Emotionsգացմունքների ավելցուկը, հատկապես բացասական, որը որոշ անհատներ ցույց են տալիս, կարող է օտարել նրանցից: Եթե կարծում եք, որ զսպվածության պակաս ունեք, սովորեք վերահսկել ինքներդ ձեզ և վերահսկել ձեր սեփական զգացմունքների արտահայտումը:
Վերացրեք պատճառը
Չափազանց ուժեղ բացասական հույզերը պետք չէ զսպել, եթե դրանց պատճառը վերացվի: Alբաղվեք ձեր սեփական կյանքով: Եթե հաճախ եք ունենում գրգռվածություն, զայրույթ և ագրեսիվ շրջաններ, ապա, հավանաբար, ձեզ չի բավարարում շրջակա իրականության մեջ ինչ-որ բան: Փոխանակ բողոքելու հանգամանքներից և փչացնելու ձեր և ուրիշների տրամադրությունը, փոխեք ձեր կյանքը:
Այն փաստը, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ լավ է, հավասարակշռության և հանգստության երաշխիք չէ: Արտահայտվելու միջոց գտնելը կարևոր է: Առանց դրա, մարդը կարող է իրեն ստորադաս և զայրացած զգալ ՝ առանց իմանալու, թե ինչու: Արդյունքում, անհատը կոտրվում է մանրուքների պատճառով, բայց միայն իրեն ավելի վատ է զգում: Աշխատեք ձեր սրտով, ձեր նախընտրած հոբբին, ստեղծագործականությունը կօգնի ձեզ փոխել իրավիճակը և ինքնահաստատվել:
Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվությունը լավ տրամադրության և կայուն հոգեկանի բանալին է: Գտեք ձեր սպորտը, ակտիվացեք, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մաքուր օդում քայլելով: Յոգա, պար, պիլատես, աերոբիկա, լող. Այս ամենը կարող է դրականորեն փոխել ձեր խաղաղության մակարդակը:
Ինքնակառավարման մեթոդներ
Կրիտիկական իրավիճակում կարևոր է, որ կարողանաք ինքներդ ձեզ կանգնեցնել: Եթե չեք վերահսկում բացասական հույզերը, դրանց ազատումը կարող է զայրույթ, սկանդալ և բախում առաջացնել: Եթե չեք կարողանում վերացնել ներքին դժգոհության պատճառները և կանխել դյուրագրգռության աճը, ձեր հույզերը վերցրեք վերահսկողության տակ:
Երբ սկսում եք բորբոքվել և ցնցել ագրեսիան, պատկերացրեք, թե ինչպես եք դրսից նայում: Ինքներդ ձեզ տեսեք ուրիշների աչքերով: Կարող եք հայացքն այնքան վանող համարել, որ կանգ առեք:
Ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար օգտագործեք խորը շնչառության տեխնիկա: Այս մեթոդը, չնայած կոտրված է, արդյունավետ է: Երբ զգաք, որ պատրաստ եք կտրուկ հարվածել մոտակա մարդկանց վրա, մի քանի խորը շնչեք և արտաշնչեք: Փորձեք թոշակի անցնել, դեմքը լվանալ սառը ջրով և մենակ մնալ:
Պետք չէ ենթադրել, որ բարձրաձայն բարձրաձայնելուց, բղավելուց, մարդկանց հետ հարաբերությունները տեսակավորելուց հետո կզգաք հանգստություն: Բացասական հույզերի ազատումը ձեռնտու է, բայց միայն այն դեպքում, եթե դրանք չեն իրականացվում հասարակության հետ բնականոն հարաբերությունների հաշվին: Եթե ցանկանում եք ազատվել բացասականությունից, վազեք, վազեք մարզադահլիճում բռնող բռունցքով պարկով, երգեք կարաոկե կամ նկարեք ձեր բռնարարին անպիտան, ծաղրանկարչական լույսի ներքո:
