Personամանակ առ ժամանակ յուրաքանչյուր մարդ ունենում է ամենատարբեր խնդիրներ, որոնց հաղթահարելու համար մենք սովորում ենք մեր ամբողջ կյանքը: Դեռևս ութսունականների վերջերին ամերիկացի հոգեբան Ռ. Բրեյը առաջարկեց յուրօրինակ համակարգ, որն օգնում է գոյատևել կյանքի դժվարություններից, որն այսօր էլ հաջողությամբ օգտագործվում է շատ հայտնի հոգեբանների կողմից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք փորձանքի պատճառը: Ռ. Բրեյը գոյություն ունեցող բոլոր խնդիրները բաժանեց 2 խմբի: Առաջին խումբը ներառում է իրադարձություններ, որոնք առաջանում են օբյեկտիվ պատճառներով (սիրելիների հիվանդություն, դժբախտ պատահարներ): Երկրորդը `այլ մարդկանց թերությունների և արատների հետ կապված խնդիրներ: Սա ագահություն է, զայրույթ, նախանձ, դավաճանություն, հիմարություն, խաբեություն: Եթե ուշադիր վերլուծեք անցած տարվա ընթացքում տեղի ունեցած բոլոր տհաճ իրադարձությունները, ապա կտեսնեք, որ դրանց մեծ մասը պատկանում է երկրորդ խմբին:
Քայլ 2
Փորձեք խուսափել այլ մարդկանց բացասական հատկությունների կամ գործողությունների հետևանքներից: Ինչպես ասաց Բրեյը. «Մի՛ հիվանդացեք ուրիշների հիվանդություններով»: Ի վերջո, դուք, օրինակ, չեք տառապում ձեզ նյարդայնացնող նյարդայնացնող մոծակներից: Իհարկե, դա տհաճ է, բայց դուք չեք անհանգստանա, պարզապես կիրառեք պաշտպանության համար անհրաժեշտ միջոցը: Կյանքում նույնն է. Անհանգստանալու դեպքում այն չի հավաքվում, եթե ինչ-որ մեկը դիտավորյալ քեզ դժվարություն է պատճառում:
Քայլ 3
Մի վատնեք էներգիան անցյալի դժբախտությունների միջով անցնելու համար, մի անհանգստացեք այն ձախողման համար, որը դեռ տեղի չի ունեցել. Փորձեք ապրել ներկայով: Շատ հաճախ, մարդը սկսում է անհանգստանալ այն բացասական իրադարձությունների մասին, որոնք դեռ չեն պատահել (և հայտնի չէ `դրանք տեղի կունենան) կամ անցյալի դժբախտությունները պտտվելով իր գլխում` իր կյանքը դարձնելով աներևակայելի դժվար: Մինչդեռ մենք մոռանում ենք, որ իրական կյանքը շատ լավ և բարեկեցիկ է, և մենք ժամանակ ենք վատնում անհանգստանալու համար: «Ապագայի բեռը, ավելացված անցյալի բեռին, որը դուք բեռնում եք ձեր վրա ներկայումս, նույնիսկ ամենաուժեղն է սայթաքում ճանապարհի վրա: Մեկուսացրեք ապագան նույնքան հերմետիկ, որքան անցյալը: Մարդու փրկության օրն այսօր է «(Ռ. Բրեյ):
Քայլ 4
Flyանճից փիղ մի սարքեք, մի չափազանցեք աղետի չափը: Որքան հաճախ, ձախողման պահերին, մեր հույզերը լավանում են մեր մտքից և ծանրաբեռնում են մեզ բացասականությամբ: Ավելին, նրանք ունեն երկրաչափական աճի հնարավորություն: Եվ հիմա մենք ինքներս մեզ ասում ենք. «Ես երբեք հաջողության չեմ հասնի», «Որքա unն անհաջողակ եմ կյանքում», «Իմ կյանքը լիակատար հիասթափություն է»: Չափազանցությունը ճիշտ չէ, դա սուտ է ինքներս մեզ:
Քայլ 5
Յուրաքանչյուր միջոցառում ունի իր տերմինը: Ռ. Բրեյը գրում է. «Եթե հանգամանքներն ավելի ուժեղ են, քան դուք, մի արեք դա ողբերգություն: Խոտի նման թեքվեք ձյան տակ, հիշեք, որ գարուն կգա, և դուք կուղղվեք »: Եթե ձեր կյանքում ինչ-որ բան պատահել է, ապա ընդունեք այն որպես անբասիր, փորձեք հաղթահարել այն: Ապրեք «դուք չպետք է մտածեք այն մասին, ինչը հնարավոր չէ փոխել» սկզբունքով: Այս ժամանակահատվածում ամենակարևորը `փորձել ընդունել վիշտը և պատրաստվել ապագա երջանիկ կյանքի:
Քայլ 6
Մի բարձրաձայնեք ձեր հոգսերը: Շատերը սխալմամբ հավատում են, որ փորձանքի ցուցադրումը կորցնում է իր ուժը: Արտաքնապես դրսևորվելով ՝ դրանք միայն սրվում են ՝ ստիպելով մարդուն բազմիցս վիշտ զգալ ՝ ճանապարհին տառապանք բերելով մոտ գտնվողներին:
