Խուճապի զգացումը հայտնի է այդքան շատ մարդկանց: Դա ոչ միայն թունավորում է կյանքը, այլև կարող է վտանգել այն. Խուճապի մեջ ընկած մարդը կորցնում է իրավիճակին համարժեք արձագանքելու կարողությունը: Ինչպե՞ս սովորել հանգստություն, հանգստություն և ինքնատիրապետում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խուճապի զգացման հիմնական պատճառը մարդկային եսասիրությունն է: Ինչ-որ մեկը համաձայն չէ դրան, բայց եթե նայեք խնդրի արմատին, կարող եք հասկանալ, որ բոլոր վախերի ու մտահոգությունների պատճառը մարդկային «Ես» -ն է: Խուճապի մատնվելու համար հիմք է պետք. Օրինակ ՝ վախենում եք, որ վատ տեսք ունեք և անհանգստանում եք այն բանից, թե ինչ են մտածում ձեր մասին: Բայց եթե դուք խորապես անտարբեր լինեիք, թե ով և ինչ կմտածի կամ կասի ձեր մասին, խուճապ չէր լինի: Ուստի եզրակացությունը. Դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը ձեզ շրջապատողի նկատմամբ:
Քայլ 2
Մի անհանգստացեք այն բանի համար, որ մեկը ձեր մասին մտածի: Օրինակ, դուք քայլում եք փողոցով և ձեզ թվում է, որ բոլորը նայում են ձեզ ՝ գնահատելով ձեր տեսքն ու հագուստը: Դուք կարմրում եք, ամաչում եք, իջեցնում եք ձեր հայացքը, արագացնում եք ձեր քայլը … Եթե այս իրավիճակը ձեզ ծանոթ է, սկսեք ինքներդ փոխվել դրանից: Սկսելու համար հավատ վերցրեք, որ անցորդները խորապես անտարբեր են ձեր հանդեպ, բոլորը զբաղված են իրենց մտքերով և գործերով: Ձեզ հետաքրքրու՞մ են այն մարդիկ, ովքեր գալիս են ձեզ դիմավորելու: Դժվար թե Նույն կերպ նրանք ձեզ ոչ մի ուշադրություն չեն դարձնում: Նրանք անտարբեր են ձեր հանդեպ, չեն նայում ձեզ: Եվ եթե նրանք դա անում են, ապա դա միայն այն նպատակով, որպեսզի չհանդիպեմ ձեզ:
Քայլ 3
Սովորեք փողոցում ձեզ հանգիստ զգալ: Երբեք մի շտապեք, թող ձեր քայլը լինի հանգիստ ու չափված: Եթե նախկինում փակվում էիք մարդկանցից, ապա փոխեք իրավիճակը ՝ ինքներդ սկսեք նայել նրանց: Ձեր հայացքում պետք է լինի պարզապես հետաքրքրություն, հետաքրքրասիրություն, բայց ոչ գնահատանք: Մի դատեք, պարզապես դիտեք: Այստեղ մի գաղտնիք կա. Եթե հետաքրքրությամբ նայես մարդուն, նա երբեք քեզ ագրեսիվ չի պահի: Բայց դա պետք է լինի միայն աշխույժ հետաքրքրություն, աշխարհը սովորող երեխայի հետաքրքրասիրություն: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ բացվել, ազատվել ներքին նեղությունից: Եթե ձեր հայացքին ի պատասխան մի մարդ նայում է ձեզ, ոչ մի դեպքում հապճեպ իջեցրեք ձեր աչքերը, մի թաքնվեք: Ուղղակի նուրբ ժպիտ տուր ու առաջ շարժվիր:
Քայլ 4
Կազմեք ցանկ, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, նյարդայնացնում: Աշխատանք, գործընկերների, պետերի, ընկերների, ամուսնու հետ հարաբերություններ … Գտեք այն ամենը, ինչը ձեզ խուճապ է առաջացնում: Դրանից հետո, մեթոդաբար, հենց ցուցակում, սկսեք մտածել, թե ինչ կլինի, եթե ձեր ամենավատ վախերը հաստատվեն: Օրինակ ՝ վախենում եք, որ ձեզ կարող են աշխատանքից հեռացնել: Լավ, պատկերացրեք աշխատանքից ազատվել: Արդյո՞ք այս իրավիճակը կդառնա աշխարհի վերջը ձեզ համար: Ի վերջո, ոչ, դուք միշտ կարող եք ինքներդ մեկ այլ աշխատանք գտնել: Ավելի լավ կամ վատ, կարող եք: Ուստի իմաստ չկա ինքդ քեզ խոշտանգել և անհանգստանալ: Ձեր գործը լավ արեք, բայց մի անհանգստացեք դրա համար: Եվ այսպես, ցուցակի բոլոր իրերի համար: Հիշեք, որ շատ վախեր պետք չէ գիտակցել: Օրինակ, դուք վախենում եք, որ ձեր երեխան կարող է մեքենայով հարվածել, խոհանոցում գազ կարող է պայթել և այլն: և այլն Նախ պետք է ազատվեք նման հիմար վախերից:
Քայլ 5
Հիշեք, որ ձեր ամենավատ հատվածը վախենում է, նյարդայնանում, անհանգստանում, խուճապի մատնվում: Մի կերակրեք այն, մի աջակցեք դրան: Միտումնավոր խուսափեք վատ մտքերից: Գացեք ձեր ուժը, ցանկացած դժվարություն հաղթահարելու ունակությունը: Փորձեք լավատես լինել ՝ հույս ունենալ ամենալավի համար, բայց մի անհանգստացեք, երբ ամեն ինչ չի ընթանա ձեր սպասածի պես: Իջեցրեք ձեր հավակնությունների և ձգտումների մակարդակը, դա կօգնի ձեզ ազատվել փորձառությունների հսկայական շերտից: Ավելի շատ քայլեք բնության գրկում, գնացեք թատրոններ, թանգարաններ, կարդացեք լավ գրքեր: Կենտրոնացեք լավի վրա, և դուք կտեսնեք, թե ինչպես կդառնա ձեր կյանքը դեպի լավը:
