Գիտնականները շատ երկար ժամանակ պայքարում էին բացահայտելու իրական երջանկության գաղտնիքները և անընդհատ անհավանական հայտնագործություններ էին անում: Ինչպես պարզվեց, երջանկությունը պարզապես կարճ պահ չէ: Desiredանկության դեպքում երջանկությունը կարելի է «երկարացնել» և դարձնել մշտական հոգեվիճակ:
Կենտրոնանալով կարեւորի վրա
Փորձեք ձեր օրը երախտագիտությամբ սկսել: Խնդիրներն ու անելիքների ցուցակները կարող են մի փոքր սպասել, բայց երախտագիտությունը ներկա պահի, ընկերների և ընտանիքի համար, ձեր գլխի տանիքի և սեղանի վրա ուտելիքի համար `երբեք: Տեղադրվելով դրական ալիքի վրա հենց առավոտվանից ՝ մենք սովորում ենք նկատել հաճելի մանրուքներ և անտեսել անհանգստացնող թյուրիմացությունները:
Այս պահին կենտրոնացումը զարգացնելու լավագույն միջոցը մեդիտացիան է: Սկսեք զբաղվել ամեն օր ՝ սկսած հինգ րոպեից և աստիճանաբար ավելացնելով տևողությունը: Սկզբում դժվար կլինի, բայց ժամանակի հետ խորհելը ավելի հեշտ ու հաճելի կդառնա:
Emգացմունքային կայունություն
Սովորեք ընդունում: Անընդհատ կռվելով ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատող աշխարհի հետ `դուք սպառում եք ձեր հուզական բաղադրիչը, դատարկում ձեր կենսունակությունը: Միգուցե գերմանացի աստվածաբան Կառլ Ֆրիդրիխ Էթինգերի խոսքերը կօգնեն ձեզ. «Տեր, հանգստություն տուր ինձ ՝ ընդունելու այն, ինչը չեմ կարող փոխել, քաջություն տուր ինձ փոխել այն, ինչ կարող եմ փոխել և իմաստություն տուր` մեկը մյուսից տարբերելու: «
Սպորտային գործունեություն
Սպորտը դրական փոփոխություններ է բերում ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում: Գեղեցիկ մարմնից բացի, դուք կստանաք կենսունակության և լավ տրամադրության, հիանալի հոգեբանական-հուզական թեթեւացման և առհասարակ սթրեսի դիմադրության և կենսունակության բարձրացում: Բացի այդ, կանոնավոր վարժություններն օգնում են զարգացնել կենտրոնացումը և ավելի լավ կենտրոնանալ:
Լավ սովորություններ
Փաստորեն, մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է երջանիկ լինել, եթե մեզ թույլ տա այդպիսին լինել: Երջանկությունը թաքնված է այն փոքրիկ բաների մեջ, որոնք մենք կարող ենք վերահսկել: Մենք կարող ենք բավականաչափ քնել ամեն երեկո, եթե հոգ տանք կողմնակի կայարան շուտ գնալու մասին: Մենք կարող ենք մեզ ավելի լավ զգալ ՝ նորմալացնելով մեր սննդակարգը և կտրելով արագ սնունդը: Մենք կարող ենք մեզ ոգեշնչվել ՝ լավ գրականություն կարդալուց, լավ կինոնկարներ դիտելուց, ցուցահանդեսներ հաճախելուց և այլն: Եվ մենք կարող ենք մեզ թույլ տալ զբաղվել այդ գործով, որը մեզ ուրախություն և հաճույք է պատճառում:
