Երկրի վրա երբեք չի եղել մի մարդ, որը բացի երջանկությունից և ուրախությունից այլ բան չփորձի: Ձախողումներն ու հիասթափությունները հայտնի են մեզանից յուրաքանչյուրին: Եթե մարդը վատ տրամադրություն ունի, դա անմիջապես արտացոլվում է նրա արտաքինի մեջ: Բացի այդ, նկատվում է իմունային համակարգի ֆունկցիայի նվազում և տարբեր հիվանդությունների առաջացում: Հետեւաբար, այնքան կարևոր է, որ կարողանաք բարձրացնել ձեր կենսունակությունը:
Դա անհրաժեշտ է
ծիծաղ, ճիշտ շնչառություն, ֆիզիկական վարժություններ, անուշաբույր յուղեր, ծաղիկներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ավելին ծիծաղեք: Գիտնականները կարողացել են ապացուցել, որ ծիծաղը դրական է ազդում մարմնի վրա: Ուրախության հորմոնը, որի արտադրությունը տեղի է ունենում ծիծաղի պատճառով, մարմնում առաջացնում է նյութեր, որոնք վերացնում են տարբեր հիվանդություններ: Ուրեմն սրտանց ծիծաղեք:
Քայլ 2
Եթե ուզում եք ճնշել սթրեսի բացասական ազդեցությունը, ավելի հաճախ գրկեք ձեզ դուր եկած մարդկանց: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գրկախառնությունները արձակում են ուրախությունն ու աճի հորմոնները, որոնք բարելավում են բարեկեցությունը և երկարացնում կյանքը: Այնպես որ, մարդիկ, ովքեր չեն խնայում գրկախառնությունները, գրեթե չեն հիվանդանում, իսկ հիվանդանալու դեպքում նրանք արագ ապաքինվում են: Ուրիշների նկատմամբ դրական վերաբերմունքը հիանալի տրամադրության բանալին է:
Քայլ 3
Ոտքերի համար վարժությունները կօգնեն բարձրացնել կենսունակությունը: Գիտնականներն ապացուցել են, որ նստվածքները կարող են նպաստել երիտասարդության հորմոնի ձեւավորմանը, որը պատասխանատու է մեր տրամադրության և ինքնազգացողության համար:
Քայլ 4
Իշտ շնչեք: Breathingիշտ շնչելը հեռացնում է տոքսինները, ինչը նշանակում է, որ դա մեծացնում է կենսունակությունը: Ինհալացիա և արտաշնչում պետք է լինի հանգիստ, ռիթմիկ, խորը:
Քայլ 5
Ձեզ շրջապատեք բույրերով, որոնք ուրախության և հրճվանքի զգացողություններ են առաջացնում: Վաղուց արդեն նկատվել է, որ հոտերը որոշակի ազդեցություն են ունենում մարդու ուղեղի ու մարմնի վրա: Այսպիսով, ներշնչելով մի բույր, մարդը զգում է ուրախություն, մյուսը ՝ տխրություն: Հասմիկի և էվկալիպտի բույրը կօգնի հանգստացնել նյարդային համակարգը և հանգստանալ: Գրեյպֆրուտի բույրը կարող է ուրախացնել ձեզ:
Քայլ 6
Թող ձեր տանը միշտ լինեն թարմ ծաղիկներ: Պայծառ, գեղեցիկ. Դրանք կարող են դրական ազդեցություն ունենալ մեր տրամադրության վրա և նվազեցնել ավելորդ սթրեսը:
