Կարծիք կա, որ կամքի ուժը բնավորության բնավորության գիծ է: Եվ հենց այդ պատճառով այն չի կարող ավելացվել: Հետեւաբար, կան մարդիկ, ովքեր ի սկզբանե ունեն բարձր ինքնատիրապետում: Նրանց հաջողվում է: Իսկ մյուսները պարզապես պետք է ապրեն և երազեն լավագույնի մասին: Բայց իրականում այդպես չէ:
Կան հսկայական քանակությամբ տարբեր տեխնիկա, դասընթացներ, գրքեր և կինոնկարներ, որոնք հստակ ցույց են տալիս, թե ինչպես ուժեղացնել կամքի ուժը և մեղմացնել ձեր բնավորությունը: Շատ դրդապատճառների, հոգեբանների և գիտնականների կարծիքով, կամքի ուժը հասարակ մկան է, որը կանոնավոր մարզման կարիք ունի:
Բայց պետք է հասկանալ, թե որ վարժություններն են ուժեղացնում ինքնատիրապետումը: Ի՞նչ է հարկավոր անել կամքի ուժը ստուգելու և այն բարելավելու, ծավալով ավելացնելու համար: Կա երկու ճանապարհ.
Անհրաժեշտ է կրթել ձեր կամքը: Մկանային մանրաթելերն ամրապնդելու համար մենք դրանք բեռնում ենք: Վերականգնվելուց հետո դրանք ավելի ուժեղ են դառնում: Կամքի ուժը պետք է նույն կերպ մարզվի: Սկսեք փնտրել ձեր սեփական առողջությունը: Փորձեք բարձրացնել ձեր իրազեկությունը և կարգի բերել ձեր մտքերը: Ձևավորեք առողջ և կոտրեք վատ սովորությունները: Եղեք ավելի կենտրոնացած:
Խելամտորեն օգտագործիր կամքի ուժը: Երբեմն ավելի լավ է խուսափել բարդ իրավիճակի հայտնվելուց, որպեսզի ստիպված չլինեք հետագայում ելք փնտրել դրանից: Փորձեք պահպանել կամքի ուժ, որպեսզի հետագայում դա բավարար լինի բարդ խնդիրները լուծելու համար: Ձևավորեք սովորություններ, որպեսզի դրանցից շատերն իրականացվեն ինքնաբերաբար ՝ առանց հատուկ կամային ծախսեր պահանջելու: Սովորեք գերադասել:
Ինքնատիրապետումը կարող է ուժեղացվել: Եվ դրա համար հարկավոր է ուշադրություն դարձնել ամենապարզ առաջարկություններին:
Լավ քուն
Բավականաչափ քնել: Լավ, լիարժեք քունը հսկայական ազդեցություն ունի կամքի ուժի վրա: Եթե մարդը չի քնում բավարար քանակությամբ, դուք ստիպված կլինեք հսկայական կամային ջանքեր գործադրել արթնանալու համար և սկսելու կատարել առաջադրանքները: Բնականաբար, կես օրվա ընթացքում պարզապես կամքի ուժ չկա: Շատ առաջադրանքներ կմնան չիրականացված, և միևնույն ժամանակ, անձը կզգա իրեն, կարծես նա արդեն աշխատել է առնվազն 10 ժամ առանց հանգստանալու:
Վատ քունը անընդհատ սթրես է առաջացնում և խաթարում է մարմնի և ուղեղի կողմից էներգիայի օգտագործումը: Սա է պատճառը, որ մարդիկ ոտքի կանգնելուց մի քանի ժամվա ընթացքում սկսում են իրենց վատ զգալ: Բայց շատ քունը նույնպես վնասակար է: Օրվա 7-8 ժամը քնի օպտիմալ ժամանակն է:
Անհրաժեշտ է նաև ինքներդ ձեզ վարժեցնել, որ միշտ միաժամանակ քնեք և արթնանաք:
Մեդիտացիայի կարևորությունը
Ինչպե՞ս զարգացնել և ուժեղացնել կամքի ուժը: Ուշադրություն դարձրեք մեդիտացիային: Գիտնականները պարզել են, որ սա հիանալի մարզում է մեր ինքնատիրապետման համար: Երկարաժամկետ պրակտիկայի միջոցով դուք կարող եք զգալիորեն բարձրացնել կենտրոնացումը, տեղեկացվածությունը: Դուք կկարողանաք ազատվել նաեւ սթրեսից:
Խորհելը երկար ժամանակ չի պահանջում: Պետք չէ դրան երկար պատրաստվել: Բացի այդ, պետք չէ ժամերով խորհել: Նույնիսկ օրը մի քանի րոպե բավական է առաջին արդյունքները նկատելու համար: Պարզապես հայտնվեք հարմարավետ դիրքում, փակեք ձեր աչքերը և մաքրեք մտքերի գլուխը: Սկզբում դա անելը չափազանց դժվար կլինի: Այնուամենայնիվ, Քելի ՄաքԳոնիգալը կամքի ուժի մասին իր գրքում նշել է, որ նույնիսկ ամենաանհաջող խորհրդածությունն է լավ:
Փոփոխությունները կարող են նկատվել մեդիտացիայի մեկնարկից արդեն 2 ամիս անց: Եվ դրա համար բավական է ամեն օր ընդամենը 10 րոպե ծախսել գործընթացի վրա:
Առողջ ապրելակերպ
Ինչպե՞ս ուժեղացնել կամքի ուժը: Համապատասխան քունը ոչ միայն կարևոր դեր է խաղում ինքնատիրապետումը խթանելու գործում, այլև առողջ ապրելակերպը: Ձեր ժամանակացույցում պետք է ժամանակ գտնեք սպորտի համար: Խորհուրդ է տրվում զգուշանալ ձեր սննդակարգից: Շատ գիտնականների կարծիքով ՝ ձեզ հարկավոր է ճիշտ սնվել:
Սննդամթերքի ընդունման հետ է կապված, որ մարդկանց մեծամասնությունը խնդիրներ ունի: Շատ դժվար է ուտել միայն առողջ սնունդ, երբ արդեն հորինել են մի շարք բուրգերներ, և գրեթե բոլոր տներում բացվել են հացաբուլկեղեն:Բայց հենց մարզումն ու սնուցումն են, որ հսկայական դեր են խաղում կամքի ուժի ամրապնդման գործում:
Արդեն ապացուցված է, որ կամային ջանքերը էներգիա են ծախսում: Եվ որքան շատ է, այնքան ուժեղ է մեր ինքնատիրապետումը: Մենք դադարում ենք հոգ տանել ինքներս մեզ, մեր կյանքը, երբ էներգիա չկա: Իսկ մարզումը և պատշաճ սնունդը դրականորեն են ազդում էներգիայի պաշարների վրա: Դրանք ավելանում են, երբ մարդն առողջ ապրելակերպ է վարում:
Ինչպե՞ս ուժեղացնել կամքի ուժը: Բավական է պարբերաբար ուտել, ուտել ավելի շատ բուսական սնունդ, դիետային ավելացնել ծովամթերք, որպեսզի մարմինը ստանա անհրաժեշտ քանակությամբ անհրաժեշտ նյութեր:
Պարբերաբար վարժությունները մեծացնում են էնդորֆինները, նվազեցնում մարմնի ճարպերը և բարելավում ուղեղի արյան հոսքը: Սպորտը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նաև անձեռնմխելիության վրա:
Այս ամենը միասին օգնում է էներգիայի պաշարների ավելացմանը և կամքի ուժի ամրապնդմանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր մի քանի շաբաթ առողջ ապրել են, փաստորեն դադարել են ծխելուց և ալկոհոլ օգտագործելուց: Պարզվել է նաև, որ սպորտով զբաղվելն օգնում է բիզնեսում առավել նշանակալի բարձունքների հասնելուն:
Որպես եզրակացություն
Մի չափազանց քննադատեք ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական նվաճումների նկատմամբ: Գթասրտություն ցուցաբերեք: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ հաջողության հասնելուն օգնում է ոչ թե ինքնաքննադատությունը, այլ կարեկցանքը: Մարդիկ պատրաստ են պայքարել իրենց թերությունների և թույլ կողմերի դեմ միայն այն ժամանակ, երբ դրանք ընդունեն և ընդունեն:
Դրական փոփոխությունները մեր կյանքում լինում են միայն այն ժամանակ, երբ բանը հասնում է հասկանալու, որ անկումները և սխալները նորմալ են: Միայն այս դեպքում մենք սկսում ենք մտածել, թե ինչպես դասեր քաղել սեփական վերահսկողությունից, ինչպես հետագայում խուսափել դրանցից: Եվ եթե ցանկանում եք սովորել կամքի ուժ կառուցել, ապա սովորեք սեփական անհաջողություններին վերաբերվել կարեկցանքով, ոչ թե քննադատությամբ:
