Հաճախ, հենց աշխատավայրում, մեզանում հաղթահարում է քնկոտությունը, հատկապես առավոտյան և ընդմիջումից հետո: Կոպերը փակվում են, և կամքի ոչ մի ջանք չի կարող նրանց վերադարձնել իր նախնական դիրքին: Գլխումս մառախուղ է, ձեռքերի և ոտքերիս դավաճանական թուլություն, և առջևում դեռ շատ աշխատանք կա: Կան մի քանի փորձված հնարքներ, որոնք կարող են ուժեղացնել քունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բնական սուրճ: Աշխարհի նման հին, փորձված և ճշմարիտ ձև: Այնուամենայնիվ, կօգնի միայն թարմ խմիչքը, որը չի տաքանում կաթսայում կամ սուրճի կաթսայում: Լուծվող սուրճը չի ունենա սպասվող արդյունքը (լավ, եթե մի որոշ ժամանակ չես ուրախանում, մինչ այն դնում ես բաժակի մեջ): Սուրճի հետ կապված գլխավորը չափը չանցնելն է, հակառակ դեպքում քնկոտության փոխարեն կստանաք սրտի ռիթմի խանգարում և նևրոտիկ հուզմունք: Մի ուղեկցեք սուրճ խմելիս ՝ տորթեր և գլանափաթեթներ ուտելով, լի ստամոքսը միայն կբարձրացնի քնկոտությունը:
Եթե սուրճը ձեզ համար հակացուցված է, ապա այն կարող եք փոխարինել ջինսենի կամ կիտրոնախոտի քաղվածքով (20 կաթիլ 1 ճաշի գդալ ջրի դիմաց):
Քայլ 2
Ֆիզիկական վարժություն. Լավ է, եթե ձեր կազմակերպությունն իրականացնում է արդյունաբերական մարմնամարզություն: Եթե այդպիսի պրակտիկա չկա, կազմակերպեք այն ինքներդ ձեզ համար (գոնե քնկոտության պահերին): Պետք չէ բարձր ցատկել ու հեռու վազել: Դուք պարզապես կարող եք մի քանի անգամ նստել և շրջվել մարմնի վրա: Եթե ինչ-որ պատճառով դա անհնար է, փորձեք հետևյալը. Առանց աթոռից վեր կենալու, մերսեք ձեր ափերը փափուկ և տաք դարձնելու համար, ապա շրջանաձեւ շարժումներով շփեք ձեր ականջները, այտերը և ձեր գլխի պսակը 2- ի համար 3 րոպե Օգտակար է մերսել նախաբազուկները և այսպես կոչված ցողերը `արգանդի վզիկի 7-րդ ողի հատվածը: Այս պարզ վարժություններն իրականացնելով ՝ դուք անմիջապես կզգաք արդյունքը. Մտքերը կարգի կգան, և քնկոտությունը կհեռացվի, ասես ձեռքով լինի:
Քայլ 3
Մաքուր օդ. Մի որոշ ժամանակ դուրս եկեք (պատշգամբ, լոջա): Fրտահարված օդը հատկապես արդյունավետ է քնկոտության դեմ պայքարում: Մի քանի խորը շունչ քաշեք: Թթվածինը, թափանցելով ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ, կակտիվացնի ձեզ և կթողնի քունը:
Քայլ 4
Գործունեության փոփոխություն: Մի որոշ ժամանակ մի կողմ թողեք և ակտիվացեք: Սկսեք ձեր աշխատանքի առանձնահատկություններից: Եթե դուք նստած եք համակարգչի մոտ, վեր կացեք և հրավիրեք ձեր ղեկավարին կամ գործընկերներին նամակագրության գնալ, քայլեք դեպի հաջորդ բաժին զեկուցումներ ներկայացնելու համար, զրնգալու պահարանում `անհրաժեշտ թերթերը փնտրելու համար և այլն: Վեր կացեք, քայլեք, ավելի հաճախ փոխեք ձեր մարմնի դիրքը:
Քայլ 5
Եթերային յուղեր. Եթե պայմանները թույլ են տալիս (դուք ունեք ձեր սեփական գրասենյակը, կամ գործընկերները դեմ չեն), կարող եք 2-3 կաթիլ նարդոս, հասմիկ, կիտրոն կամ գրեյպֆրուտ բնական յուղ լցնել բամբակյա բարձիկի վրա, տեղադրել այն մոտակայքում և ներշնչել գոլորշիները: Անկալի է, որ սկավառակը տեսանելի չլինի մյուսների համար:
Քայլ 6
Երազում Այո, քնկոտության դեմ պայքարի լավագույն միջոցը քնելն է: Եթե նույնիսկ քուն մտնելու չնչին հնարավորություն կա, արա դա: Նույնիսկ կարճ քունը կօգնի ձեզ ուրախանալ ու ուշքի գալ:
