Որքան երկար հետաձգեք ձեր սեփական մեղքի հետ կապված խնդրի լուծումը, այնքան ավելի սուր կզգաք դա: Դուք ձեզ մեղավոր եք զգում, եթե սխալ եք գործել: Դա առողջ ճիշտ զգացողություն է, որը քեզ շարքում է: Բայց եթե դուք մեղավոր չեք զգում ձեր անձնական գործողությունների կամ գործողությունների համար, կարող եք անտեղի անհանգստացնել ձեզ: Մեղքի զգացումը հաղթահարելու համար կատարեք ինքներդ ձեզ հետևյալ աշխատանքը.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գացեք և ընդունեք ձեր մեղքը: Ինքներդ ձեզ բացատրեք, թե ինչու եք ձեզ մեղավոր զգում: Տհաճ հույզերի հետ գործ ունենալու առաջին քայլն է թույլ տալ, որ դրանք անցնեն ձեր միջով, ուժասպառ լինեն ձեր ներսում: Եթե փորձեք անտեսել ձեր մեղքի զգացմունքները, ժամանակի ընթացքում դրանք ավելի ու ավելի կուժեղանան:
Քայլ 2
Ներողություն խնդրեք մեկից, ում վիրավորել եք: Նույնիսկ եթե անցել են շատ ամիսներ կամ տարիներ: Նամակով պատմեք ձեր ափսոսանքի մասին, ներողություն և հույզեր թափեք թղթի վրա, եթե դա արդեն անհնար է անձամբ արտահայտել:
Քայլ 3
Հանգստացեք ձեր մեղքից: Ձեր ենթագիտակցական միտքն ինքնուրույն կաշխատի այն հաղթահարելու համար: Հանգստացնող մի բան արեք ՝ այգեգործություն, սպորտ կամ նկարչություն:
Քայլ 4
Մանրակրկիտ ուսումնասիրեք ձեզ մոտ մարդկանց և նրանց վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ և ձեր մեղքը: Եղեք անողոք ձեր նկատմամբ հակակրանքը որոշելու հարցում, փորձեք հասկանալ դրանց պատճառը, բացատրություն տալ նրանց:
Քայլ 5
Բարի գործ արա: Օգնել ուրիշներին նաև ինքն իրեն օգնելն է, ներքին հանգստացումը, շտկումը:
Քայլ 6
Փորձեք բացատրություն գտնել ձեր մեղքի համար այն հանգամանքներում, որոնք չեք կարողացել վերահսկել և փոխել: Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր ներաշխարհի մասին և արմատապես արմատախիլ անեք ցածր ինքնագնահատականը և զայրույթը, որոնք ի հայտ են եկել երկարատև հանցագործների նկատմամբ:
Քայլ 7
Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի: Մեղքի ավելորդ զգացողությունները երբեմն կարելի է բուժել միայն պրոֆեսիոնալ հոգեբանի կամ հոգեբույժի օգնությամբ:
Քայլ 8
Խոսեք քահանայի կամ ձեր կրոնի այլ անդամի հետ: Որոշ կրոններ հնարավորություն են տալիս լիովին քավելու ձեր մեղքը:
