Գրեթե բոլոր հայտնի փիլիսոփաները խոսում էին մարմնի և ոգու միասնության մասին, գրեթե բոլոր հոգեբանները խոսում և գիտեն, բայց գրեթե բոլոր բժիշկները լռում են: Մարդու հոգեվիճակը կամ տրամադրությունը ազդում է նրա ֆիզիկական վիճակի, առողջության և, բնականաբար, կյանքի տևողության և որակի վրա: Որպեսզի շատ հիվանդություններ նահանջեն, և կյանքը նկարվի ամենավառ գույներով, երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է փոխել ձեր մտավոր վերաբերմունքը:
Վատ տրամադրության պատճառները գտնելը
Երբ որևէ խնդիր կրծում է մարդուն, դժվար է պահպանել դրական վերաբերմունք: Հոգում ներդաշնակություն պահպանելու և տրամադրությունը փոխելու համար կարևոր է գտնել զգացմունքների իրական պատճառը և փորձել վերացնել այն: Եթե տրամադրությունը վատացել է սիրելիի հետ տարաձայնությունների պատճառով, դուք պետք է քննարկեք ներկա իրավիճակը և խաղաղություն հաստատեք, չնայած կյանքի վերաբերյալ տարբեր տեսակետներին, կամ բաժանվեք, եթե այդ տարաձայնությունների պատճառով շփումն անիմաստ է: Եթե պետերը նկատողություն են հայտարարել, անհրաժեշտ է վերացնել թերությունները կամ թողնել աշխատանքը, եթե դա միայն բացասական հույզեր է բերում և այլն:
Եթե խնդիրը չլուծված եք թողնում, շատ երկար ժամանակ կրում եք մեղքի, վիրավորվածության կամ այլ կործանարար զգացմունքների զգացում, միանգամայն հնարավոր է բախվել հոգեսոմատիկ հիվանդությունների հետ: Վաղուց ապացուցված է, որ որոշ հիվանդություններ (օրինակ ՝ քաղցկեղ կամ ստամոքսի խոցեր) ձեւավորվում են հենց բացասական հոգեվիճակի ազդեցության տակ:
Արտաքին օգնականներ
Հայտնի է, որ մարդու մարմնում կան հատուկ «երջանկության հորմոններ», որոնք արտադրվում են որոշակի պայմաններում և առաջացնում դրական հույզեր: Ընդհանուր առմամբ, դրանք պետք է բնականորեն արտադրվեն մարմնում, բայց դուք կարող եք արագացնել այս գործընթացը կամ ուժեղացնել ազդեցությունը:
Էնդորֆինները (նույն այդ հորմոնները) սովորաբար արտադրվում են ադրենալինի հետ միասին, որն, իր հերթին, հայտնվում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո: Ըստ այդմ, ցանկացած սպորտ, վազք, անվաչմուշկով սահելը կամ հեծանվավազքը կբարելավի տրամադրությունը: Առավոտյան դրական և առույգ լիցքավորելու համար ցանկալի է վարժություններ անել յուրաքանչյուր օրվա սկզբին:
Հատուկ սնունդը նույնպես ազդում է «ներքին երջանկության» զարգացման վրա, բայց չպետք է հենվել դրա վրա: Հակառակ դեպքում, ավելորդ կիլոգրամները կարող են մի քանի տհաճ րոպե, օր կամ նույնիսկ ամիս տալ: Բայց երբեմն շատ օգտակար է բարելավել ձեր տրամադրությունը ՝ բանանով կարկանդակ կամ շոկոլադե սալիկ ուտելով: Նարինջ, գազար, պանիր, ծովամթերք, ձու և բանջարեղեն `հարուստ սելենիով (սպանախ, ծնեբեկ) նույնպես օգտակար են ոգիներ բարձրացնելու համար:
Յուրաքանչյուր մարդ ունի մտավոր տրամադրությունը բարելավելու իր ձևերը, թեկուզ ժամանակավորապես. Ոմանց համար դա դիտում է սիրված կինոնկարը, մյուսի համար ՝ գիրք կարդալը կամ պոեզիա գրել, ոմանց դուր է գալիս զբոսնել այգում տխրության պահերին, իսկ մյուսները ՝ գնալ ընկերների հետ երեկույթի:
Ներքին աշխատանք
Ամենաարդյունավետ մեթոդները նրանք են, որոնք ներառում են ներքին փոփոխություններ: Ինքն իր վրա աշխատելը որոշում է երկարաժամկետ արդյունք, և ոչ թե ուրախության ակնթարթային ստացում, չնայած դա երբեմն նույնքան կարևոր է:
Կարևոր է ամեն առավոտ սկսել դրական հաստատումներով: Ինքներդ ձեզ դրական լինելը ծրագրավորելը օգնում է ձեզ իսկապես լավ բան նկատել յուրաքանչյուր նոր օրվա ընթացքում: Այս հաստատումները կամ պնդումները կարող են շատ տարբեր լինել. «Ես լավ եմ», «Այսօր գեղեցիկ օր է», «Ես ամենահմայիչն ու գրավիչն եմ», «Այսօր ես հրաշք կտեսնեմ» և այլն:
Հոգեկան անկման պահերին կարող ես հիշել կյանքի պայծառ պահերը, իրական զվարճալի դրվագներ կամ ֆիլմերից տեսարաններ: Կարևոր է ոչ թե դեպրեսիվ մտքերը զարգացնել ձեր մեջ, այլ փորձել ազատվել դրանցից:
Երբեմն ժպիտը բավական է `տրամադրությունդ բարձրացնելու համար: Կա հույզերի յուրօրինակ տեսություն, ըստ որի մարդիկ չեն ժպտում, քանի որ իրենց դա զվարճալի են համարում, բայց ծիծաղելի են ժպտում: Անկախ նրանից, սա ճիշտ է, թե ոչ, դուք կարող եք պարզել ձեր սեփական փորձից:
Բոլոր կործանարար զգացմունքները հաղթահարելու համար կարևոր է սովորել ընդունել և թողնել իրավիճակը կամ որոշակի անձի:Ինչ-որ մեկը մի անգամ վիրավորեց. Դու պետք է բաց թողնես: Ինչ-որ մեկը լքել է ձեր կյանքը - դուք պետք է ընդունեք: Հարի հարյուրերորդ անգամ մտածելը, որ կարող էիր այլ կերպ վարվել, իրադարձությունների հավանական ընթացքի մեջ մտնել, առանց ժամանակի մեքենայի անցյալը փոխել փորձելը ժամանակի իռացիոնալ կորուստ է: Եթե կարողանաք ինչ-որ բան շտկել, պետք է փորձեք: Երբ ոչինչ հնարավոր չէ շտկել, անհանգստանալն արդեն անիմաստ է: Իրականում կյանքը բավականին պարզ է, և դրա հետ պետք է ավելի հեշտ վերաբերվել:
Հումորի զգացումը ամենակարևոր անձնական հատկություններից մեկն է իրականության համարժեք ընկալման համար: Միշտ օգտակար է կարողանալ ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա, կատակել հանգստանալու համար, ինչ-որ արտառոց բան անել, երբ ոչ ոք դա չի ակնկալում:
