Հոգեբանություն 2024, Նոյեմբեր

Գրեթե բոլոր հայտնի փիլիսոփաները խոսում էին մարմնի և ոգու միասնության մասին, գրեթե բոլոր հոգեբանները խոսում և գիտեն, բայց գրեթե բոլոր բժիշկները լռում են: Մարդու հոգեվիճակը կամ տրամադրությունը ազդում է նրա ֆիզիկական վիճակի, առողջության և, բնականաբար, կյանքի տևողության և որակի վրա:

Նախքան մասնագետին դիմելը, դուք պետք է հստակորեն սահմանեք ձեր խնդիրների շրջանակը, ապա պարզ կդառնա, թե կոնկրետ ում դիմել: Համոզվեք, որ խնդրեք կրթության վկայական, որպեսզի չառլատանայի հետ հանդիպում չստանաք: Ում հետ կապվեք, եթե լուրջ հոգեբանական խնդիրներ ունեք:

Հոգեբանական թեստեր հանձնելը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ շատ հուզիչ: Այնքան հետաքրքիր է նոր բան սովորել ձեր և ձեր սիրելիների մասին: Շատ դեպքերում մարդիկ նման թեստերի չեն դիմում պրոֆեսիոնալ հոգեբանների, բայց դրանք գտնում են գրքերում կամ ինտերնետում:

Երջանկությունը պարզապես խուսափողական հույզ չէ, որն իբր կախարդանքով է հայտնվում, և նույնքան հանկարծակի անհետանում է: Դա կայուն վիճակ է, որի մեջ մենք կարող ենք լինել, պարզապես որոշելով, որ ուզում ենք երջանիկ լինել և ամեն օր աշխատելով դրա վրա: Ձևավորելով անհրաժեշտ հմտություններ ՝ ինքներդ ձեզ համար ավելի բարենպաստ հուզական ֆոն կստեղծեք:

Unfortunatelyավոք, երբեմն միայն այն մարդը, ով բախվում է որոշակի հիվանդության, կարող է իսկապես գնահատել առողջությունը: Նա, հավանաբար, արդեն գիտի, որ պետք է հոգ տանի իր առողջության մասին: Ի՞նչ պետք է իմանաք, որպեսզի հիվանդությունները հնարավորինս հազվադեպ մթագնեն մեր կյանքը:

Մեր փողի բացակայության պայմաններում շատերն իրենց հասարակության մեջ լքված են զգում: Մեր օրերում այնքան շատ մարդիկ են երկրպագում «ոսկե հորթին», որ նրանք, ովքեր համարձակվում են կարծել, որ երջանկությունը փողի մեջ չէ, համարվում են գրեթե խենթ: Անհրաժեշտ է Եթե որոշեք երջանիկ լինել առանց փողի, ձեզ պետք է մի քիչ համբերություն, մի քիչ երեւակայություն և ինքներդ ձեզ լինելու համարձակություն:

Ինչպես վարվել այնպես, որ սիրելիը լավը լինի ձեզ հետ: Ինչպես սովորել գնահատել ուրիշի սերն ու հոգատարությունը: Ինչի մասին խոսել ձեր սիրելիի հետ: Պե՞տք է խոսել իմ զգացմունքների մասին: Հրահանգներ Քայլ 1 Նախ սիրեք ինքներդ ձեզ: Ի վերջո, առանց քեզ սիրելու անհնար է իսկապես սիրել այլ մարդկանց:

Պարտության իրավիճակը հեռու է հաճելի լինելուց, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է իրական կյանքին, և սեղանի խաղում չպարտվելուն: Ոչ բոլորը կարող են կարգավորել բացասական հույզերի ալիքը: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ բավականին արագ «հեռանում են», մյուսների համար բավական երկար ժամանակ է պետք տհաճ իրավիճակից ազատվելու համար:

Overանր աշխատանքը կամ դեպրեսիան հաճախ թաքնված են մարդու ծուլության և ապատիայի հետեւում: Այնուամենայնիվ, դա բոլորովին էլ հիմք չէ ինքներդ ձեզ վազելու և ծույլ լինելու համար: Նույնիսկ եթե դուք ոչինչ չեք ուզում, ապա ուժով արեք ինչ-որ բան կամ պարզապես գնացեք զբոսնելու:

Մանկությունից մեզ բոլորիս սովորեցրին, որ ծուլությունը վատն է: Եվ կյանքում հաջողակ լինելու համար պետք է քրտնաջան աշխատել: Բայց կան օրեր, երբ միտքն ու մարմինը ժամանակ են հատկացնում և ոչինչ չեն ձեռնարկում: Անկասկած, օգտակար է առօրյա կյանքի եռուզեռից և մտքերի փոթորիկից, բայց չափավոր:

Բախտը հաջողության հասնելու կարեւոր գործոններից մեկն է: Որոշ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես պետք է պատրաստվեն իրենց հաջողության համար: Որքան էլ ջանասիրաբար գնաք ձեր նպատակին հասնելու համար, «պոչամբարի» միջոցով ավելի զվարճալի և արդյունքի հասնելն ավելի հեշտ կլինի:

Արագորեն դնելը և դրված նպատակների արդյունավետ իրականացումը ամենևին էլ դժվար չէ, այլ ընդհակառակը ՝ հեշտ է, գլխավորը վերաբերմունքն է: Որպեսզի կյանք անցնեք ճիշտ ուղղությամբ, դուք առաջին հերթին պետք է որոշեք ձեր նպատակների ընտրության հարցում:

Մարդը կարող էր շատ ավելին անել, եթե ծուլությունը գոյություն չունենար: Բայց հաճախ պատահում է, որ դուք պարզապես չեք ցանկանում անել այն, ինչ պլանավորված էր: Նման պահերին ամեն տեսակ արդարացումներ կան: Կարող եք հաղթահարել ձեր ծուլությունը, իսկ որոշ դեպքերում դա պարզապես անհրաժեշտ է:

Վախը երկիմաստ զգացողություն է, որը ունենում է մարդը: Մի կողմից, վախը կապում է ՝ կամքը զրկելով: Բայց դա սերտորեն կապված է ինքնապահպանման բնազդի հետ, ինչը նշանակում է, որ դա օգնում է մարդուն գոյատևել: Անհրաժեշտ է - վախ առաջացնող առարկա:

Կարծիք կա, որ կամքի ուժը բնավորության բնավորության գիծ է: Եվ հենց այդ պատճառով այն չի կարող ավելացվել: Հետեւաբար, կան մարդիկ, ովքեր ի սկզբանե ունեն բարձր ինքնատիրապետում: Նրանց հաջողվում է: Իսկ մյուսները պարզապես պետք է ապրեն և երազեն լավագույնի մասին:

Նախանձի զգացումը կործանարար է մարդկանց համար: Անընդհատ զգալու պատճառով, որ այլ մարդիկ ավելի շատ բան ունեն, ավելի լավ, անհատը չի կարող լիարժեք վայելել կյանքը: Հրահանգներ Քայլ 1 Սթափ նայեք իրավիճակին: Եթե նախանձում եք որոշակի անձի, օրինակ ՝ ձեր ընկերոջը, մտածեք ՝ գիտե՞ք արդյոք նրա կյանքի բոլոր հանգամանքները:

Մարդու մարմինը կարող է անել առանց սննդի և ջրի մի քանի օր: Բայց կարո՞ղ է նա անել առանց ամենադժվար, հակասական և, անկասկած, անհրաժեշտ ու հարազատ զգացմունքի `սիրո: Կարո՞ղ եք, եթե բավականաչափ զգույշ լինեք: Իհարկե, կյանքի լավագույն օրինակը և օրինակը սեփական փորձառությունն է:

Բոլոր ժամանակների փիլիսոփաներն ու բանաստեղծները երբեք չեն հոգնում հիշեցնել մեզ, որ Երկրի ամեն ինչի համար ամենակարևորը բանը սերն է: Եթե սերը ձեր սրտում է, ապա դուք խաղաղություն ու ներդաշնակություն եք զգում: Սիրելն ու սիրված զգալը ամենամեծ երջանկությունն է:

Հարսի և սկեսրոջ միջև հարաբերությունները հազվադեպ են պարզ: Իսկապես, էպիկենտրոնում երկու կանանց համար ամենամոտ մարդն է. Մեկի համար ամուսին, իսկ մյուսի համար որդին: Ինչպե՞ս պետք է հարսնացուն իրեն պահի, որպեսզի այս ի սկզբանե բարդ հարաբերությունները դառնան հեշտ ու ներդաշնակ:

Կյանքի լավատեսական հայացքը հեշտացնում է խնդիրները հաղթահարելը, ձախողումները հաղթահարելը և կյանքի լուրջ խնդիրները լուծելը: Լավատես լինել սովորելը նշանակում է արմատապես փոխել ձեր աշխարհայացքը, ձեր վերաբերմունքը շրջապատող աշխարհի նկատմամբ և դրանում նոր տեղ սահմանել:

Իդեալը անհասանելի ու անիրական բան է: Համենայն դեպս առաջին հայացքից այդպես է թվում: Այնուամենայնիվ, իդեալի չափանիշները կարող են բավականին հասանելի լինել մասնագետների որոշակի ջանքերի և խորհուրդների միջոցով: Օրինակ, ինչպիսի աղջիկ է իդեալական:

Կյանքում բավարար պատճառներ կան ոչ միայն զվարճանքի, ուրախության, այլև հիասթափության, վատ տրամադրության համար: Mayառայությունում կարող են խնդիրներ առաջանալ: Ընկերոջ հետ հիմար, ծիծաղելի վիճաբանություն կարող է լինել: Կամ, չգիտես ինչու, ընտանիքում լարված հարաբերություններ են:

Որքան երկար հետաձգեք ձեր սեփական մեղքի հետ կապված խնդրի լուծումը, այնքան ավելի սուր կզգաք դա: Դուք ձեզ մեղավոր եք զգում, եթե սխալ եք գործել: Դա առողջ ճիշտ զգացողություն է, որը քեզ շարքում է: Բայց եթե դուք մեղավոր չեք զգում ձեր անձնական գործողությունների կամ գործողությունների համար, կարող եք անտեղի անհանգստացնել ձեզ:

Ձեր անգիտակից բաղադրիչը հսկայական ազդեցություն ունի ձեր վրա: Դուք կարող եք դա չզգալ և հասկանալ, այնուամենայնիվ, այդպես է: Դուք կարող եք անգիտակցականը դարձնել ձեր առավելությանը: Պետք է միայն կապ գտնել նրա հետ: Հրահանգներ Քայլ 1 Երազներում փորձեք գիտակցության հասնել:

Որպեսզի մյուսները ձեր մասին ճիշտ պատկերացում ունենան, կարևոր է ծանոթանալ ինքնաներկայացման արվեստին և տիրապետել դրա հիմնական կետերին: Այդ դեպքում ձեզ վստահ կզգաք ինչպես պաշտոնական պայմաններում, այնպես էլ ծանոթների ու անծանոթների ոչ պաշտոնական իրադարձությունների ժամանակ:

Մի մարդ, ով ցանկանում է հասկանալ իրեն, ստիպված կլինի գտնել մեկից ավելի հարցերի պատասխաններ: Երբեմն գտնել քո «ես» -ը հեշտ չէ: Բայց ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու պարգևը կլինի ներդաշնակությունն ու երջանիկ կյանքը, ներդաշնակ ձեր սեփական ներաշխարհին: Հրահանգներ Քայլ 1 Հասկացեք, որ ձեր կատարած յուրաքանչյուր գործունեություն ունի իր պատճառը:

Որքա՞ն հաճախ ենք առօրյա կյանքում հանդիպում անպատճառ բլյուզի և ապատիայի հետ: Ահա ձեր տրամադրությունը միանգամից բարելավելու յոթ հզոր եղանակ: Ժպտացեք Երբ մենք ժպտում ենք, որոշակի ազդանշան է ուղարկվում ուղեղին: Արդյունքում, մեր ուղեղը սկսում է հարմարվել մեր ժպիտին ՝ փոխելով մեր տրամադրությունը վատից դեպի լավը:

Վախ զգալը բնական է, բայց որոշ դեպքերում այդ հույզը դառնում է մոլուցք ու հետապնդում է մարդուն ՝ թունավորելով նրա կյանքը: Շատ դեպքերում մարդիկ կարող են գործ ունենալ իրավիճակի հետ առանց մասնագետի օգնության, քանի դեռ նրանք պայքարում են խնդրի հետ և չեն հրաժարվում դրան:

Յուրաքանչյուր վախ չպետք է լուծվի: Վախերն ու տագնապները զգացմունքներ են, որոնք կոչված են պաշտպանել մեզ վտանգից: Հետեւաբար, երեխայի զարգացման գործընթացում կան ժամանակներ, երբ բնական վախերն արտահայտվում են. Վախ օտարներից, մորը լքելու վախ, հեքիաթային հերոսների վախ, մահվան վախ:

Որքան բարդ եք ինչ-որ բանի շուրջ, այնքան շատ մարդիկ են դա նկատում: Ամբողջությամբ, նման հայտարարությունը վերաբերում է ամբողջականության շատ տարածված բարդույթին: Ինչպե՞ս կարող եք դա հաղթահարել, դադարեցնել անհանգստանալ ավելորդ քաշից: Հրահանգներ Քայլ 1 Քաշը միակ պարամետրը չէ մեկին ուրիշների կողմից գնահատելու համար:

Մանկությունից ծանոթ հեքիաթներում մի գեղեցիկ արքայադուստր, աշտարակում տանջվելով, սպասում է իր իշխանին: Պարադոքսալ կերպով, իրավիճակը նույնն է առօրյա կյանքում: Միլիոնավոր կանայք օրեցօր սպասում են իրենց սիրուն: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե նա չգա: Անհրաժեշտ է - անձնական խնամք

Ինչ-որ մեկը հավատում է մուսային: Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ քրտնաջան աշխատանքը և հստակ պլանավորումը հիմնական բաղադրիչներն են: Այնուամենայնիվ, երկուսն էլ երբեմն պարզապես մի փոքր ոգեշնչման կարիք ունեն: Նորարար գաղափարները մտքով չեն անցնում, պոեզիա չի գրվում, և նույնիսկ տոնական կենաց չի կազմվում:

Պատասխանատվությունը սոցիալական ամենակարևոր հմտություններից մեկն է, իսկ անպատասխանատվությունը ՝ ամենամեծ արատներից մեկը: Ինչպես շատ այլ հմտություններ և կարողություններ, այնպես էլ պատասխանատվությունը պետք է զարգանա, և եթե այն չկա, ապա պետք է դաստիարակվի:

Կոլեկտիվների մեծ մասում հաճախ կա մի անձնավորություն, որը գրավում և ուրախանում է: Հաճելի է նրա հետ լինելը, հեշտ է աշխատելն ու հանգստանալը: Առաջնորդի որակները զարգացնելն այնքան էլ դժվար չէ: Կարևոր է հստակ նպատակներ դնել ինքներդ ձեր առջև և հասնել դրանց:

Երբ մարդը որոշումներ է կայացնում իր կյանքում, նա հաճախ բախվում է այն փաստի, որ իր կարծիքը չի համընկնում շրջապատի ՝ ընտանիքի, հարազատների, ընկերների կամ ծանոթների կարծիքի հետ: Ինչպե՞ս գիտեք, արդյոք ձեր որոշումը ճիշտ է: Ինչպե՞ս պաշտպանվել այլ մարդկանց չափազանց մեծ ազդեցությունից և վերահսկողությունից:

Մարդու ամբողջ սթրեսի հիմնական պատճառն այն է, որ նա չգիտի, թե ով է ինքը և իրականում ինչ է ուզում: Մարդկանց մեծ մասն ապրում է հասարակության և լրատվամիջոցների կողմից պարտադրված այլ մարդկանց ցանկություններով: Մի՞թե կարող է երջանիկ լինել այն մարդը, ով չի ընկալել իր անհատականության գաղտնիքը:

Մանկության տարիներին մայրիկը կարծես կյանքի ամենակարևոր անձնավորությունն է: Նա մխիթարում է, հոգ է տանում, կերակրում է, բուժում է, ամեն ինչ անում է երեխայի համար: Մեծահասակների պես շատերն ակնկալում են նույն աջակցությունը: Բայց մայրերը, մեծացնելով իրենց երեխաներին, միշտ չէ, որ պատրաստ են ամբողջովին հանձնվել իրենց մեծահասակ որդիներին ու դուստրերին:

Գիտնականները շատ երկար ժամանակ պայքարում էին բացահայտելու իրական երջանկության գաղտնիքները և անընդհատ անհավանական հայտնագործություններ էին անում: Ինչպես պարզվեց, երջանկությունը պարզապես կարճ պահ չէ: Desiredանկության դեպքում երջանկությունը կարելի է «երկարացնել» և դարձնել մշտական հոգեվիճակ:

Տղամարդու հետ շփվելու անորոշությունն ու վախը ոչ միայն փչացնում են կնոջ տրամադրությունը, այլեւ բացասաբար են անդրադառնում նրա անձնական կյանքի վրա: Այս անհարմարությունը հաղթահարելը և բացելը հեշտ գործ չէ, բայց մեր խորհուրդներին հետևելով ՝ դուք պետք է կարողանաք լուծել այս խնդիրը:

Շատ դիետաներ, բացի դիետայի կալորիականության պարունակությունը սահմանափակելուց, ենթադրում են հատուկ դիետա. Վերջին անգամ թույլատրվում է ուտել ոչ ուշ, քան 2-3, կամ նույնիսկ քնելուց 4-5 ժամ առաջ: Բայց շատերի համար հենց այս կետն է ամենադժվարը, քանի որ գիշերը սնունդը շատ ավելի համեղ է դառնում: