Անբավարար քունը կամ վատ տրամադրությունը կարող են նպաստել թուլամտության և քնկոտության: Հակապատկերային ցնցուղը կամ մաքուր օդում զբոսնելը կօգնեն հաղթահարել թուլությունը, վերականգնել ուժն ու ուժը: Բայց ուրիշ ի՞նչ եղանակներ կան ուրախացնելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ավելի շատ լույս: Որքան պայծառ է սենյակը, այնքան ավելի զվարթ կզգաք ձեզ:
Քայլ 2
Կանաչ թեյ. Խմեք մի քանի բաժակ կանաչ թեյ ամբողջ օրվա ընթացքում: Այն, ինչպես սուրճը, պարունակում է կոֆեին, բայց գործում է ավելի մեղմ, ընդ որում ՝ իր բաղադրության մեջ պարունակում է հակաօքսիդիչներ: Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ կանաչ թեյը ջրազրկում է մարմինը, այնպես որ խմեք նաև պարզ ջուր:
Քայլ 3
Շարժում Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն թուլացնում է քնկոտությունը, ուստի օգտակար կլինի կարճ վազքը կամ կզելը, յոգան կամ մարմնամարզությունը:
Քայլ 4
Մերսում Կենսաբանորեն ակտիվ կետերի մերսում, որոնք տեղակայված են մարմնի բոլոր մասերում, կօգնեն բարձրացնել տրամադրությունը և աշխուժացնել:
Քայլ 5
Հաղորդակցություն Aանգը կամ անձնական հանդիպումը կարող են ոչ միայն բարելավել ձեր տրամադրությունը, այլեւ աշխուժացնել:
Քայլ 6
Դառը շոկոլադ: Սև շոկոլադի գործողությունը նման է կանաչ թեյի գործողությանը, ուստի փոքր մասը ոչ միայն օգտակար կլինի մարմնի համար, այլ նաև կօգնի կենտրոնանալ և աշխուժացնել:
Քայլ 7
Մի կերեք չափազանց շատ: Սահմանափակեք ձեզ այն մթերքների սպառման մեջ, որոնք մարսվում են ուժի և էներգիայի մեծ ծախսով: Սա ներառում է ալյուրի արտադրանքները, շատ ճարպոտ և աղի կերակուրները, մեծ համամասնությամբ կաթնային շոկոլադը: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք մրգեր և բանջարեղեն:
Քայլ 8
Իծաղիր Դրական հույզերը կարող են խթանել ուղեղը և աշխուժացնել մարմինը որպես ամբողջություն:
Քայլ 9
Շնչառական վարժություններ. Ինքներդ գտնեք շնչառության օպտիմալ վարժություններ, քանի որ ճիշտ ընտրված մեթոդը կօգնի թարմացնել մտքի պարզությունն ու վերականգնել ուժը:
Քայլ 10
Անանուխ. Այս բույսը պարունակում է մենթոլի եթերայուղ, որը ոչ միայն բարելավում է տրամադրությունը, այլեւ բարելավում է ուղեղի աշխատանքը: Անանուխի կոնֆետները կամ անանուխի թեյը հիանալի կթարմացնեն և կաշխուժանան:
Քայլ 11
Հոբբի Օրվա ընթացքում մի քանի րոպե տրամադրեք ՝ անելու այն, ինչ սիրում եք և ոգեշնչել: Սա կօգնի ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:
