Վրդովմունքն օբսեսիվ զգացողություն է, որը բացասաբար է անդրադառնում այն անձի վրա, ով այն զգում է: Դրան հաղթահարելը հեշտ չէ, և երբեմն մարդը ի վիճակի չէ վերահսկել իրեն և իր հույզերը:
Վրդովմունքը հոգու համար մահացու զենք է, քանի որ առանց դա գիտակցելու, մենք բառացիորեն վիրավորում ենք այն ՝ ոչնչացնելով այն: Ինչպես է արտահայտվում դժգոհությունը: Դժգոհությունը կարող է իրեն դրսեւորել տարբեր ձևերով: Մարդիկ սկսում են լռել կամ լաց լինել, սուզվել իրենց մեջ, նյարդայնանալ, բարկանալ: Ամեն դեպքում, մարդը պետք է տեղյակ լինի, որ դրանով ոչինչ հնարավոր չէ փոխել: Եվ իրավախախտը միշտ կգտնի իրեն արդարացնելու միջոց `իրեն լավագույն լույսի ներքո ներկայացնելու համար: Այլոց գործողությունների դեմ դժգոհությունը մարմնի պաշտպանիչ արձագանքն է արտաքին գործոնների, որոնք անձը սխալ է համարում:
Վրդովմունքը վնասում է ինքնագնահատականը: Դրանով դուք ակամա փորձում եք հեռացնել հոգեբանական սթրեսը և սթրեսը, որպեսզի չընկնեք հատակին: Ինչպե՞ս ազատվել վիրավորվածությունից: Նախ պետք է նկարագրեք այն ամենը, ինչ ձեր մեջ է պահվում վիրավորանքի ժամանակ: Ինչի մասին եք մտածել, ինչպես եք ձեզ պահել: Գրեք այդ ամենը սպիտակ թղթի վրա ՝ բաց չթողնելով ոչ մի փոքր մանրուք, ապա պատռեք թերթիկը և այրեք ամեն ինչ: Մոխիրը լվացեք զուգարանակոնքի մեջ կամ նետեք աղբի մեջ: Ինչ զգացողություններ է առաջացրել բռնարարը: Դուք վախեցա՞ք Hopeգում եք անհուսալի կամ ատելի:
Ուշադիր վերլուծեք այս ամենը, հասկացեք ինքներդ ձեզ: Պատկերացրեք, թե ինչ եք կարծում, որ հանցագործը պետք է աներ մեղքը մեղմելու համար: Մոռացեք «ոչ» մասնիկը: Օրինակ ՝ «նա պետք է սրտով խոսի ինձ հետ և դասավորի իրերը»: Պատասխանեք հարցերին. Ինչո՞ւ է անձն այդպես վարվել: Ի՞նչ սխալ եմ գործել: Ի՞նչն է ազդել: Կարիք չկա որեւէ մեկին արդարացնելու, ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Նա գիտե՞ր իմ սպասելիքների մասին: Ի՞նչ էի սպասում նրանից: Արժանի՞ եմ իմ նկատմամբ այս պահվածքին: Ի՞նչը կարող էր ազդել իրավիճակի վրա:
Դուք պետք է ազատվեք այս զգացումից, քանի որ այն սպանում և ոչնչացնում է ձեզ ներսից և դրսից: Երբ ամեն ինչ բաց թողնեք, ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա առաջ շարժվել:
