Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր կյանքի ռիթմը, իր կարողությունները, իր խառնվածքը: Սա նշանակում է, որ ծուլությունը բոլորի համար տարբեր է: Ձեր սեփականին պետք է վերաբերվել խնամքով և ուշադրությամբ: Եթե անընդհատ ինչ-որ բան անում եք «Ես չեմ ուզում» -ի միջոցով, ապա այդպիսով կարող եք դեպրեսիա վաստակել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այլընտրանք հաճելի և տհաճ իրերի միջև: Պարգեւատրեք ինքներդ ձեր աշխատանքի համար (զբոսնեք, հյուրասիրություն արեք, կարդացեք ձեր սիրած գիրքը): Միանգամից մի դրեք մեծ խնդիրներ, բաժանեք դրանք մասերի, ինչպես ճաշը սրճարանում ՝ նախուտեստներ, առաջին ուտեստ, երկրորդ ուտեստ, աղանդեր: Օրագրում յուրաքանչյուր կատարված առաջադրանք նշեք որպես հաղթանակ, ամբողջական և անվերապահ:
Քայլ 2
Օպտիմալացնել գործընթացը, պարզել, թե ինչպես կատարել աշխատանքի տհաճ մասը ձեզնով հետաքրքրող, տիրապետել նոր համակարգչային ծրագրի, գնել գեղեցիկ մանրուքներ բնակարանը մաքրելու համար: Եթե հոգնած եք, հանգստացեք ինքներդ ձեզ, եթե հիվանդանում եք ՝ բուժվեք: Բայց թույլ մի տվեք, որ ծուլությունը լինի ձեր տիրուհին: Երբ նա ձեզ գերակշռում է և լիովին զրկում է ձեզ ընտրելու իրավունքից, դա կարող է հանգեցնել անկանխատեսելի և միշտ բացասական արդյունքի:
Քայլ 3
Սովորեք ճիշտ պլանավորել ձեր աշխատանքային ժամերը: Դա անելու համար ինքներդ ձեզ առաջադրեք իրատեսական խնդիրներ և իրատեսական ժամկետներ: Օրագրում տարբեր սրբապատկերներով նշեք ավարտված և չկատարված առաջադրանքները: Եթե ավելի շատ թերություններ կան, փորձեք վերլուծել, թե ինչու:
Քայլ 4
Տհաճ կամ ժամանակատար աշխատանք, որը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր մարդու կյանքում, փորձեք դա անել անմիջապես, առանց երկմտելու: Այդ դեպքում դուք կարող եք հոգնել կամ փոխել ձեր կարծիքը, և աշխատանքը կմնա չիրականացված:
Քայլ 5
Պարզ մանիպուլյացիան օգնում է ներքուստ հավաքվել. Ամեն օր օրացույցում նկարել տարբեր գույների մատիտներով: Օրինակ ՝ կարմիրը այն օրերն են, երբ դու լավ ես աշխատել, բայց սևը ճիշտ հակառակը ՝ ծուլության շրջան: Համեմատեք ամեն անգամ սեւ ու կարմիր օրերի քանակը:
