Հոգեբանական խնդիրների մատչելի լուծումներ, առանց մասնագետի հետ կապվելու

Վերջին փոփոխված

Ինչպես դառնալ առավոտյան մարդ

Ինչպես դառնալ առավոտյան մարդ

2025-06-01 06:06

Յուրաքանչյուրը կարող է ստուգել «Ով շուտ է վեր կենում, Աստված նրան տալիս է» ասացվածքի ճիշտությունը, բոլորը կարող են ինքնուրույն ստուգել: Իհարկե, վաղ վերելքի դեպքում բարձրագույն ուժերի ողորմությունը դժվար թե ձեզ համակեցնի փողերի և հաճույքների ձնահոսքով, բայց գիշերային հանգստի ճիշտ կազմակերպումը երաշխավորված է, որ կօգնի ձեզ ավելին անել և ավելի արդյունավետ վերականգնել ձեր էներգիան:

Բարձր ֆունկցիոնալ դեպրեսիա. Ինչ է դա, որն է վտանգը և առանձնահատկությունները

Բարձր ֆունկցիոնալ դեպրեսիա. Ինչ է դա, որն է վտանգը և առանձնահատկությունները

2025-06-01 06:06

Բարձր ֆունկցիոնալ դեպրեսիան (HFD) հոգեբուժական հիմնական հիվանդությունների շարքում չէ: Այնուամենայնիվ, այս պայմանը կարող է դասակարգվել որպես պայմանականորեն սահմանային խախտումներ: Առանց բուժման և շտկման, խանգարումը կարող է հանգեցնել կլինիկական դեպրեսիայի զարգացման, որը կարող է ծայրաստիճան ծանր լինել, և HFD- ն կարող է նաև առաջացնել դանդաղ / ֆոնային դեպրեսիա:

Ինչպես դադարեցնել վերահսկել ամեն ինչ

Ինչպես դադարեցնել վերահսկել ամեն ինչ

2025-06-01 06:06

Անընդհատ լարվածություն, պատասխանատվության զգացում յուրաքանչյուրի և ամեն ինչի համար, հաճախակի փորձեր. Այս ամենը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել քրոնիկական հոգնածության և նյարդային ուժասպառության: Դուք կարող եք սովորել դադարեցնել ամեն ինչ վերահսկելը, դրա համար պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր փոխել ձեր աշխարհայացքը:

Ինչպե՞ս պաշտպանվել սպառնալիքներից

Ինչպե՞ս պաշտպանվել սպառնալիքներից

2025-06-01 06:06

Կալիֆոռնիայի կենդանաբանական այգում հայտնվելուն պես այցելուներին ցույց տվեցին երկու կենդանիների, որոնք, ըստ վանդակի ափսեի, ունակ են ոչնչացնել ողջ մարդկությունն ու Երկիր մոլորակը … Երկու ուսանողներ նստել էին վանդակում և ներկայացնում էին հոմո սափիենսի մի տեսակ:

Չափեք և հավասարակշռեք ՝ գտեք ձեր քաղցր տեղը

Չափեք և հավասարակշռեք ՝ գտեք ձեր քաղցր տեղը

2025-06-01 06:06

Poisonիշտ դեղաքանակով նույնիսկ թույնը կարող է օգտակար լինել: Չափից դուրս, նույնիսկ գերօգտակար ինչ-որ բան վնասակար է: Ավելի հաճախ, քան ոչ, ավելորդությունները վատն են ամեն ինչի մեջ: Այնուամենայնիվ, դժվարությունն այն է, որ երբեմն «շատ» և «չափազանց» նախածանցով ցուցանիշները նորաձեւության մեջ են մտնում, և մարդիկ սկսում են ամեն ինչում ձգտել առավելագույնի, ինչը, որոշակի սահմանից հետո, պարզապես հատում է այն բարիքը, որը կա:

Հայտնի է ամսվա

Ակվաֆոբիայի դեմ պայքար

Ակվաֆոբիայի դեմ պայքար

Ակվաֆոբիայի դրսևորումը խուճապային հարձակումներն են, որոնք սկսվում են այն ժամանակ, երբ դրանք գտնվում են ջրավազանների, ջրամբարների, գետերի մոտ, ուղեկցվում են արագ զարկերակով, գիտակցության կորստով, գլխապտույտով, փսխումով, ավելորդ քրտինքով և մկանային հիպերտոնիկայով:

Ինչպե՞ս շեղել ձեզ տխուր մտքերից

Ինչպե՞ս շեղել ձեզ տխուր մտքերից

Personանկացած մարդու կյանքում լինում են պահեր, երբ ընտանեկան կյանքում կամ աշխատանքում ինչ-որ բան լավ չի ընթանում: Եվ հետո գերակշռում են տխուր մտքերը. Թույլ մի տվեք, որ ամբողջ օրը քնեք և տանջեք ձեզ: Մտքերը տխուր մտքերից հանելու և ինքներդ ձեզ հանգստանալու մի քանի եղանակ կա:

Իջեք գարնանային բլուզը:

Իջեք գարնանային բլուզը:

Գարնանային ցուրտ եղանակը բացասաբար է ազդում ձեր լավ տրամադրության վրա: Եվ եթե այդպիսի տրամադրությունը շատ հաճախ իրեն զգացնում է, ապա գարնանային բլուզը հեռու չէ: Այս հոդվածը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես խուսափել դեպրեսիայից: Նախ անհրաժեշտ է վերանայել ձեր ամենօրյա գրաֆիկը:

Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ կյանքի կոչել թվականին

Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ կյանքի կոչել թվականին

Կյանքում իսկական ցնցում կարող է առաջանալ ՝ հանգեցնելով դեպրեսիայի: Դժվար հանգամանքներին դիմակայելը և սթրեսային պահը հաղթահարելը մի բան է: Բայց հետո կյանքին վերադառնալը այլ բան է, քանի որ պատահում է, որ դրա համար չկա ո՛չ ուժ, ո՛չ գործողությունների ծրագիր, ո՛չ էլ ինչ-որ բան անելու ցանկություն:

Ինչպես դուրս գալ անտարբերությունից

Ինչպես դուրս գալ անտարբերությունից

Ապատիան կոչվում է անտարբեր, անտարբեր վերաբերմունք շրջապատող ամեն ինչի նկատմամբ: Սենսացիաներն ամենից հաճելիը չեն. Ես ոչ մի բան չեմ ուզում, ոչ մի բան հաճելի չէ, և որ ամենակարևորն է `պարզ չէ, թե ինչպես ազատվել այս զգացողությունից: Հրահանգներ Քայլ 1 Փորձեք հասկանալ, թե որն է այս պայմանի պատճառը:

Ինչպես յոգայով հաղթահարել հոգնածությունը

Ինչպես յոգայով հաղթահարել հոգնածությունը

Ինչպես հայտնի է վաղուց, հոգնածությունը հակված է կուտակվելու և դառնալու է քրոնիկ: Արդյունքում կարող են առաջանալ անքնություն, ընդհանուր թուլություն, ուժի և տրամադրության կորուստ: Ի վերջո, բոլորը հիանալի հասկանում են, որ գործնականում ոչ մի օր չի անցնում առանց անընդհատ սթրեսի:

Ինչպես դուրս գալ հետծննդյան դեպրեսիայից

Ինչպես դուրս գալ հետծննդյան դեպրեսիայից

Ինը ամիս սպասելու հետեւում դուք դարձել եք հիանալի նորածնի մայր: Բայց հոգուս մեջ ուրախության, մելամաղձության ու ծանրության փոխարեն, և շնորհավորանքները միայն զայրացնում են, ես ուզում եմ լաց լինել և քնել: Կարծես թե հետծննդյան դեպրեսիա ունեք: Թերեւս շուտով դա ինքն իրեն կանցնի, բայց ավելի լավ է օգնել մարմնին ազատվել այս պատուհասից:

Ինչպես զարգացնել սթրեսակայունությունը

Ինչպես զարգացնել սթրեսակայունությունը

Կյանքում սթրեսի համար միշտ տեղ կա: Ամեն օր նյարդերը փչացնելու գոնե մեկ պատճառ կա. Խցանումներ, վթարներ, աշխատանքի կամ սիրելիների հետ բախումներ … Կան բազմաթիվ տարբերակներ: Բայց յուրաքանչյուր մարդ ի վիճակի է դիմակայել այս դժվարություններին: Հրահանգներ Քայլ 1 Եղիր ռացիոնալ:

Ինչպես ազատել հուզմունքը

Ինչպես ազատել հուզմունքը

Գերհանգստությունը կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ: Հոգ տանել ձեր նյարդերի մասին, սովորեք ժամանակին հաղթահարել գրգռումը: Ավելին, հանգստանալու մի քանի եղանակներ կան, որոնց թվում, հավանաբար, կգտնեք այնպիսի միջոց, որը կգործի հատուկ ձեր դեպքում: Հրահանգներ Քայլ 1 Թեթևացրեք գրգռումը վարժություններով:

Ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ հաղթահարել հոգեբանական սթրեսը

Ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ հաղթահարել հոգեբանական սթրեսը

Ինչի՞ պատճառով է, որ մենք անընդհատ հոգեբանական սթրեսի վիճակ ենք ապրում: Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ և ի՞նչ պարզ կանոնների պետք է դիմեք: Սեզոնային գործոնները մեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա ազդող միակ գործոնները չեն: Իհարկե, առանց նրանց ոչ մի տեղ չկա, բայց դրանք առաջնային դեր չեն խաղում:

Ինչպես ապրել երեխայի մահից հետո

Ինչպես ապրել երեխայի մահից հետո

Անկացած վիշտ իր սկիզբն ու վերջն ունի: Եվ միայն երեխան կորցրած ծնողների վիշտը կարծես սահման չունի: Սարսափելի իրադարձությունից հետո լիարժեք կյանք վերադառնալը շատ դժվար է, կորստի ցավն այնքան ուժեղ է, որ խլում է ամբողջ ուժը: Ձեր սեփական երեխայի մահը թերեւս ամենադժվար փորձությունն է, որը կարող է ներկայացնել կյանքը:

Ինչպես ամուսնալուծվելուց հետո մոռանալ ձեր ամուսնուն

Ինչպես ամուսնալուծվելուց հետո մոռանալ ձեր ամուսնուն

Չնայած ժամանակակից զույգերը որոշում են կայացնել ամուսնալուծության մասին, այս իրադարձությունը կարելի է համարել կյանքի ամենավնասվածքայինը: Չգիտես ինչու, դա ամուսնալուծությունն է, որը երկար ժամանակ անհանգստացնում է կանանց ՝ թույլ չտալով նրանց հոգիները բացել նոր հնարավորությունների առջև:

Մանիկայի դեպրեսիա. Ախտանիշներ, բուժում

Մանիկայի դեպրեսիա. Ախտանիշներ, բուժում

Մանիկայի դեպրեսիան մարդու հոգեկանի խախտում է, որը տեղի է ունենում պարբերական հոգեբանական-հուզական վիճակների ֆոնի վրա, ինչպիսիք են ցածր տրամադրությունը և չափազանց հուզված տրամադրությունը: Արգացման պատճառները Դեպրեսիայի այս տեսակը համարվում է գենետիկ խանգարում, այսինքն ՝ նախատրամադրվածություն, որը կարող է փոխանցվել ժառանգաբար:

Ինչպե՞ս գոյատևել կյանքի սեւ շարքը

Ինչպե՞ս գոյատևել կյանքի սեւ շարքը

Կյանքում յուրաքանչյուր մարդ ունի պահեր, երբ թվում է, որ ամբողջ շրջապատող իրականությունը դեմ է զենքի: Կյանքից այլևս ոչ մի բանի սպասել պետք չէ, բացի նեղությունից, ամեն ինչ ընկնում է իր ձեռքերից, աստիճանաբար մարդը լցվում է այն զգացողությամբ, որ դա միշտ շարունակվելու է:

Ինչպես վիճել վեճից հետո

Ինչպես վիճել վեճից հետո

Անգամ ամենահանգիստ մարդիկ երբեմն զուրկ են հանգստությունից և հանգստությունից, որպեսզի խուսափեն ընտանիքի, ընկերների կամ սիրելիի մեկի հետ վիճաբանությունից: Նման տհաճ երեւույթը կարող է առաջանալ ինչպես մանրուքից, այնպես էլ լուրջ պատճառներից ելնելով, բայց արդյունքը նույնն է ՝ փչացած տրամադրություն և հոգու մեջ «նստվածք»:

Սթրեսը հաղթահարելու ուղիներ

Սթրեսը հաղթահարելու ուղիներ

Սթրեսը հետապնդում է ժամանակակից մարդուն բառացիորեն ամեն քայլափոխի: Սթրեսը վնասակար ազդեցություն է ունենում յուրաքանչյուր մարդու հոգեսմոցիոնալ վիճակի վրա, և եթե հիշենք, որ նյարդային բջիջները չեն վերականգնվում, ապա կարելի է միայն պատկերացնել, թե նյարդային համակարգին ինչ վնաս է պատճառում նույնիսկ ամենափոքր սթրեսային վիճակը:

Ինչպե՞ս մարդուն կենդանի պահել

Ինչպե՞ս մարդուն կենդանի պահել

Մարդու կյանքը հասարակության մեջ համարվում է բարձրագույն արժեք: Եվ դեռ կան մարդիկ, ովքեր պատրաստ են հրաժարվել իրենց թանկ կյանքից: Շատ հաճախ դա տեղի է ունենում լուրջ անձնական խնդիրների և սոցիալական ճգնաժամերի ժամանակ: Մտերիմ և սիրող մարդիկ կարող են սիրելի մարդուն հետ պահել ճակատագրական որոշումից և օգնել փրկել կյանքը:

Ինչպես հանգստանալ սթրեսից հետո

Ինչպես հանգստանալ սթրեսից հետո

Սթրեսը ծայրաստիճան բացասաբար է ազդում առողջության վրա, ուստի շատ կարևոր է, որ ցանկացած մարդ սովորի անհանգստանալ և ավելի քիչ անհանգստանալ, իսկ սթրեսային վիճակում ՝ արագորեն հանգստանալ և վերականգնել: Կարդալով հետևյալ խորհուրդները ՝ դուք կարող եք թեթեւացնել սթրեսը և խուսափել հետագա խափանումներից:

Ինչպես վերականգնել նյարդային համակարգը սթրեսից հետո

Ինչպես վերականգնել նյարդային համակարգը սթրեսից հետո

Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ սթրեսը բացասաբար է ազդում նյարդային համակարգի վրա: Մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, հոռետես, արագ հոգնում, ցերեկը քնկոտությունը տանջում է նրան, իսկ գիշերը `անքնություն: Ավելին, երկարատեւ հուզական սթրեսը մարդու համար կարող է վերածվել լուրջ հիվանդության:

Մղձավանջներ. Վատ երազների պատճառները

Մղձավանջներ. Վատ երազների պատճառները

Մղձավանջները բավականին հայտնի երեւույթ են ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների շրջանում: Դրանք թափանցում են մեր երազները, սարսափ ներշնչում, ստիպում մեզ ցրտից քրտինքով ազատվել մորֆեուսի գրկախառնությունից, ցատկել անկողնուց և երբեմն նույնիսկ ճչալ: