Բոլորի նյարդերը պարբերաբար ձախողվում են ՝ անհերքելի փաստ: Կյանքի ռիթմի առանձնահատկությունները հետևյալն են. Կարելի է ասել սոցիալական պայմաններ: Այնուամենայնիվ, կան ժամանակներ, երբ նյարդային լարվածությունը դառնում է մշտական ուղեկից, իսկ «խափանումները» ՝ օրինաչափություն: Կամ նյարդային լարվածությունը կուտակվում է չնչին գրգռիչներից: Այս դեպքում անհրաժեշտ է որոշակի ջանքեր գործադրել նյարդայնության դեմ պայքարելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պետք չէ շտապել դիմել տարբեր հանգստացնող միջոցների: Հաճախ առանց նրանց ՝ բուսական, բնական «հանգստացնողների» օգնությամբ կարող եք հաղթահարել նյարդային լարվածությունը: Օրինակ ՝ մի բաժակ մեղմ, անուշահոտ անանուխով թեյ քնելուց առաջ կարող է օգնել հաղթահարել անհանգստությունը, շեղվել մտահոգ մտքերից և հանգստացնել ձեր նյարդային համակարգը: Անանուխն ինքնին հանգստացնող հատկություններ ունի: Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս ձեզ հետ տանել անանուխի մի շիշ նյարդային լարվածության պահերին (այն նաև օգնում է շարժման հիվանդությանը և սրտխառնոցին):
Քայլ 2
Բացի այդ, ցանկացած դեղատան մեջ կան հատուկ բուսական պատրաստուկներ, որոնք օգնում են բարելավել նյարդային համակարգի գործունեությունը: Որպես կանոն, դրանք անվնաս են և իսկապես օգնում են, պարզապես պետք է ուշադրություն դարձնել կազմին, նայել դրան ալերգենների առկայության համար, հակառակ դեպքում ոչ միայն կծածկվեք բծերով, այլև կստացվի հակառակ ազդեցությունը:
Քայլ 3
Համակարգված ընդմիջումները օգնում են պայքարել նյարդային լարվածության դեմ: Երբ զգում եք, որ պատրաստվում եք պայթել (կամ հակառակը ՝ ձեր ձեռքերը հանձնվում են), թողեք ամեն ինչ և հանգստացեք 15 րոպե: Պատրաստեք կանաչ թեյ (կամ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս), լսեք հանգստացնող երաժշտություն: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում լսել բնության ձայները ՝ անձրև, հոսք, թռչունների երգ, բայց եթե անկեղծորեն չեք սիրում բլբուլի տրիլները, ապա ձեզ հարկավոր չէ ստիպել ձեզ լսել այդպիսի ձայնագրություններ.,
Քայլ 4
Փորձեք տարբեր տեսակի շնչառական վարժություններ: Դրանք օգտագործվում են հոգեկան անդորրը վերականգնելու համար բառացիորեն մի կարևոր իրադարձությունից մի քանի րոպե առաջ ՝ հանդիպում, քննություն, ներկայացում: Օրինակ, հետևյալ վարժությունը շատ օգտակար է. 4-րդ հաշվարկի վրա `ներշնչել, 4-ի վրա` արտաշնչել, 2-ի հաշվով `դադար: 4-ի հաշվարկի վրա `ներշնչել, 5-ի վրա` արտաշնչել, 2-ի հաշվով `դադար: Եվ այլն Արտաշնչումը մեծանում է մինչև 8, քանի որ հետագա շնչելը որոշ չափով դժվարանում է: Դրանից հետո աստիճանաբար ավելացրեք ներշնչումը այնպես, որ այն հավասարվի արտաշնչմանը: Դադարը նույնպես ավելանում է մեկ հաշվով: Եվ երրորդ փուլը `շնչառության վերադարձն է ինհալացիայի և արտաշնչման սկզբնական տևողությանը:
Քայլ 5
Եվ վերջին բանը: Քնեք բավարար նյարդերը կառավարելու համար: Սա էական է առողջ նյարդային համակարգի համար: Perիշտ քունը տեւում է 7-8 ժամ, ոչ պակաս, բայց այլևս օգտակար չէ: Քնելուց առաջ առնվազն մի քանի րոպե անպայման օդափոխեք սենյակը, նույնիսկ ձմռանը: Անկողնու կողքին անցանկալի է դնել ուժեղ հոտով ծաղիկներ կամ օծանելիք, դա կարող է գլխացավեր առաջացնել և խանգարել առողջ քունին:
