Մեդիտացիան թույլ է տալիս հանգստացնել ձեր միտքը, ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ և հասկանալ շատ հուզիչ խնդիրներ: Այնուամենայնիվ, դուք ի վիճակի չեք անմիջապես զգալ մեդիտացիայի տեխնիկայի դրական ազդեցությունները: Ինքնաբացահայտման փորձը գալիս է ժամանակի ընթացքում, բայց նախ պարզապես պետք է պարզել, թե ինչպես սկսել տանը խորհել:
Նախ պետք է որոշեք մեդիտացիայի ժամանակը: Իդեալական է առավոտյան և երեկոյան 15-20 րոպե: Առավոտյան մեդիտացիայի տեխնիկան թույլ կտա համակերպվել արդյունավետ օրվա հետ, իսկ երեկոյան վերլուծել ստացված փորձը և եզրակացություններ անել: Եթե ընդհանրապես ժամանակ չունեք, ապա կարող եք օրը մեկ խորհել, բայց այդ դեպքում վարժությունների ազդեցությունը նկատելիորեն կնվազի:
Ընտրեք մի տեղ, որտեղ տեղի կունենա մեդիտացիան: Անհրաժեշտ է, որ սենյակում լռություն տիրի, և ոչ ոք ձեզ չի շեղում: Օրինակ, սա կարող է լինել մասնավոր սենյակ: Դրանից հետո զբաղեցրեք առավել հարմարավետ դիրքը: Իհարկե, դուք կարող եք կանգ առնել սովորական «լոտոսի» դիրքում, բայց որոշ մարդկանց համար դա կարող է անհանգստություն առաջացնել: Այս դեպքում ամենալավն այն է, որ պարզապես նստեք հատակին կամ գորգին:
Կենտրոնացեք շնչառության կամ մանտրայի վրա: Հանգիստ եղեք հնարավորինս և ձեր գիտակցությունն ուղղեք ձեր մարմնին, անցյալի փորձերին և անցյալի իրադարձություններին: Փորձեք հնարավորինս ազատվել մտքերից: Դա անելը շատ դժվար է, քանի որ ուղեղը սովոր է անընդհատ աշխատել: Կենտրոնացումը պետք է լինի միայն շնչառության վրա: Այս պահին կարծես դրսից տեսնում ես քո մտքերը, կարող ես վերահսկել դրանք:
Անընդհատ պարապեք, և շուտով մեդիտացիան արդյունք կտա:
