Վաղուց եք մտածում ցածր ինքնագնահատականի խնդրի մասին և երազո՞ւմ եք բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը: Մի քանի խորհուրդ կօգնի զարգացնել անհատականությունն ու ինքնագնահատականը:
Յուրաքանչյուր մարդ անհատական է, և նրա ինքնավստահությունը կախված է միայն իր իսկ ջանքերից և ջանքերից: Դա անելու համար հարկավոր է աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, ինչը կօգնի որոշ տեղեկություններ ինքնագնահատականի մասին: Այս հասկացությունն ինքնին առանձնահատկությունների տարր է: Selfածր ինքնագնահատականը չի հանգեցնում ցանկալի արդյունքների կյանքում, վնասում է կարիերայի կառուցմանը և առաջացնում է սեփական դժգոհությունը: Ինքնավստահության բարձր միավորները մարդուն թույլ են տալիս ավելի լավ գործեր կատարել:
Ինքնագնահատականի զարգացման վրա ազդող գործոններ
Անհնար է հասկանալ սեփական հոգեբանությունը `առանց խորը զննումի, տարբեր երեւույթների ուսումնասիրության և դրանց ձևավորման պատճառների: Փորձենք հասկանալ ցածր ինքնագնահատականի գործոններն ու զարգացման ժամանակահատվածը:
Pնողները ազդեցության հիմնական գործոնն են
Ձևավորման հիմնական պահը դրված է յուրաքանչյուրիս մանկության մեջ: Սա այն ժամանակն է, երբ որոշվում են անհատականության գծերը, ինքնագիտակցությունը նույնպես նրանց է պատկանում: Եվ հենց ծնողներն են, որ մեծ դեր են խաղում ցածր ինքնագնահատականի ձևավորման գործում:
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Սադրիչ գործոնների թվում `ամենամոտ մարդկանց խնամքի պակաս, քնքշություն, մասնակցություն: Մեկ այլ կետ `ձեր երեխայի նկատմամբ պատշաճ ուշադրություն չդարձնելը: Parentsնողների կողմից ավելորդ պահանջները և պարբերաբար քննադատելը նույնպես ազդում են երեխաների մոտ ինքնագնահատականի ձևավորման վրա:
Համեմատական բնութագրերն այս դեպքում ամենավնասվածքայինն են: Նողները, իրենց երեխայի հասցեին մեկնաբանություններ անելիս, օրինակ են բերում այլ երեխաների, նրանց համարելով ավելի լավ: Այս վերաբերմունքը բացասաբար է ազդում նորածինների հոգեբանության վրա ՝ իջեցնելով ինքնագնահատականը: Դրա պատճառով, հասուն տարիքում նրանք դառնում են ամաչկոտ, անջատված, անվստահ անհատներ:
Որպես կանոն, դրանք բացասական ինքն ընկալման ծայրահեղ դրսեւորումներ են: Հաճախ ցածր ինքնագնահատականը մարդկանց թաքցնում է `հմտորեն թաքցնելով իրենց էությունը: Երբեմն ձեր սեփական անապահովությունը թաքնված է արհամարհական, ամբարտավան պահվածքի հետեւում: Մարդը պարզապես վախենում է, որ իր անձնական անհամապատասխանությունը կբացահայտվի իրեն շրջապատող մարդկանց համար:
Հասակակիցների ազդեցությունը ինքնագնահատականի ձևավորման վրա
Ինքնագիտակցության վրա ազդող երկրորդ ամենակարևոր գործոնը հասակակիցների հետ հարաբերություններն են: Մեծահասակների համար ուրիշների գտնվելու վայրը մեծ նշանակություն ունի: Հասակակիցները կարող են զենք վերցնել երեխայի դեմ, քանի որ նա չի համապատասխանում նրանց չափանիշներին: Ավելին, դրանք կարող են լինել և՛ թերություններ, և՛ առավելություններ: Արդյունքում նա դառնում է հասարակության վտարանդի, հասակակիցները նրան բացասական հայտարարություններ են ուղարկում, քննադատում:
Negativeամանակի ընթացքում այս բացասականը դրոշմվում է մտքում, որի արդյունքում ձեւավորվում է ցածր ինքնագնահատական: Մեծահասակ լինելով ՝ այդպիսի անձն իրեն ավելի վատ կընկալի, քան իրականում է: Ամենայն հավանականությամբ, մանկության փորձը կձևավորի այն մարդուն, ով անվստահ է ինքն իրենից, իր ուժերից:
Լինում են պահեր, երբ որոշիչ գործոնը դեռ մնում է ծնողներին: Հասակակիցներն այս դեպքում այդպիսի տպավորիչ ազդեցություն չեն ունենում: Մտածեք ձեր դպրոցական օրերի մասին: Հավանաբար դասարանում բոլորը նման հասակակիցներ ունեին: Դպրոցում երեխաները նրանց թերի էին համարում, նրանք հետ քաշվեցին: Բայց մեծահասակ լինելով ՝ նրանցից ոմանք հաջողության են հասել աշխատանքում և իրենց հասակակիցների շրջանում: Որպես կանոն, նման դեպքերը բավականին հազվադեպ են լինում:
Հետեւաբար, հիմնական պատասխանատվությունը ծնողների վրա է: Նրանք պետք է իմանան, արդյոք երեխան դպրոցում խնդիրներ ունի, և ամեն կերպ օգնում են նրան: Անհրաժեշտ է երեխային սովորեցնել համարժեք ընկալել քննադատությունն ու ծաղրը ՝ առանց դրա վրա կենտրոնանալու: Թե ինչպես հետագայում կզարգանա երեխայի կյանքը, մեծապես կախված է դրանից: Նրա համար շատ դժվար կլինի հասկանալ իրավիճակը և ճիշտ ընկալել իրեն, բարձրացնել ինքնագնահատականը:
Ներքին շրջանակը ազդեցության մեկ այլ լծակ է
Unfortunatelyավոք, ցածր ինքնագնահատականի ձեւավորումը հնարավոր է նույնիսկ հասուն տարիքում: Սա, որպես կանոն, ազդում է անձի անմիջական միջավայրի վրա: Միգուցե սկսե՞լ եք նկատել անվստահություն ձեր, ձեր ուժեղ կողմերի հանդեպ: Դրանից հետո դուք պետք է ուշադիր գնահատեք մոտ ծանոթներին, ընկերներին, որոնց հետ հաճախ եք շփվում:
Ուշադրություն դարձրեք, որ նրանց մեջ կան մարդիկ, ովքեր սիրում են զրպարտել, ուրիշներին բռնակալ վերաբերվել, նվաստացնել և ճնշել բոլորին իրենց հեղինակությամբ: Թե՞ կան հակառակ անհատներ, ովքեր սիրում են բողոքել, միշտ դժգոհ են ամեն ինչից, պասիվորեն առնչվում են կյանքին: Նման մարդկանց հետ շփումը բացասաբար է ազդում ինքնագնահատականի վրա:
Կա նման «ընկերների» մեկ այլ տարբերակ, ովքեր սիրում են անընդհատ «կպցնել», ծաղրել ու վիրավորել, ասես կատակ են: Հենց նրանց պատմեք ձեր ծրագրերի և խոստումնալից ձեռնարկությունների մասին, նրանք անմիջապես պարտավորվում են ձեզ հակասել և հուսադրել:
Նման «ընկերների» հետ շփվելուց հետո ծայրահեղ դեպրեսիա է առաջանում: Գործելու, ինչ-որ բան ձեռնարկելու, մեկի կյանքը բարելավելու ցանկությունը վերանում է: Գուցե անհրաժեշտ լինի գերագնահատել նման ուղեկիցների կարիքը և նրանց հետ շփումը:
Ինքնագնահատականի բարելավում - Առաջարկություններ
Ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք ՝ մտքում ունենալով ուժեղ և թույլ կողմերը:
Ինքնագնահատականի բարձրացման հիանալի տեխնիկա ինքնահեգնանքն է: Փորձեք ինքներդ ձեզ հումորի բավական մեծ քանակությամբ ընկալել: Պետք չէ կենտրոնանալ ուրիշների կարծիքի վրա և ամեն ինչին լուրջ վերաբերվել: Այս վերաբերմունքը օգնում է ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ և բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:
Վախին արձագանքելու ճիշտ միջոցը դրան դիմակայելն է: Չե՞ք կարող պարել, վախենու՞մ եք հիմար թվալ: Ազատորեն գնացեք շրջանի կենտրոն և շարժվեք, ինչպես կարող եք: Դարձրեք անհարմար տեսք, և բոլորը ծիծաղում են: Funվարճացեք բոլորի հետ, քանի որ ծիծաղը դրական հույզ է:
Ինքնավստահություն կերտելու համար շատ օգտակար պրակտիկա դրական վերաբերմունքն է: Պետք չէ մտածել, թե ինչ կմտածեն ուրիշները, եթե հանկարծ դա անեք: Առողջ հումորի զգացումը, դրական վերաբերմունքն ու մտածողությունը կօգնեն ձեզ հասնել շատ բարձունքների:
Կօգնեն նաև ձեր պատշաճ համեմատությունը շրջապատող մարդկանց հետ: Երբեմն կարող եք կարդալ հակառակ խորհուրդը: Բայց դրան հետեւելը շատ դժվար է, մենք ակամայից հաճախ համեմատվում ենք ուրիշների հետ: Հետեւաբար, ամենալավն է սովորել, թե ինչպես անել ամեն ինչ իմաստալից: Նայելով մի մարդու, ով հասել է այն ամենին, ինչի մասին երազում եք միայն, մտածեք, որ դուք նույնպես կարող եք դա անել: Ընդունեք համեմատությունները ՝ մարտահրավեր և գործողության կոչ:
Անարդյունավետ և վնասակար է մտածել շրջապատի մարդկանց կարծիքի մասին: Youանկանայի՞ք մասնակցել խոսակցությանը և ինչ-որ բան ունենալու ասելու: Առաջ անցեք, գործեք ինքնավստահ և մի մտածեք ուրիշների կարծիքի մասին: Լսեք քննադատությունը որպես պատասխան, միացրեք ինքնահեգնանքը:
Կօգնի ինքնավարժեցման մեկ այլ հետաքրքիր մեթոդ: Ուղղահայաց գծով շարված թղթի վրա գրեք ձեր ուժեղ կողմերը մի կողմում, իսկ թույլ կողմերը ՝ մյուս կողմում: Ամեն օր մի քանի րոպե տրամադրեք ՝ նայելու ցուցակը և գնահատելու ձեր գործողությունները: Արդյունքին հասնելու համար բավական է դա անել օրական 2-3 րոպե:
Քեզնից է կախված `վճռականորեն աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, և արդյունքը չի սպասելու:
