Անպատասխան սերը ուժեղ և բավականին ողբերգական փորձ է: Շատ դժվար է հաղթահարել այս զգացումը, բայց կան եղանակներ `այս բեռը թեթեւացնելու, այն այլ բանի վերածելու համար:
Հոգեբանները կարծում են, որ իրենց հույզերը ճնշելը և ժխտելը անօգուտ է, նրանք դեռ ելք են գտնում: Եթե դրանք թաքցնում ես ինքդ քեզանից, ձեւացիր, որ չկան, հույզերը սկսում են աստիճանաբար քանդել հոգեբանությունն ու մարմինը, բացասաբար են անդրադառնում կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Հետեւաբար, դուք պետք է աշխատեք անպատասխան սիրով, ջանքեր գործադրեք այս տհաճ իրավիճակը կարգավորելու համար:
Expressգացմունքներ արտահայտեք
Emotionsգացմունքներից ազատվելու ամենաանսպասելի միջոցը դա տեղյակ լինելն է ու «շաղ տալը»: Կարող ենք ասել, որ այս մեթոդը հույզերի ճնշման հակառակն է, բայց խիստ արդյունավետ է, չնայած այն պահանջում է մի շարք հատուկ գործողություններ: Վերցրեք մի կտոր թուղթ և դրա վրա մանրամասն գրեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ տանջում, նկարագրեք ձեր հույզերը, մի վախեցեք օգտագործել «ուժեղ» ձևակերպումներ: Որքան ավելի անկեղծ և մանրամասն լինի տեքստը, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար գիտակցել, թե որքանով է այդ զգացումը փչացնում ձեր կյանքը: Դրանից հետո հարկավոր է «բղավել» ձեր հույզերը: Դա անելու համար գնացեք ամայի տեղ, ինչպիսին է առավոտյան զբոսայգին կամ անտառը, ամայի լողափ կամ լքված շենք քաղաքի ծայրամասում: Հավաքեք ձեր ուժերը և բարձրաձայն ընդունեք ձեր զգացմունքներն ու անհանգստությունները: Եթե դժվարանում եք դա բարձրաձայն անել, սկսեք շշուկով, ապա փորձեք այդ մասին ավելի բարձր խոսել, ամենալավն այն է, որ վերջում խոստովանություն գոռան: Այս մեթոդը ժամանակավոր թեթեւացնում է, ամեն անգամ, երբ հույզերը ձեզ համակում են և խանգարում ձեր կյանքին, դիմում դրան:
Բարձրացում և արտացոլում
Երկրորդ մեթոդը առաջարկում է օգտվել ձեր դիրքից: Անպատասխան սերը ստիպում է ձեզ ավելի ուժեղ և կտրուկ ընկալել աշխարհը, ինչը նպաստում է ստեղծագործական գործունեությանը: Փորձեք գրել վեպեր կամ պոեզիա, փիլիսոփայել կամ երաժշտություն նվագել: Ստեղծագործականությունն օգնում է խուսափել հիասթափությունից, դժգոհությունից: Եթե դրանում բավականաչափ համառորեն եք զբաղվում, կարող եք փոխակերպել ձեր սերը, այն դարձնել ոգեշնչման աղբյուր, փոխել դրան մոտենալու ձևը:
Երրորդ մեթոդը առաջարկում է ներգրավվել ձեր խնդրի վերաբերյալ իրազեկման մեջ և դրանից ազատվելու պատկերացում: Պատկերացրեք անպատասխան սերը ՝ որպես բեկոր կամ ասեղ, որը կպչում է ձեր սիրտը: Պատկերացրեք այն հարմար գործիքով հանել ու նետել ջուրը: Դիտեք, թե ինչպես է ասեղը խորտակվում, և բեկորը լողում է ձեզանից հեռու: Դրանից հետո պատկերացրեք, թե ինչպես է նրա սրտում վերքը սկսում բուժվել: Այս վարժությունը պետք է արվի օրական մի քանի անգամ մեկ շաբաթվա ընթացքում, ամեն անգամ, երբ հուսահատության և սիրահարվելու զգացում զգաք: Շատ շուտով դուք կզգաք թեթեւացած, ձեր հույզերը կթուլանան, և ձեր կյանքը կդառնա ավելի հեշտ:
