Երբեմն պատահում է, որ ծուլությունը համակելու է, և այն հաղթահարելու ուժ չկա: Արդյունքում, դուք տհաճություն եք տալիս, և այն կձգվի մի քանի ժամ կամ նույնիսկ ամբողջ օրվա ընթացքում: Սովորաբար, երբ դուք ոչինչ չեք ձեռնարկում, շուտով սկսում եք զգալ մեղավոր և / կամ բարկացած ինքներդ ձեզանից: Նման ինքնաքննադատությունը կարող է հակազդել ձեզ, քանի որ այն հաճախ սթրես և ընկճվածություն է առաջացնում: Որպես հիվանդություն ՝ ծուլությունն ունի իր ուրույն ախտանիշները: Նրանց հաղթելուց հետո կարող եք քշել նրան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք չեք կարող կենտրոնանալ, հավաքել ձեր մտքերը: Եթե «Ինչի՞ մասին եմ մտածում» հարցին, ապա հասկանալի պատասխան չեք ստանում, արժե ձեր ներքին երկխոսությունն ուղղորդել այլ թեմայի շուրջ: Փորձեք մի պահ մտածել այլ բանի մասին ՝ մտքերի հոսքն աստիճանաբար հասցնելով ցանկալի ալիքին:
Քայլ 2
Դուք հետաձգում եք առաջադրանքը, հետաձգում դրա կատարումը: Դրանով դուք պետք է մեկընդմիշտ կոտրեք ձեր քիթը, որ որքան երկար տուփը, որում թաքցնում եք ձեր կամքի ուժը, այնքան ավելի դժվար կլինի այն հետագայում բացելը: Հազիվ թե կարիք լինի այդքան բարդացնել ձեր կյանքը:
Քայլ 3
Ձեզ ճնշում է լեթարգիայի վիճակը ՝ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական: Ներծծեք օրորոցը, նիրհեք կամ աննպատակ նստեք հեռուստացույցի առջև. Նման գաղափարի այցելություն, անշուշտ, ամեն օր և մեկ անգամ չէ: Որքան երկար է տևում այս վիճակը, այնքան դժվար է դուրս գալ դրանից: Եվ դեռ պետք է դուրս գաք, այնպես որ մի սպասեք: Եթե որոշեք հինգ րոպե հանգստանալ, մի ձգվեք կես ժամ:
Քայլ 4
Դուք մի փոքրիկ բաներ ունեք անելու, որոնք ձեզ հեռացնում են կարևորներից: Ինչևէ, ոչ ոք ոչինչ չի անի ձեզ համար: Շեղվելով մանրուքներից ՝ դուք պարզապես ժամանակ եք կորցնում և կորցնում հնարավորությունները: Դա ավելի լավ է գիտակցել մինչ այդ նստելը և անհարմար զգալը:
