Հոգեբանություն 2024, Նոյեմբեր

Քչերն են մտածում այդ մասին, բայց յուրաքանչյուրն ունի իր անձնական տարածքը: Կենդանին ունի իր սեփականը, բայց մարդն ունի իր սեփականը, և յուրաքանչյուրն ունի այն յուրովի: Մարդիկ ունեն իրենց սեփական իրերն ու հետաքրքրությունները, շատ կենդանիներ իրենց շրջապատում որոշ օդային տարածք ընկալում են որպես անձնական տարածք:

Դուք շուտով հայրիկ կդառնաք: Կարող եք մտածել, որ երեխայի կյանքում ձեր դերը կսկսվի նրա ծնվելուց հետո, բայց դա այդպես չէ: Ձեր ամուսնու և ձեր վարքի և փոխհարաբերությունների վրա կախված է ավելին, քան կարող եք պատկերացնել: Կինը նյարդայնացած է, քմահաճ, բողոքում է հիվանդություններից և պահանջում է մեծ ուշադրություն:

Հուզվելու համար գոնե մի քիչ արժե, քանի որ մեր խոսքում կան տարբեր «ու-ու-ու», «տիպ», «նման», «այստեղ» և այլ անհարկի բառեր: Դրանց պատճառով դժվար է զեկույցներ կազմել, հասարակության առջև ելույթ ունենալ և ղեկավարության հետ զրուցել. Թվում է, որ մարդը շատ ավելի խելացի և կրթված է, քան իրականում է:

Երբ սկսում եք զբաղվել մեդիտացիայով, արժե հասկանալ հետևյալը. Մեդիտացիան ինքնին միջոց չէ, դա նպատակ է, արդյունք: Սովորաբար նրանք օգտագործում են բառը ՝ խորհել որպես պրակտիկա, ասես մարդը նստած փակեց աչքերը և ընկղմվեց մեդիտացիայի մեջ: Բայց իրականում սա այն պետությունն է, որին պետք է գալ ՝ օգտագործելով տարբեր տեխնիկա:

Ամեն արթնություն ուրախության երգ չէ գալիք օրվա համար: Երբեմն ուզում եք մի փոքր ավելի երկար պառկել և մի քանի ավելի հաճելի երազներ տեսնել, չնայած դրա համար բավարար ժամանակ չկա: Հրահանգներ Քայլ 1 Գտեք վաղ արթնանալու պատճառ: Եթե սա աշխատանք չէ, ուրեմն ինչ-որ սիրելի բան, որը դուք տեղափոխելու եք ձեր ծրագրի մեջ առավոտյան:

Երբեմն պատահում է, որ ծուլությունը համակելու է, և այն հաղթահարելու ուժ չկա: Արդյունքում, դուք տհաճություն եք տալիս, և այն կձգվի մի քանի ժամ կամ նույնիսկ ամբողջ օրվա ընթացքում: Սովորաբար, երբ դուք ոչինչ չեք ձեռնարկում, շուտով սկսում եք զգալ մեղավոր և / կամ բարկացած ինքներդ ձեզանից:

Modernամանակակից մարդիկ երբեմն ապրում են գեղարվեստական աշխարհում, նրանք չեն կարող կենտրոնանալ ներկա պահի վրա, չեն կարող իրականում գնահատել, թե ինչ է կատարվում: Ձեր կյանքը փոխելու համար հարկավոր է անկեղծորեն նայել շուրջը և ընդունել, որ շուրջբոլորը անկատար է:

Շատերը հավատում են երազների կախարդական ուժին ՝ վկայակոչելով երազանքի գրքերը: Նրանք միշտ օգնել են հասկանալ իրենց երազանքը, բայց նրանք ունեն մի փոքր թերություն. Երազանքի գրքերը միշտ չէ, որ կարող են կազմել երազի մեկ իմաստ, հատկապես, եթե երազում են բոլորովին այլ իմաստներով խորհրդանիշներ:

Մեզանից շատերը դժվարանում են ընտրություն կատարել նոր աշխատանք փնտրելիս: Այս պարագայում կարևոր է շատ բան վերլուծել `ճիշտ որոշում կայացնելու համար: Հնարավո՞ր է ինչ-որ բան շտկել աշխատանքում, որը ձեզ դուր չի գալիս Այստեղ անհրաժեշտ է անկեղծորեն պատասխանել այն հարցին, թե ինչը ձեզ չի սազում ձեր ընթացիկ աշխատանքում:

Բացասական հույզերը ոչնչացնում են մեր կյանքը: Շատերն իրենց կյանքն ապրում են ատելով այլ մարդկանց: Նրանք զայրանում են, ատում ու փորձում վրեժ լուծել: 1. Թողնել հույզերը: Իհարկե, ուժեղ հույզերը խանգարում են բացասական իրավիճակը ճիշտ բուժելուն:

Մեկ այլ գրող Չարլզ Բուկովսկին նշել է, որ մենակ մնալը կյանքում ամենավատը չէ: Գուցե ժամանակն է վերանայել հոգեհարազատ գտնելու ձեր մոլագար փափագը և պարզապես վայելել ազատությունը: Հրահանգներ Քայլ 1 Գտեք ինքներդ ձեզ: Թվում է, թե մենք ինքներս մեզ ճանաչում ենք թեփուկավոր ՝ հասակ, քաշ, աչքերի գույն և այլն:

Պատահում է, որ վերջին մի քանի տարիների ընթացքում դրական մտածողությունը համարվել է հաջողության բանալին: Եվ մենք ջանասիրաբար կատարեցինք հաստատումներ, առավոտյան ժպտացինք և, ընդհանուր առմամբ, փորձեցինք դրական փնտրել նույնիսկ այնտեղ, որտեղ չկա: Բայց, ինչպես պարզվեց, մենք պարզապես ժամանակ էինք կորցնում:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր կյանքի ռիթմը, իր կարողությունները, իր խառնվածքը: Սա նշանակում է, որ ծուլությունը բոլորի համար տարբեր է: Ձեր սեփականին պետք է վերաբերվել խնամքով և ուշադրությամբ: Եթե անընդհատ ինչ-որ բան անում եք «Ես չեմ ուզում» -ի միջոցով, ապա այդպիսով կարող եք դեպրեսիա վաստակել:

Աղքատ մարդիկ հաճախ դատապարտում են հարուստներին, նրանք նախանձում են նրանց: Նրանք անընդհատ խոսում են այն մասին, թե ինչու են ոմանք բախտ ունեցել ծնվել հարուստ ընտանիքներում, և այժմ, առանց որեւէ բան անելու, նրանք կարող են իրենց թույլ տալ բառացիորեն փող նետել:

Քանի որ Կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշան եզակի է, ուստի ցանկություն առաջացնելը պետք է հիմնված լինի դրա սիմվոլիկայի վրա: Այդ դեպքում կատարման արդյունավետությունը զգալիորեն կբարելավվի: Խոյ, Առյուծ կամ Աղեղնավոր - Կրակի խորհրդանիշ Ընտրեք ժամանակ և մութ տեղ, որպեսզի ոչ ոք ձեզ չանհանգստացնի:

Մեդիտացիայի հարցում մենք շատ հետ ենք մնում արևելյան և արևմտյան աշխարհի երկրներից: Այնտեղ այդ զբաղմունքը վերածվել է զանգվածային միտման, և այսօր այն կիրառվում է դպրոցներում, հիվանդանոցներում, բանտերում, գրասենյակներում և այլ կարգի այլ հաստատություններում:

Երբ փորձում եք փոխել ձեր ապրելակերպը և կրկին ու կրկին ձախողվել, մտքեր են հայտնվում ցանկացած ջանքերի անօգուտ լինելու և ձեր սեփական թերարժեքության մասին: Մի շտապեք ինքներդ ձեզ պիտակավորել որպես անհաջողակ: Ավելի լավ հասկանալ, թե ինչն է խանգարում ձեր հաջողությանը, ներքին և արտաքին գործոնները խանգարում են զարգացմանը:

Մարդկության պատմության ընթացքում հետախուզություն զարգացնելու կամ «ուղեղը պոմպացնելու» ցանկությունը հուզել է մարդկանց մտքերը: Չնայած այն փաստին, որ ուղեղի կառուցվածքը լիովին հասկանալի չէ, էմպիրիկորեն մշակվել են բազմաթիվ մեթոդներ ՝ «ինչպես ավելի խելացի դառնալ»:

Ի՞նչ է զայրույթը: Emotionalգացմունքային վիճակ, երբ մարդը չի կարող վերահսկել բացասական արձագանքը իրադարձություններին կամ պայմաններին: Եթե հուզականության նման պոռթկումները հազվադեպ չեն, ապա պետք է մտածեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Պատկերացնելը կարող է օգտակար լինել, բայց ավելի լավ է զայրույթի պահին ձեզ տեսնել կողքից:

Շատ ընկերություններում գալիս է մի պահ, երբ աշխատողը, ով մեծ ժամանակ ծառայել է ի շահ ընկերության, որոշում է փոխել գործունեության տեսակը կամ գտնում է մեկ այլ, ավելի շահավետ առաջարկ, հավանաբար, մրցակիցներից: Չարժե նման աշխատակցին պոտենցիալ թշնամի դարձնել կամ խզել բոլոր կապերը նրա հետ, այդպիսի մարդը դեռ կարող է ծառայություն մատուցել ոչ միայն մարդկային հարաբերություններում, այլև կարող է օգնել բիզնեսի խթանմանը:

Մարդը իր կյանքի տերն է: Նա լիովին պատասխանատու է իր հետ պատահած ամեն ինչի համար: Նա պատասխանատու է իր սեփական հաջողությունների կամ ձախողումների համար: Մեր կյանքում կան շատ պահեր, որոնք մենք համարում ենք բախտ կամ վատ բախտ: Բայց ավելի նրբանկատորեն, մենք, իհարկե, ընկալում ենք վատ բախտի պահերը:

Ինչպե՞ս շարունակել անել այն բաները, որոնց համար մյուսները չունեն բավարար ժամանակ, ինչպե՞ս հետևել այնտեղ, որտեղ մյուսները չեն հասցնում հասնել: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես է առօրյան ազդում մեր հոգեկան և հոգեկան վիճակի վրա: Հիմնական բաղադրիչներն, իհարկե, սնունդն է, քունը, սեքսը, սպորտը:

Վախի ու խուճապի զգացողությունները կարող են նենգորեն ճզմել ձեզ փոխնախագահի մեջ: Եվ նշանակություն չունի, թե ինչն է առաջացրել այս հույզը. Առաջիկա քննություն, սարսափելի ախտորոշում կամ նորություններ հեռուստատեսությամբ: Իհարկե, ուժն ու տևողությունը կախված կլինեն բազմաթիվ գործոններից, բայց վախի և խուճապի առկայության փաստը կարող է էապես փչացնել ոչ միայն հուզական վիճակը, այլև առողջությունը:

Ձեր կյանքը փոխելը հեշտ չէ: Շատերը, ովքեր փորձել են դա անել, բախվել են լուրջ հակադրության: Սովորություններ փոխելը հեշտ չէ: Նոր կյանքը պահանջում է նոր մոտեցում ցանկացած բանի, ավելի զարգացած կամքի ուժ, ինչպես նաև ներքին մեծ ցանկություն: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ կյանքի երաշխավորված փոփոխություն կատարել:

Պարզապես մտածեք, թե որքանով եք կախված: Ձեր գործընկերներն ու ղեկավարը որքանո՞վ են ազդում ձեր վրա: Ձեր տրամադրությունը կախված է ձեր կնոջ և երեխաների տրամադրությունից: Փաստորեն, մարդը բառացիորեն խճճված է կախվածությունների ցանցով: Աստիճանաբար նա դադարում է ինչ-որ բան անել իր համար և սկսում է ապրել ուրիշների համար:

Դա այնքան էլ դժվար չէ սկսել ինքներդ ձեզ սիրել: Ինքնագնահատական սովորելը շատ ավելի դժվար է: Սա ձեզ թույլ կտա միշտ ջրի երես մնալ և ուժ գտնել ցանկացած, նույնիսկ ամենաբարդ իրավիճակներում: Մնում է միայն պարզել, թե ինչպես սկսել ինքներդ ձեզ հարգել:

Նորմալ մարդ լինելը և «միջին» լինելը նույնը չեն: Նորմալ մարդը ձգտում է իր սեփական նպատակներին, ունի անհատական բնավորության գծեր, իր տեսակետը իրերի նկատմամբ: «Միջին» մարդիկ են, ովքեր ոչնչով չեն տարբերվում մյուսներից: Անընդհատ «միջին գյուղացու» վիճակում լինելը սպառնում է լուրջ անձնական խնդիրներով, քանի որ դուք չեք զարգանում, աչքի չեք ընկնում, փորձում եք «բոլորի պես լինել» և այդպիսով կորցնում արժեքավոր ժամանակը, թող ձեր կյանքն ընթանա իր հունով:

Pomodoro տեխնիկան բավականին տարածված տեխնիկա է `ձեր կատարողականը բարելավելու համար: Նրա շնորհիվ աշխատանքային գործընթացն ավելի արդյունավետ կլինի: Ինչպե՞ս է աշխատում ժամանակի կառավարման այս մեթոդը: Այս տեխնիկան այդպես է կոչվում, քանի որ դրա ստեղծող Ֆրանչեսկո irիրիլոն ի սկզբանե օգտագործել է լոլիկի տեսքով խոհանոցային ժմչփ ՝ ժամանակը չափելու համար:

Հեշտ է մեկ անգամ լավ գործ անել: Շատ ավելի դժվար է միշտ բարի մնալ ՝ չնայած ինտրիգներին, որոնք շրջապատող աշխարհը կառուցում է ձեզ համար: Հնարավոր է ընկալել այս գիտությունը հասուն ծերություն `առանց կատարելության հասնելու: Հրահանգներ Քայլ 1 Առավոտյան արթնացեք լավ տրամադրությամբ:

Երազներն ունեն զարմանալի էֆեկտներ ՝ կախված նրանից, թե ինչպես ես մոտենում դրանց: Ոմանք կարող են ոգեշնչել իրենց տիրոջը, իսկ մյուսները թույլ չեն տալիս կենտրոնանալ առօրյա գործերի վրա ՝ վերածվելով մոլուցքի: Եվ այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենաանբացատրելի երազանքները մարդուն էներգիա են տալիս ձգտելու նոր բարձունքներ նվաճելուն:

«Եթե ցանկանում եք փոփոխություն ապագայում, դարձրեք այս փոփոխությունը ներկայում»: - Մահաթմա Գանդի: Հոգնել եմ իմ հին կյանքից ՝ լցված տխրությամբ, եսասիրությամբ, խավարով և նախանձով: Ես սկսում եմ նոր ՝ ուրախ, պայծառ ու աշխույժ կյանք: Հրահանգներ Քայլ 1 Խնդրի ձևակերպում Եթե դուք, ինչպես ինձ, հոգնել եք մոխրագույն առօրյայից ՝ մի փունջ խնդիրներով և ժամանակի սղությամբ, ապա մենք պետք է կատարենք առաջին, բայց շատ կարևոր քայլը:

Չնայած բոլոր հակասություններին ՝ կին և տղամարդ կերպարները հիանալի կերպով լրացնում են միմյանց: Այնուամենայնիվ, հազվադեպ չէ, երբ տղամարդը ձգտում է խուսափել ամուսնությունից, մինչդեռ կինը հետաքրքրված է ընտանիք կազմելու մեջ: Այդ պատճառով կարևոր է հիմնված լինել հոգեբանության վրա, այլ ոչ թե ենթադրությունների, որպեսզի սեռերի պատերազմի փոխարեն հայտնվի երջանիկ միություն:

Lifeամանակակից կյանքի տեմպերն այնքան բարձր են, որ ժամանակի անընդհատ սղության խնդիրը դառնում է շատ արդիական: Որպեսզի հավերժ շտապող ու ուշացած մարդ չդառնաք ամենուր, արժե աշխատել ինքնակազմակերպման և վերահսկողության հարցերի վրա: Reasonsամանակի անընդհատ սղության հիմնական պատճառները Punշտապահությունը, հանգստությունը, պատասխանատվությունը որակներ են, որոնք գնահատում են ոչ միայն գործատուները, այլև ընտանիքի անդամները, ընկերները, գործընկերները և այլն:

Լավատեսությունը ամենօրյա լավ տրամադրության բանալին է: Սա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու երկար ու երջանիկ կյանքի համար: Բայց, ցավոք, ոչ բոլորը կարող են վայելել յուրաքանչյուր պահը: Եկեք միասին սովորենք մեր կյանքը հետաքրքիր և հուզիչ դարձնելու համար:

Ոչ բոլոր կանայք են լիովին գոհ իրենց արտաքին տեսքից: Շատերը վստահ են, որ նրանք հաստատ պետք է ինչ-որ բան փոխեն իրենց մարմնում: Ինչպե՞ս ես սովորում սիրել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Ի վերջո, գրավչության հիմնական գաղտնիքներից մեկը դրական վերաբերմունքն է սեփական անձի նկատմամբ:

Միատարրության հետապնդումը կարող է արդարացվել միայն այն դեպքում, երբ դրա հետ մեկտեղ անընդհատ զարգանում և կատարելագործվում ես: Այնուամենայնիվ, ավելի հաճախ, քան ոչ, կանայք, ովքեր գիտեն, թե ինչպես լինել տարբեր, զգալիորեն ավելի հաջողակ են դառնում, քան նրանք, ովքեր խուսափում են փոփոխություններից:

Աշխարհայացքը մարդկային գաղափարների ամբողջությունն է աշխարհի մասին: Այն ներառում է տարբեր տեսակետներ, հայտարարություններ, սկզբունքներ և արժեքներ, ինչպես նաև նկարագրում է մարդու տեղը կյանքում, նրա հեռանկարները: Այս ամենը սովորաբար շարադրվում է մանկության տարիներին, այնուհետև միայն լրացվում է նոր գիտելիքներով և հմտություններով:

Չարին դեմ լինելու համար հարկավոր է տեղյակ լինել այն պայմանների մասին, երբ ցանկացած հասարակ մարդ չար է դառնում: Հայտնի հոգեբան Ֆիլիպ imbիմբարդոն իր TED ելույթում խոսեց չարի հոգեբանության և հերոսի հոգեբանության մասին: Չարի վրա ազդող 3 գործոն Չարին դեմ լինելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչ պայմաններում է առաջանում չարը:

Որոշ անկատարություններ կարող են խանգարել լիարժեք, երջանիկ կյանքի: Եթե դուք վճռական եք ազատվել այն թերություններից, որոնք տեսնում եք ձեր մեջ, սկսեք ինքներդ աշխատել: Անհրաժեշտ է - թուղթ; - գրիչ Հրահանգներ Քայլ 1 Որոշեք, թե ինչ հիմքի վրա եք աշխատելու:

Մանկությունից մենք պատժվում ենք բացասական հույզերի դրսեւորման համար ՝ խրախուսելով լինել հնազանդ հարմարավետ երեխաներ: Մեծահասակ լինելով ՝ մեզանից շատերը շարունակում են կրել լավ աղջկա դիմակ ՝ մոռանալով մեր հոգեկանի մասին: Բայց դրանից է կախված մեր առողջությունն ու ընդհանուր առմամբ կյանքի որակը: