Տնային պայմաններում ինքնուրույն ալկոհոլ օգտագործելը թողնելը կարող է լինել վախեցնող խնդիր, հատկապես շատ խմիչքի համար երկար ժամանակ: Այնուամենայնիվ, դրան կարող եք հեշտությամբ հասնել առանց արտաքին օգնության և միայն ինքնուրույն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տանը ինքնուրույն ալկոհոլ օգտագործելը թողնելը կարող է օգնել միայն լավ պատճառով: Հաճախ մարդը սկսում է խմել «հուսահատությունից», երբ հիասթափվում է իր կյանքից և ուրախություն ու հանգստություն է զգում միայն հարբած վիճակում: Այս դեպքում դուք պետք է սկսեք հնարավորինս շուտ փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը. Գտնել աշխատանք ձեր սրտով, ընտրել ձեզ համար հարմար հոբբիներ, օրինակ ՝ սկսել սպորտով զբաղվել և առողջ ապրելակերպ վարել: Այս բոլոր իրավիճակներում խմելու պատճառն ինքնին կվերանա:
Քայլ 2
Եթե ընկերություններում հաճախ ալկոհոլ եք խմում, վերանայեք ձեր սոցիալական շրջանակը: Խմելը այն մարդկանցից, ովքեր ոչ միայն վնասում են իրենց առողջությանը, այլև «հարբում» են այլոց, չեն կարող լավ ընկերներ լինել, և նրանց հետ շփման դադարեցումը չպետք է զղջա առաջացնի: Առողջ ապրելակերպ վարող մարդկանց ու հարազատների շրջանում լինելը, ովքեր հոգ են տանում ձեր բարեկեցության մասին, անշուշտ կօգնեն ազատվել կախվածությունից:
Քայլ 3
Փորձեք հրաժարվել ալկոհոլ օգտագործելուց տանը, օգտագործելով այն փողը, որը սովորաբար ծախսում եք կոշտ խմիչքի վրա: Օրինակ ՝ մեկ կամ մի քանի շիշ գնելու փոխարեն, կարող եք նվերներ գնել ձեր սիրելիների համար կամ հաճելի բան անել ինքներդ ձեզ համար:
Քայլ 4
Նպատակը դնել, որին դժվար է հասնել, և սկսիր դրան հասնել: Դուք անպայման կտեսնեք, որ ալկոհոլը խանգարում է ձեզ արագ հասնել դրան և զգալիորեն բարդացնում է ցանկացած առաջադրանք: Միևնույն ժամանակ, եթե գոնե կարճ ժամանակով կարողանաք դադարեցնել խմելը, կնկատեք, թե ինչպես է ձեր առողջությունը էապես բարելավվել, ուժի և շարժառիթի զգացում կզգաք հետագա գործողությունների համար:
Քայլ 5
Որոշ մարդկանց համար իսկապես դժվար է տանը դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը: Ալկոհոլիզմը իսկապես գոյություն ունեցող հիվանդություն է, որն արտահայտվում է ալկոհոլային խմիչքների սուր և բառացիորեն թմրամոլությամբ: Այս դեպքում լավագույնն է կապվել վստահելի և պրոֆեսիոնալ կլինիկայի հետ, որտեղ ձեզ կտրամադրվի անհրաժեշտ բժշկական օգնություն: Խորհուրդ չի տրվում կապվել այսպես կոչված ալկոհոլային կոդավորմամբ մասնագետների հետ. Նրանց մեջ ամենից հաճախ կան խաբեբաներ, ովքեր մարդկանց մոլորեցնում են կարճատև հիպնոզացնող նիստի միջոցով: Որպես կանոն, հիվանդները շատ արագ վերադառնում են իրենց սովորական կյանքի ուղին և սկսում են ալկոհոլ օգտագործել:
Քայլ 6
Հիշեք, որ ինքներդ ձեզանից բացի ոչ ոք չի կարող ստիպել ձեզ լիովին հրաժարվել ալկոհոլից: Շարունակեք մտածել ձեր առողջության և ձեր հարազատների բարեկեցության մասին, ովքեր, ամենայն հավանականությամբ, կտուժեն ձեր կախվածությունից: Մտածեք նաև ձեր առողջության, ձեր ապագա երեխաների առողջության մասին. Ալկոհոլը չի ուրախացնի ձեր կյանքը, այլ միայն էապես կվատթարանա կամ նույնիսկ կփչացնի այն:
