Կենտրոնանալու և կենտրոնանալու ձախողումը կարող է խանգարել ձեզ կատարել ձեր աշխատանքը հնարավորինս արդյունավետ: Գիտակցությունն ու հանգստությունը կօգնեն ինչպես մասնագիտական ոլորտում, այնպես էլ անձնական կյանքում: Այս օգտակար հատկությունները զարգացնելու համար կատարեք հատուկ վարժություններ, և շուտով դրական արդյունքներ կտեսնեք:
Անուշադրության պատճառները
Դիտեք օրվա ռեժիմը: Getամանակին բավականաչափ քնել, ուտել և հանգստանալ: Ձեր անուշադրության պատճառները կարող են լինել սովորական հոգնածություն, քնի պակաս, սով, ֆիզիկական անհանգստություն:
Համաձայն եմ, դժվար է կենտրոնանալ անքուն գիշերից կամ հիվանդության ժամանակահատվածում:
Դիտեք ձեր հուզական վիճակը: Դուք ինքներդ հավանաբար նկատել եք, որ երբ ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է, գրեթե անհնար է ամբողջովին ընկղմվել ինչ-որ տեսակի աշխատանքի մեջ և կենտրոնանալ կարեւոր բաների վրա: Միևնույն ժամանակ, եթե ձեր նյարդերը կարգին են, և լուրջ խնդիրները չեն գրավում ամբողջ գիտակցությունը, դուք կարող եք հաջողությամբ դառնալ ավելի հավաքված անձնավորություն և կենտրոնանալ աշխատանքի վրա:
Երբեմն որոշ բիզնեսում կենտրոնանալու բացակայությունը հուշում է, որ ձեզ չեն հետաքրքրում այն գործողությունները, որոնք կատարում եք: Այս դեպքում դուք ունեք երկու տարբերակ ՝ գերագնահատել այս գործի կարիքը կամ գտնել ինչ-որ հետաքրքիր բան ձեր արածի մեջ: Երբեմն պարզապես պետք է մի փոքր խորանալ ուսումնասիրվող առարկայի մեջ, և այն ավելի պարզ ու հուզիչ կդառնա: Այդ դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա հավաքվելը, որպեսզի հետագայում մանրակրկիտ աշխատեք օբյեկտի վրա:
Մտածողության զարգացում
Վերապատրաստեք ինքներդ մանրամասները անգիր սովորելու համար: Այս նպատակով կան մի քանի հետաքրքիր թեստեր և առաջադրանքներ: Փնտրեք տարբերություններ երկու նկարների միջև, անցեք համակարգչային որոնումներ: Մի քանի վայրկյան նայեք ձեր աշխատասեղանին, ապա փակեք ձեր աչքերը և փորձեք պատկերացնել ձեր դիտած նկարը: Դրանից հետո բացեք ձեր աչքերը և համեմատեք ՝ արդյո՞ք հասցրել եք վերստեղծել ձեր հիշողության բոլոր մանրամասները, թե՞ շատ բան է վրիպել ձեր ուշադրությունից:
Սովորեք կենտրոնանալ: Մեդիտացիան կօգնի ձեզ այս հարցում: Համոզվեք, որ ոչ ոք և ոչինչ ձեզ չի խանգարում, և ձեզ հարմարավետ պահեք: Նայեք մի կետի կամ ինչ-որ առարկայի ՝ մոմ, ծաղիկ և թույլ մի տվեք, որ ձեր մտքերը թափառեն: Չնայած առաջադրանքի պարզունակությանը, այն լրացնելը կարող է շատ դժվար լինել: Գուցե զարմանաք, թե որքան դժվար կարող է լինել ձեր գիտակցության վերահսկողությունը վերցնելը և մի բանի վրա ամբողջությամբ կենտրոնանալը:
Աստիճանաբար պետք է ավելացնեք այն ժամանակը, որի ընթացքում հաջողության եք հասել այս վարժությունում:
Պրակտիկորեն գտեք ձեզ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը: Theրեք թվերը մեկից հարյուր թղթի վրա, ապա փնտրեք դրանք նախ ուղիղ գծով, ապա հակառակ կարգով: Կամ մի գիրք վերցրեք և փնտրեք հատուկ նամակ մի քանի էջերի վրա ՝ հաշվելով, թե քանի անգամ է այն տպվել: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ զարգացնել մտածողությունը և կենտրոնանալ հատուկ կետերի վրա:
