Որքա՞ն հաճախ ենք առօրյա կյանքում հանդիպում անպատճառ բլյուզի և ապատիայի հետ: Ահա ձեր տրամադրությունը միանգամից բարելավելու յոթ հզոր եղանակ:
Ժպտացեք
Երբ մենք ժպտում ենք, որոշակի ազդանշան է ուղարկվում ուղեղին: Արդյունքում, մեր ուղեղը սկսում է հարմարվել մեր ժպիտին ՝ փոխելով մեր տրամադրությունը վատից դեպի լավը: Իհարկե, երբ տխուր ես, բավական դժվար է ուրախություն ճառագել, բայց մի քանի րոպե նման «փորձերից» հետո քո տրամադրությունը կփոխվի դեպի լավը:
Անցնել
Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեության ընթացքում էնդորֆինները շատ ինտենսիվորեն արտանետվում են արյան մեջ, հատկապես ցատկելու ժամանակ: Այնպես որ ցատկեք որքան հնարավոր է բարձր, և ձեր տրամադրությունն ինքնին կբարելավվի:
Արոմաթերապիայի նիստ անցկացրեք
Միշտ ձեռքի տակ պահեք նարնջի եթերայուղերը (տրամադրությունը բարելավելու համար) և նարդոսը (անհանգստությունը նվազեցնելու համար): Հոտառելով դրանք ՝ դուք անմիջապես կնկատեք դրական փոփոխություններ:
Մաստակ ծամել
Գիտնականներն ապացուցել են, որ մաստակը մանրակրկիտ օգնում է մեզ պայքարել սթրեսի և վատ տրամադրության դեմ: Մարդաշատ վայրում սա թերեւս հանգստանալու առավել մատչելի եղանակներից մեկն է:
Համտեսեք շոկոլադը
Նույնիսկ մի փոքր կտոր մուգ շոկոլադը կարող է ոչ միայն ակնթարթորեն ուրախացնել ձեզ, այլ ընդհանուր առմամբ շատ բարենպաստ ազդեցություն կունենա ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա:
Ներկայացեք հնարավոր լավագույն լույսի ներքո
Պատկերացրեք, որ այժմ հանգիստ եք, ինքնավստահ, հիանալի տեսք ունեք և լավ եք գործում: Եթե դա չի օգնում, ծանր հրետանու ժամանակն է: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ որպես Միկ agագեր իր համերգների ժամանակ: Դե ինչ-որ բան, բայց այդպիսի պատկերը հաստատ ինչ-որ մեկին կուրախացնի:
Մնացեք կանաչով շրջապատված
Ձեռք բերեք զույգ կանաչ ցատկողներ, պատուհանագոգին մի գեղեցիկ ֆիկուս ծառ և ձեր աշխատասեղանի էկրանապահիչը փոխեք պայծառ կանաչ խոտի մրջյունի: Պատահում է, որ կանաչը մեզ տալիս է հարմարավետության և անվտանգության զգացում: Համոզվեք, որ օգտագործեք այս էֆեկտը ձեր օգտին:
