Վախի ու խուճապի զգացողությունները կարող են նենգորեն ճզմել ձեզ փոխնախագահի մեջ: Եվ նշանակություն չունի, թե ինչն է առաջացրել այս հույզը. Առաջիկա քննություն, սարսափելի ախտորոշում կամ նորություններ հեռուստատեսությամբ: Իհարկե, ուժն ու տևողությունը կախված կլինեն բազմաթիվ գործոններից, բայց վախի և խուճապի առկայության փաստը կարող է էապես փչացնել ոչ միայն հուզական վիճակը, այլև առողջությունը:
Չնայած այն հանգամանքին, որ այդ զգացմունքները հիմնականում կապված են բացասականության հետ, դրանք անհրաժեշտ են մարդու համար: Ավելի վաղ, երբ ստիպված էրիք անընդհատ ֆիզիկապես պայքարել կյանքի համար, այդ զգացմունքները օգնեցին կտրուկ մոբիլիզացնել ուժերը ՝ վտանգից փրկվելու համար: Չնայած այն հանգամանքին, որ մենք վաղուց կարիք չենք զգացել պաշտպանվել վայրի գիշատիչներից, էվոլյուցիայի տեսանկյունից շատ քիչ ժամանակ է անցել, ուստի այդ կարողությունը ոչ մի տեղ չի գնա:
Ավելին, եթե նախկինում վախը որոշվում էր գիշատչի ատամների քանակով, որը պատրաստվում էր ուտել մեզ ընթրիքի համար, ապա այժմ այդ քիմիական ռեակցիաները կապված են այլ իրադարձությունների հետ: Օրինակ ՝ շատ մարդկանց համար հեռուստատեսությամբ աղետների մասին տեղեկությունները կարող են մեծ վախ առաջացնել: Նույնը վերաբերում է այս հույզերի այլ դրսեւորումներին: Այսպիսով, «ինչպես հաղթահարել վախն ու խուճապը» հարցը շատ արդիական է, քանի որ մենք շրջապատված ենք բազմաթիվ նմանատիպ խնդիրներով:
Ազատում
Այս զգացմունքները դադարեցնելը հազվադեպ է հեշտ: Այնուամենայնիվ, կան որոշակի եղանակներ, որոնք կարող են օգնել հեշտացնել առաջադրանքը:
- Դադար տուր. Մի քանի րոպե փակեք ձեր աչքերը և մի քանի խորը շնչեք: Փորձեք այս ընթացքում ոչնչի մասին չմտածել: Սա ձեզ թույլ կտա հանգստանալ ֆիզիկապես և հուզականորեն:
- Մտածեք, որ սա ամենավատ բանից հեռու է, և որ ձեր կյանքը կախված չէ այս իրադարձություններից, ինչու՞ այդ դեպքում խուճապ առաջացնել:
- Վախ! Եթե վերելակներից խուճապային վախ ունեք, պարզապես մտեք դրա մեջ և մի քանի րոպե կանգնեք այնտեղ: Դա արեք ամեն օր, մինչև որ այն անցնի: Այս խորհուրդը առավել հաճախ տրվում է ի պատասխան այն հարցի, թե ինչպես հաղթահարել վախն ու խուճապը:
- Խոսեք վախի մասին մեկի հետ, ում կարող եք վստահել: Կարող եք նաև այցելել հոգեբան:
- Քաջալերեք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ հաջողվի հաղթահարել վախի և խուճապի զգացմունքները, այդ դեպքում ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա գործ ունենալ դրանց հետ ենթագիտակցական մակարդակում:
