Ինքնագնահատական 2024, Նոյեմբեր

Մտքերը նյութականացվող արտահայտությունը դատարկ չէ, այս փաստը հաստատում են ինչպես գիտնականները, այնպես էլ հոգեբանները, ովքեր ուսումնասիրում են մեր ենթագիտակցության աշխատանքը: Յուրաքանչյուր ոք, ով դժգոհ է իր կյանքից կամ որևէ որոշակի տարածքից, ստիպված կլինի ընդունել, որ ինքն է ստեղծել իր իրականությունը:

Գիտական փորձերի ընթացքում ապացուցվել է, որ ցանկացած սովորություն կարող է սերմանվել 21 օրվա ընթացքում: Իհարկե, պետք է հասկանաք, որ 21 օրը պայմանական ցուցանիշ է: Որոշ սովորությունների զարգացումը կարող է տևել մինչև 60 օր: Բայց երեք շաբաթը բավական է, որպեսզի սովորությունը տիրի ենթագիտակցության մեջ:

Ակտիվ ունկնդրումը ենթադրում է կենդանի շփում զրուցակիցների միջև: Այն օգնում է կապ հաստատել մարդկանց միջև և ավելի լավ հասկանալ միմյանց: Եթե ցանկանում եք բացահայտել հաղորդակցության նոր մակարդակ, սովորեք երկխոսության արդյունավետ տեխնիկա: Ակտիվ ունկնդրման նպատակն է առավելագույն օգուտ քաղել խոսակցությունից:

Ինչպե՞ս հաղթահարել կուտակված հուսահատությունը, երբ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը շրջվել է, և ամեն ինչ վերահսկողությունից դուրս է: Երբ շուրջբոլորը բոլորովին տարբերվում է այն բանից, թե ինչպես ես դա պլանավորել: Եվ այս երկար սեւ շարքը ՝ երբևէ կվերջանա՞:

Դրական մտածողությունը ներդաշնակ վիճակի կախարդական բանալին է: Լավ և հաճելի մտքերի հակում, ոչ միայն վատը տեսնելու ունակություն, նույնիսկ ամենավատ իրավիճակում, թույլ է տալիս կապ հաստատել արտաքին աշխարհի հետ, ազատվել ներքին խնդիրներից և հասնել ձեր նպատակներին:

Նախանձը հղի է բազմաթիվ անախորժությունների ծագմամբ: Սա կործանարար զգացողություն է, որը կործանարար ազդեցություն է ունենում մարդու հոգեկանի վրա և նսեմացնում է հոգին: Փորձեք չնախանձել ուրիշներին և տեսեք, թե ինչ քաշ է ընկնելու ձեր ուսերից: Նախանձը բացասական զգացողություն է, որը ոչնչացնում է մարդուն ներսից:

Յուրաքանչյուր մարդ երբեմն հուսալքվում է և անհապաղ «ուժեղացման» կարիք ունի իր ինքնավստահության համար: Եթե այդպիսի պահ է եկել, խորհուրդ ենք տալիս պահպանել այս կանոնները: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մենակ մնալ: Անջատեք ձեր հեռախոսը և բոլոր սոցիալական ցանցերը, դադարեք սպասել զանգի կամ հաղորդագրության:

Քննադատությունը տարբեր է ՝ օգտակար և վիրավորական, ոչ ադեկվատ և արդարացված: Եվ շատերի համար ուրիշի նման կարծիքը ընկալելու հարցը շատ սուր է: Հատկապես դժվար է դրսից արտահայտություններ կրեատիվության, աշխատանքի, արտաքինի կամ որևէ այլ բաների մասին զգալ, կարող են խոցելի, տպավորվող մարդիկ, ովքեր արդեն ունեն անկայուն ինքնագնահատական:

Ներկա փուլում կան հսկայական քանակությամբ շատ տարբեր աշխատանքներ: Դրանք կարող են լինել ինչ-որ օգուտ կամ պարզապես հանգստացնել: Շատերը գիրք են կարդում `դրանք գնելով թղթե կամ էլեկտրոնային եղանակով: Բայց ինչու՞ պետք է կարդաք: Ի՞նչ օգուտ ունի այս գործունեությունը:

Եթե մեկ անգամ չէ, որ ինքներդ եք նկատել, որ լիովին անծանոթ մարդկանց առջև արդարացումներ եք փնտրում ձեր գործողությունների համար, ապա անպայման կարդացեք ստորև գրվածը: Հրահանգներ Քայլ 1 Անձնական կյանքի Ում հետ դուք հանդիպում եք, բաժանվում եք, գիշերներ ու օրեր եք անցկացնում, ում դուք հավատարիմ եք կամ խաբում եք

Որոշումների կայացումը ամենօրյա գործընթաց է: Ամեն օր մեզանից յուրաքանչյուրը բախվում է ընտրություն կատարելու անհրաժեշտության հետ: Թվում է, թե միայն խորհրդանշական լուծումներ պահանջող իրադարձություններն ու խնդիրները կարող են անհանգստություն պատճառել, բայց դա այդպես չէ:

Հաջողության ճանապարհը երբեք հեշտ չէ: Վերև բարձրանալուց առաջ ստիպված կլինեք մի քանի անգամ ընկնել: Անհամբերությունները հաղթահարելու և խոչընդոտները հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է համբերություն և քաջություն: Մենք ստիպված կլինենք քրտնաջան աշխատել:

Հասկացողությունը, որ տարեսկզբին պլանավորված բաները դանդաղ են ընթանում, և որոշ ծրագրեր իրականություն չեն դարձել, հուսահատեցնում է: Որպեսզի հուսահատությունից ցած չընկնեք, վերանայեք, պարզեցրեք ձեր ժամանակացույցը: Այսպիսով, ժամանակ կունենաք հասնելու պլանավորված գագաթնաժողովին:

Պարբերաբար մեդիտացիան օգնում է պահպանել ֆիզիկական առողջությունը, ազատում է ցավն ու անհանգստությունը, դրականորեն ազդում է հոգեբանական-հուզական ֆոնի վրա: Մեդիտացիան կարող է ունենալ տարբեր էֆեկտներ և արդյունքներ ՝ կախված օրվա ժամից: Ե՞րբ է խորհելու լավագույն ժամանակը:

Ես ուզում եմ հնարավորինս երկար մնալ երիտասարդ և ծաղկող: Այս պարագայում կարևոր է ոչ միայն հոգ տանել մարմնի, այլև հոգու գեղեցկության մասին: Փորձեք պահպանել լավատեսությունն ու սերը կյանքի հանդեպ, նույնիսկ ամենաբարդ ժամանակներում: Մեր տարիքը որոշվում է ոչ թե անցած տարիներով, այլ հոգեվիճակով:

Մարդու ինտուիցիան հզոր գործիք է, որը թույլ է տալիս խուսափել կյանքի շատ անհաջողություններից և հասնել ձեր ուզածին: Դուք պետք է քրտնաջան աշխատեք, որպեսզի կապվեք ձեր ներքին օգնականի հետ: Մեր ինտուիցիան հզոր գործիք է, որը դուք պետք է սովորեք օգտագործել կյանքի տարբեր դժվար իրավիճակներում:

Հաջողությունն այն է, ինչը ոգեշնչում, ոգեշնչում է մարդկանցից յուրաքանչյուրին: Դժվար է դրան հասնել, բայց դա այն ավելի հետաքրքիր է դարձնում յուրաքանչյուր մարդու համար: Կյանքն ինքնին շատ հետաքրքիր է և բազմաբնույթ: Բայց, ցավոք, հասարակության կողմից պարտադրված նորմերը մեր առօրյա կյանքը դարձնում են ձանձրալի և միապաղաղ:

Պետք է խոստովանել, որ «Ես» բառը մեր կյանքում չունի վերջին իմաստը: Եթե հաշվում եք, թե ամեն օր քանի անգամ ենք օգտագործում արտահայտությունը ՝ կարծում եմ, որ ուզում եմ, վստահ եմ … Այս «ես» -ի հետեւում կանգնած անձը յուրաքանչյուր անհատի կյանքի գլխավոր հերոսն է:

Հնարավո՞ր է մարդուն ստիպել աշխատել, եթե դրա կարիքը չունի: Ինչպե՞ս հրել նրան, ստիպել նրան օգտագործել իր ունեցած բոլոր հմտությունները: Առանց մոտիվացիայի, մարդը ոչինչ չի անի: Ուստի անհրաժեշտ է համոզվել, որ մոտիվացիան հայտնվում է նրա մեջ: Մարդուց խլեք հեռուստացույց, համակարգիչ, հեռախոս, և նա կսկսի աշխատել, ստեղծագործել, անել այնպիսի բաներ, որոնք «երկար ժամանակ իրենց ձեռքը չեն հասել», կահավորի իր տունը, ավելի շատ աշխատի կամ բիզնես ստեղծի, ավելի շատ շփվի հարազատներ, ընկերնե

Մարդիկ հաճախ դառնում են սեփական վատ տրամադրության պատանդ: Նման դեպքերում մարդը կարող է պարզապես անտանելի դառնալ ՝ թունավորելով ինչպես իր, այնպես էլ շրջապատի կյանքը: Բարեբախտաբար, այս կամ այն արդյունավետ հոգեբանական մեթոդների և մեթոդների շնորհիվ կարող եք ստիպել ձեր տրամադրությանը փոխել բացասական բևեռները դեպի դրականը:

Ինքնակրթությունը մեծահասակների համար միակ մեթոդն է `փոխելու ոչ միայն իրենց վարքը, այլև բնավորության գծերը: Դրա ձեւավորումը սկսվում է մանկությունից: Նոր գործիքներ և մոտեցումներ աստիճանաբար օգտագործվում են: Դրանց թվում են ինքնաքննադատությունը, ինտրոսպեկտը:

Երկար ժամանակ Մաշան հավատում էր, որ դրդապատճառը մարդու բոլոր գործողությունների հիմքում է: Եվ եթե ինչ-որ պահի ես ընդհանրապես ոչինչ չէի ուզում, կարծում էի, որ դա պարզապես բավարար չէ: Հետո շարժիչ գրքերը, ֆիլմերը պատերազմի մեջ մտան, անցյալից դրական պահեր վերհիշվեցին, և, կարծես կախարդական փայտիկի ալիքի միջոցով, մեղադրանքը ստացվեց, և շարժումը շարունակվեց:

Նպատակ դնելով ՝ մարդը հաճախ պատկերացնում է, թե ինչ է զգում դրան հասնելու հարցում: Ուրախությունը, կյանքի իմաստը կամ գոնե բավարարվածությունն ու առաջ շարժվելու ոգեշնչումը նոր նպատակներ են դնում: Այնուամենայնիվ, իրական զգացմունքները միշտ չէ, որ համապատասխանում են սպասվողին, և երբեմն հիասթափությունը գալիս է երազանքի իրականացման հետ:

Հեքիաթային թերապիան հետաքրքիր, արդյունավետ և մատչելի հոգեբանական մեթոդ է, որը կարող է օգտագործվել լուծելու մի շարք խնդիրներ և հարցեր: Հեքիաթների հետ կարելի է աշխատել ինչպես տանը ինքնուրույն, այնպես էլ հոգեբանի հետ միասին: Այս մեթոդը հարմար է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար:

Ինչո՞ւ ոմանց համար ամեն ինչ, ոմանց համար ՝ ոչինչ: Հատկապես վիրավորական է, երբ հնարավորությունները նույնն են, մեկնարկի պայմանները հավասար են: Օրինակ ՝ Վասյան և Պետյան մեծացել են նույն բակում և հաճախել են նույն դպրոցը: Վասյան հասել է լավ ֆինանսական իրավիճակի, նրա կողքին գեղեցիկ կին է և պաշտելի երեխաներ:

Սիրային կախվածությունը հավելյալ (կործանարար) վարքի տեսակ է `մեկ այլ անձի վրա ամրագրմամբ, որը բնութագրվում է փոխկախված փոխհարաբերություններով: Ներկայումս այս տիպի հիվանդությունները շատ տարածված են հասարակության բոլոր տարիքային կատեգորիաների շրջանում, ուստի խնդրի լուծումը, կարծես, բավականին արդիական է:

Շատերն ավելի ու ավելի հաճախ են բախվում հոգեբանական բարդույթների հետ կապված խնդիրների: Դեպքերի ճնշող մեծամասնության մեջ դա գալիս է մանկությունից, իսկ բացասական ազդեցությունն արդեն գալիս է այն ժամանակ, երբ մարդը դառնում է լիարժեք չափահաս անհատականություն:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչն է մարդուն ուրախացնում: Ի՞նչն է պակասում մեր ուղեղում, որպեսզի մեզ հնարավորինս հարմարավետ զգանք: Պարզվում է, որ նյարդաբանները վաղուց որոշում են կայացրել այն բաների մասին, որոնք կարելի է անել ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելու համար:

Ոմանց համար տեղափոխվելը նման է աղետի, ոմանց համար ՝ նոր հեռանկարներ, երջանկություն, հոգեկան հանգստություն: Ինչի՞ հետ է սա կապված և ինչու է դա տեղի ունենում, փորձենք պարզել: Որքա՞ն հաճախ, մեկ այլ կյանքի ցնցումներից հետո, ձեր գլխում միտք էր հայտնվում `հրաժարվել ամեն ինչից և տեղափոխվել այլ քաղաքում ապրելու:

Կատարելագործողները այն մարդիկ են, ովքեր հավատում են, որ եթե իրենց կյանքում ամեն ինչ կատարյալ լինի, նրանք չեն կարողանա զգալ մեղքի, ցավի, վախի և ամոթի զգացողություններ: Որոշ մարդկանց համար ինքնազարգացման և անձնական աճի միջոցով կատարյալ դառնալու ցանկությունն իրենցից ավելի լավը դառնալու ցանկությունն է:

Դրական մտածողությունը գնալով ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում. Դրա համար կոչ են անում բլոգերները, գիտնականները, հոգեբանները և սոցցանցերի մոտիվացիոն խմբերը: Նրանք, ովքեր զգացել են կյանքի փոփոխության այս մոտեցումը, հավակնում են անհավանական վերափոխումների առաջին անգամից հետո, էլ չեմ ասում ամիսների քրտնաջան աշխատանքի մասին:

Վաղուց եք մտածում ցածր ինքնագնահատականի խնդրի մասին և երազո՞ւմ եք բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը: Մի քանի խորհուրդ կօգնի զարգացնել անհատականությունն ու ինքնագնահատականը: Յուրաքանչյուր մարդ անհատական է, և նրա ինքնավստահությունը կախված է միայն իր իսկ ջանքերից և ջանքերից:

Եթե մարդը կարող է ընդունել իր անկարողությունը և ձգտել կատարելության, ապա կստացվի, որ նա լավ մասնագետ է: Կյանքը դինամիկ է, անհատը պետք է անընդհատ լրացնի իր գիտելիքների բազան: Մարդը չի կարող կատարյալ լինել ամեն ինչում. Միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր ավելի պրոֆեսիոնալ են, տաղանդավոր և ավելի հաջողակ:

Յուրաքանչյուր նոր օրվա հետ կյանքի տեմպը բարձրանում է: Սա հատկապես նկատելի է մեծ քաղաքներում: Իսկ առաջ շտապելու սովորությունը նորմ է մեգապոլիսների միջին բնակչի համար: Մենք ուզում ենք, որ մեր կյանքում ամեն ինչ արագ տեղի ունենա: Երազներն իրականություն դարձան կես ժամվա ընթացքում, մի քանի օրվա ընթացքում հաջողություն գրանցվեց, հավերժական սերը հայտնվեց անմիջապես ՝ առանց ջանք գործադրելու:

Հիմա շատերն արդեն կռահում են, որ «աղքատությունը հոգեվիճակ է», ինչպես ասում էր ֆիլմի հերոսուհին: Բերադասելով, մենք կարող ենք ասել. «Ինչպես մտածում ես, այնպես էլ ապրում ես»: Famանոթ բառերը, սակայն, շատերը պարզապես չեն համարձակվում փոխել իրենց մտքերը:

Մտքի միջոցով կարող ենք ազդել մարմնի վիճակի վրա: Մենք տխուր ենք - արցունքներ են հայտնվում, մենք նյարդայնանում ենք - ճնշումը բարձրանում է և այլն: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել այս փաստը և օգտագործել այն մարմնի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար:

Նիհարելու անվերջ փորձերը ծանոթ են զգալի թվով մարդկանց: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորին է հաջողվում նիհարել հաջողությամբ և կրկին չստանալ ավելորդ կիլոգրամներ: Ինչու է դա տեղի ունենում Մարմնի վիճակի վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկը հոգեբանությունն է:

Հաջողությունը ծանր աշխատանք է: Բայց չգիտես ինչու, շատերն աշխատում են շատ քրտնաջան, բայց դեռ չեն կարողանում հասնել ցանկալի արդյունքի: Խնդիրն այն չէ, որ նրանք բավականաչափ լավ չեն գործում: Պարզապես այս մարդիկ չգիտեն մեկ կարևոր հատկություն, որն ունեն բոլոր հաջողակ մարդիկ:

Իրենց բնույթով շատ կանայք շատ զգացմունքային, տպավորիչ, խոցելի են: Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները հաճախ ցավոտ են արձագանքում դրսից հնչող քննադատություններին և կարծիքներին: Տարբեր արտաքին գործոններ, կնոջ վերաբերմունքն իր նկատմամբ կարող են բացասաբար ազդել ինքնագնահատականի վրա:

Վաղ արթնանալու միտքը `առավոտյան 4-ից 7-ը ընդմիջում ընկած ժամանակահատվածում, և ձեր կյանքի գրաֆիկի ամբողջական փոփոխությունը կարող է սարսափելի և ինչ-որ կերպ անիրական թվալ: Առավոտյան ժամը չորսին վեր կենա՞ք: Դա պարզապես ֆանտաստիկ է: Բայց եթե մեկ անգամ փորձեք այն, իսկ հետո փորձեք պահպանել ռեժիմը առնվազն մեկ շաբաթ, կարող եք զգալ վաղ աճի դրական կողմերը: