամենաթույլ օղակը: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ սա հավերժ չէ, և ինքներդ ձեզ վրա աշխատելով ՝ կարող եք դուրս գալ այս իրավիճակից: Հոգեբանական զարգացման խնդիրներ ունեցող մարդիկ դառնում են կողմնակի անձինք:

Շատ ֆիլմեր են նկարահանվել սիրո մասին, գրվել են շատ գրքեր: Որպես կանոն, նրանք խոսում են տղամարդու կամ կնոջ, երեխաների, ընկերների հանդեպ սիրո մասին: Միևնույն ժամանակ, հոգեբանական գրականության մեջ նրանք ավելի ու ավելի հաճախ են գրում, որ նախքան ուրիշներին սիրելը արժե պարզել, թե ինչպիսին է ինքդ քեզ սիրելը:

Երկար ժամանակ ոչ միայն փիլիսոփաները, այլ նաև հասարակ մարդիկ վիճում էին պատճառի և հետևանքի առկայության մասին: Տասնյակ ասացվածքներ ասում են. Ինչ անում ես, դրա դիմաց ստանում ես: Ստացվում է, որ եթե մարդը լավ է ճառագում, գալիս է նրան. Սա բումերանգի կանոնն է:

Համառությունն ու անզիջումությունը մարդու բնավորության մեջ ամենամեծ թերությունն են: Նման մարդիկ չեն ճանաչում ուրիշների կարծիքը, նրանք համարում են, որ իրենց տեսակետը միակ ճիշտն է և քննարկման և հերքման ենթակա չէ: Այդ պատճառով է, որ այդպիսի մարդիկ հաճախ մնում են ամբողջովին միայնակ, և ոչ ոք չկա, ում հետ կիսեն իրենց ուրախություններն ու տխրությունները:

Ձեր կյանքում անընդհատ իրավիճակներ են առաջանում, երբ տղամարդիկ լքում են ձեզ, երբեմն նույնիսկ առանց որևէ բան բացատրելու: Բայց չէ՞ որ դուք անընդհատ նրանց ցույց էիք տալիս ձեր սերը, հոգ եք տանում բոլորի մասին և մոռանում ձեր մասին ՝ ձեր կյանքը նվիրում նրանց:

Բառարանում առաջարկվում է ինքնագնահատականի հետևյալ սահմանումը. «Քո մասին լավ կարծիք ունենալ»: Այն շատ պարզ է թվում, բայց, ցավոք, ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Հեշտ չէ ձեզ անընդհատ հարգալից վերաբերվել, բայց շատ կարևոր է ունակ լինել ինքներդ ձեզ լսելու, այլ ոչ թե կողմնակի անձանց կարծիքներին:

Ի՞նչ կլինի, եթե քեզ ձանձրույթ են անվանում: Համաձայն եմ, ամենահաճելի հատկությունը չէ, որ երբևէ ուզում ես լսել, քանի որ այն ասում է, որ մարդը զուրկ է երեւակայությունից և գործում է միայն տրամաբանության համաձայն: Ենթադրվում է, որ այդպիսի մարդը նյարդայնանում է բոլորի վրա ՝ անընդհատ դժգոհության մեջ մնալով ինչ-որ բանից կամ ինչ-որ մեկից:

Պարտվողը անձնավորության դժբախտությունն է, պարտվողը, ով, ինչպես ասում են, «հավիտյան շնորհակալություն Աստծուն ամեն ինչի համար»: Հաճախ մարդիկ իրենք են ընտրում նման կյանքը, իսկ հետո նույնիսկ չեն էլ փորձում ինչ-որ բան փոխել: Բայց եթե վստահ եք, որ չեք կարող շարունակել այսպես ապրել, սկսեք գործել:

Հաջողակ աղջկա համար անհրաժեշտ է կյանքի հանդեպ նրանց պատասխանատվության գիտակցումը: Բայց երբեմն գեղեցիկ սեռի որոշ ներկայացուցիչներ չափազանց շատ են անցնում և դառնում են շատ լուրջ: Հրահանգներ Քայլ 1 Դադարեք փորձել վերահսկել ամեն ինչ:

Երբեք ուշ չէ ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը: Ինչ-որ մեկը ստիպված է դա անել ամեն օր `աշխատանքի կամ կենսակերպի պատճառով: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորին է հաջողվում նոր ծանոթություններ հաստատել և ջերմ կամ գործնական կապեր պահպանել մարդկանց հետ: Ինչպե՞ս զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները ձեր մեջ:

Մարդու միջավայրը ձեւավորվում է հենց ծնունդից: Առաջին մարդիկ, որոնց հետ մենք մշտական և երկարատև հարաբերություններ ենք հաստատում, ծնողներ են: Հենց նրանք են, ոչ թե մենք, ովքեր կյանքի առաջին տարիներին ընտրում են մեզ համար սոցիալական միջավայրը

Սոցիոլոգիայում սկսնակները հաճախ մուտքագրում են առաջին, երկրորդ կամ երկուսն էլ հերթով մուտքագրելու սխալները: Եթե ձեզ դուր է գալիս սոցիոլոգիան, և ցանկանում եք այն հաջողությամբ և շահավետորեն կիրառել կյանքում, սովորեք չթողնել այս սխալները: Սխալ 1

Երկար ժամանակ կենտրոնանալու և ուշադրությունը պահպանելու ունակությունը յուրաքանչյուր անձի համար անհրաժեշտ է ամեն օր իր պարտականությունները կատարելու համար ՝ ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ տանը: Ինչ էլ որ անեք, ձեր ուշադրությունը մարզելը կբարելավի ձեր կատարողականությունը ՝ թույլ տալով ձեզ ավելի երկար կենտրոնանալ իրավիճակը շտկելու վրա:

Տարբեր մարդիկ տարբեր պատկերացումներ ունեն անձնական ազատության և ինտիմ տարածքի վերաբերյալ: Հետեւաբար, ոմանց երբեմն կարող է թվալ, որ ոմանք ոտնահարում են իրենց գաղտնիությունը: Որպեսզի դա ձեզ հետ չպատահի, սովորեք կառուցել անձնական սահմաններ, երբ շփվում եք ուրիշների հետ: