Երջանկությունը պարզապես խուսափողական հույզ չէ, որն իբր կախարդանքով է հայտնվում, և նույնքան հանկարծակի անհետանում է: Դա կայուն վիճակ է, որի մեջ մենք կարող ենք լինել, պարզապես որոշելով, որ ուզում ենք երջանիկ լինել և ամեն օր աշխատելով դրա վրա: Ձևավորելով անհրաժեշտ հմտություններ ՝ ինքներդ ձեզ համար ավելի բարենպաստ հուզական ֆոն կստեղծեք:
Քանի՞ իսկապես երջանիկ մարդ կա ձեր շրջապատում: Ոչ հաջողակ, հարուստ ու հայտնի, բայց երջանիկ՞ն: Շատերի համար այս հասկացությունները հոմանիշներ են, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Մարդը, ով հեռու է հաջողությունից և լուրջ փողերից, կարող է երջանիկ լինել, պարզապես նրա համար երջանկությունը բոլորովին այլ է: Օրինակ ՝ երեխաները և ընտանիքը կամ ինչ-որ հոբբի, որի զբաղմունքը նրան իսկապես բերում է բավարարվածության և իրական երջանկության հույզեր: Այս մասին կարող եք անվերջ խոսել, քանի որ այս հասկացությունը շատ տարողունակ է, և միևնույն ժամանակ, աներևակայելիորեն անհատական: Այնուամենայնիվ, զուտ անձնական փորձից ելնելով, ես կարող եմ առանձնացնել երեք հիմնական սովորություն, որոնց օգնությամբ ես կարողացա կասեցնել կյանքի կործանարար հետևանքները, որտեղ բացասականությունը, հիասթափությունը, գրգռվածությունն ու հակակրանքը ղեկավարում էին շոուն:
Ֆիզիկական վարժություն
Ես հստակ հասկանում եմ, որ մարդիկ բոլորը տարբեր են, բոլորը եզակի են, բայց մենք բոլորս մարդիկ ենք: Մենք բոլորս մեր աշխարհի տիեզերքը կրում ենք ֆիզիկական մարմնի ներսում, այս փուլում ունենք մեկը: Դա մեծապես ազդում է մեր մտավոր և հոգևոր կյանքի վրա, ինչպես նաև հակառակը: Առողջ մարմնում ՝ առողջ միտք, սա պարզապես թռչող արտահայտություն չէ, սա գործողության ցուցիչ է: Նույնիսկ եթե շատ հեռու եք սպորտից և ֆիզիկական ակտիվությունից, սթրեսին ուղղված ցանկացած անսովոր գործողություն շատ օգտակար կլինի: Հիմնական պայմանն այն է, որ այն պետք է լինի ամեն օր: Հավատացեք ինձ, կայունությունը կյանքի ամենաանհավանական փոփոխությունների բանալին է:
Իր հարցազրույցում տղամարդը, որն իր անհավատալի ճկունության պատճառով օձ է կոչվում, Մուխթար Գուսենգաջիևը ասաց, որ ինքը կարողացել է հասնել մարմնի այդպիսի վիճակի ՝ ամեն օր կատարելով ձգվող պարզ վարժություններ ՝ դրանք ամեն օր մի փոքր ավելին կատարելով: Ոչինչ արտառոց և գաղտնի տեխնիկա: Ոտքով աշխատելու ճանապարհի մի մասը դարձավ իմ սովորությունը, ամուսինս առանց աշխատանքի տանելու ինձ իջեցրեց մեքենայից, և ես քայլեցի: Դա ընդամենը մոտ 700 մետր է, բայց ամեն օր ցանկացած եղանակին: Արդյունքում, այժմ ես զբաղվում եմ աթլետիկայով և ֆիթնեսով, 30 տարեկանում մարաթոն եմ վազել: Եվ սա հաշվի առնելով, որ իմ դպրոցական բոլոր տարիները ես ազատված էի ֆիզիկական դաստիարակությունից ՝ համարվելով թույլ, հիվանդ երեխա, և քոլեջում ֆիզկուլտուրայի առաջին ուղևորությունն ավարտվեց տաքացման պահին ՝ տեղահանված ծնկապանակ և մեկ ամիս: դերասանական կազմի մեջ:
Ընտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և ձեռնարկեք գործողություններ: Ձեր մարմինը շատ արագ շնորհակալություն կհայտնի ձեզ ՝ բարելավված տրամադրության և մեծ կենսունակության տեսքով ձեր ջանքերի համար:
Քո մտքերը քեզ մտածում են
Մտքերը շատ դժվար է հետևել և վերահսկել: Հիշում եմ ՝ հանելուկն այնպիսին էր, որ ամենաարագն է աշխարհում: Դա միտքն էր, որն էր պատասխանը: Եվ այնուամենայնիվ, եթե դուք սովորություն եք դարձնում վերցնել մի տեսակ սառեցնող շրջանակ ձեր գլխի մեջ և փորձել տեղյակ լինել այն մասին, թե ինչ եք մտածում այս պահին, ապա, եթե միտքը բացասական է, կամքի ուժով փոխարինել այն լավ, բարի մեկի հետ - դուք շատ արագ կսկսեք նկատել, թե ինչպես ընդհանուր վերաբերմունքը կփոխվի ծանր, տխուր կամ տհաճից դեպի ավելի թեթեւ և թեթև:
Pleasantանկացած հաճելի հիշողություն, ներկայումս ինչ-որ հաճելի բան, ամպերի կամ անցորդի ժպիտի գեղեցիկ նմուշ, ձեր սիրած երազանքի մեջ մտքեր «գցելը» կօգնի ձեզ այս հարցում: Ավելին, դրանով դուք ենթագիտակցությանը տալիս եք հրաման ՝ անելու այն, ինչ ուզում եք և ինչի մասին եք երազում: Քանի որ գիտակցությունն ամեն բան քննադատորեն է ընկալում ՝ գնահատելով իրականությունը, և ենթագիտակցական միտքը չի բաժանում երազներն ու հույզերը իրականությունից, դրանք համարում է իրականություն: Հետևաբար, ավելի հաճախ մտածելով հաճելիի մասին, մենք ենթագիտակցական միտքը ծրագրում ենք դեպի լավը ներգրավել կյանքում, և կատարելով ձեր հրամանները ՝ այն ավելի ու ավելի շատ իրավիճակներ կստեղծի, որոնք բերում են հաջողություն, ուրախություն, հաճույք և ձեզ ավելի մոտեցնում են ձեր երազանքներին:
Ամփոփելով ՝ երկրորդ սովորությունը ես կբնորոշեմ որպես մտքերը «պարզելու» սովորություն: Ամեն օր!
Դուք ձեր տիեզերքի կենտրոնն եք
Երրորդ սովորությունը, որը ես նախընտրում եմ անվանել գաղափար, որդեգրելով այն, որը ցանկության դեպքում կարող ես ամբողջությամբ փոխել ձեր կյանքը ցանկալի ուղղությամբ: Գիտակցեք, որ ձեր շուրջը բոլոր իրավիճակները և մարդիկ ենթագիտակցորեն գրավվում են ձեր կողմից ինչ-որ նպատակով, այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, ձեր կյանքի դպրոցն է:Ոչ ոք ոչնչի մեղավոր չէ: Եվ ներառյալ ձեզ: Գալով այս աշխարհը հատուկ նպատակներով ՝ մենք մեր ամբողջ կյանքը այսպես թե այնպես փորձում ենք հասնել դրան: Նկատի ունի հենց տիեզերքի մասշտաբով գլոբալ նպատակը, այլ ոչ թե յուրաքանչյուր մարդու կողմից իր նյութական նպատակներին հասնելու: Ընդունեք այն ամենը, ինչ պատահում է երախտագիտությամբ (ես չեմ մտնում կրոնական նրբությունների մեջ, սա առանձին հսկայական թեմա է), և կյանքն ինքնին ձեզ ցույց կտա, թե ուր գնալ և ինչ անել: Ընդունելով այս տեսակետը ՝ դուք կարող եք ընդմիշտ ազատվել դժգոհությունների և տխրության հսկայական սայլից, որը մենք բոլորս սիրում ենք կյանքի հետ միասին քաշել մեզ հետ միասին: Բայց այս ամենը թողնելով ՝ դուք կարող եք զգալիորեն հեշտացնել և պարզեցնել ձեր գոյությունը, դառնալ իսկապես երջանիկ մարդ:
