Այնպես է պատահում, որ մարդն իրեն հոգնած է զգում մինչև սահմանը, բառացիորեն «քամված»: Ես ոչ մի բան չեմ ուզում անել, ինձ ոչինչ չի գոհացնում: Ամենապարզ, ամենօրյա գործողությունը պահանջում է անհավատալի ջանք: Սա ազդանշան է. Մարմինը օգնության կարիք ունի: Հնարավոր է, որ երկարատև «քրոնիկ հոգնածությունը» կարող է լինել հիվանդության (օրինակ ՝ վահանաձեւ գեղձի) հետևանք: Հետեւաբար, դուք պետք է դիմեք բժշկի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կենսունակությունը բարձրացնելու, կենսունակությունը վերականգնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ ՝ հարմարեցրեք ձեր սննդակարգը կալորիաները նվազեցնելու համար, ինչպես նաև ժամանակավորապես բացառեք ձեր սննդակարգից ծանր, յուղոտ սնունդը: Միևնույն ժամանակ, փորձեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, պնդուկներ, հյութեր օգտագործել: Վերացնել կամ նվազագույնի հասցնել ալկոհոլը և ծխելը: Դրական արդյունք չի սպասվում:
Քայլ 2
Բժշկի խորհրդով սկսեք սննդային հավելումներ ընդունել, որոնք կօգնեն բարելավել նյութափոխանակությունը: Փորձեք խուսափել սթրեսից, կամ, ավելի ճիշտ, սովորեք զբաղվել դրանով: Սթրեսի ժամանակ ազատված կորտիզոն և ադրենալին հորմոնները շատ կարևոր են մարմնի համար, բայց եթե դրանք շատ հաճախ են արտադրվում, դա վնասակար է: Այնպես որ, փորձեք հանգստություն պահպանել: Մեդիտացիան, շնչառական վարժությունները բացասական հույզերի համար շատ լավ միջոց են:
Քայլ 3
Փորձեք հնարավորինս մնալ դրսում, հատկապես երբ եղանակը լավ է և արևոտ: Մի անտեսեք ֆիզիկական դաստիարակությունը: Բոլորի համար մատչելի ամենապարզ վարժությունները ՝ թեքումներ, թեքություններ, երկար զբոսանքներ, հանգիստ վազք ՝ բոլորը նպաստում են առողջությանը և կենսունակությանը:
Քայլ 4
Մեծ ուշադրություն դարձրեք քունին: Անկախ ձեր զբաղվածությունից, դրա տևողությունը պետք է լինի այնպիսին, որ «ծանրաբեռնված» չլինեք: Հիշեք ՝ յուրաքանչյուր մարդ խիստ անհատական է, մեկի համար 6 ժամ քունը բավարար է, իսկ մյուսի համար 8 ժամը չի բավարարի:
Քայլ 5
Հնարավորության դեպքում բացառեք ձեր ընկերական շրջապատից անբարյացակամ, նախանձ, կոպիտ մարդկանց: Փորձեք խուսափել նույնիսկ «պարզապես» մռայլներից: Շփվեք ուրախ, բարի, զվարթ: Սա ձեզ կենսունակություն կհաղորդի: Մի՛ բաց թողեք նախաճաշը: Սա կբարձրացնի արդյունավետությունը և առավոտյան կտրամադրի անհրաժեշտ էներգիայի «վերալիցքավորում»:
