Մեդիտացիայի հարցում մենք շատ հետ ենք մնում արևելյան և արևմտյան աշխարհի երկրներից: Այնտեղ այդ զբաղմունքը վերածվել է զանգվածային միտման, և այսօր այն կիրառվում է դպրոցներում, հիվանդանոցներում, բանտերում, գրասենյակներում և այլ կարգի այլ հաստատություններում: Գիտնականները տասնամյակներ շարունակ ուսումնասիրել են մեդիտացիան, բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն, և շատերն են դա անում: Եվ ինչու՞: Քանի որ դա աշխատում է!
Մեկ կարճ խորհրդածումը բավական է ավելի հանգիստ ու ավելի հանգիստ զգալու համար: Այս երեւույթը հայտնաբերվել է գիտնականների կողմից ՝ մեդիտացիայի ժամանակ ուղեղի ուսումնասիրության արդյունքում: Մեր շարունակական մտավոր գործունեությունը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ բետա ալիքները ակտիվանում են, երբ այս գործունեությունը նվազում է, մեր ուղեղը մաքրվում է մտքերի հոսքից և խորը թուլացման վիճակ է ստեղծվում: Այլ կերպ ասած, երբ մենք խորհում ենք, մեր ուղեղը դադար է տալիս մշակված տեղեկատվության շարունակական հոսքից:
Խորհելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Այս թեզն ապացուցելու համար որպես օրինակ կարող է նշվել այս ոլորտում կատարված ուսումնասիրություններից մեկը. Հարվարդի և Սիենայի համալսարանների գիտնականները փորձ են անցկացրել մի խումբ մասնակիցների վրա, ովքեր նախկինում չեն մտածել: Ութ շաբաթվա ընթացքում նրանք մարզվել են տարբեր մեթոդների մեջ, և նախնական և հետընտրական կուրսային հոգեբանական թեստերի մի շարք մասնակիցներ ցույց են տվել սթրեսի և անհանգստության նվազում յուրաքանչյուր մասնակիցի մոտ: Ոչ առանց ՄՌՏ վերլուծության, համեմատությունը ցույց տվեց «գլխուղեղի կեղևի հաստության բարձրացում հույզերի և ընկալման համար պատասխանատու մասում», ինչը, որպես արդյունք, նաև դրական ազդեցություն ունի անհանգստության, անհանգստության, դեպրեսիայի և ալեքսիտիմիայի նվազման վրա,
Խորհելը մեծացնում է արտադրողականությունն ու կենտրոնացումը: Այս անգամ Վաշինգտոնի և Արիզոնայի համալսարանների գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել, որի արդյունքում պարզվել է, որ մեդիտացիան օգնում է մեզ ավելի արդյունավետ լինել բազմախնդրային իրավիճակներում, ավելի երկար կենտրոնանալ մեկ գործունեության մեջ և լուծում է շեղման խնդիրը: Գրասենյակային աշխատողների մի խումբ նաև անցկացրել է մի շարք թեստեր մեդիտացիայի դասընթացից առաջ և հետո, երբ նրանք ստիպված են եղել ցույց տալ իրենց ունակությունները սթրեսի պայմաններում տարբեր խնդիրներ լուծելու հարցում, այսինքն ՝ անընդհատ զանգեր, էլ. որոնք առաջանում են: Դասընթացի ավարտին փորձին չմասնակցած աշխատողների արտադրողականությունը համեմատվեց դասընթացն ավարտած խմբի հետ. Արդյունքում, խորհրդածող խումբը ավելի քիչ հավանական էր, որ շեղվեր առաջադրանքներ կատարելիս և ավելի երկար պահեր կենտրոնացումը: ժամանակը
Մեդիտացիան մեծացնում է ստեղծագործականությունը. Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ստեղծագործության վրա. Տարբեր հետազոտություններում մասնագետները նշում են, որ պարբերաբար խորհելը զարգացնում է տուփից դուրս մտածելու ունակություն, և հաճախ մեդիտացիայի գործընթացում են գալիս օրիգինալ և ստեղծագործական գաղափարներ և լուծումներ:
Մեդիտացիան սովորեցնում է ձեզ ապրել ներկայով և ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Ձեր մտքերը վերլուծելուց հետո կպարզեք, որ դրանց մեծ մասը մտքեր են անցյալի մասին կամ ապագայի մասին մտահոգություններ, մենք դառնություն ենք զգում անդառնալիի և անհանգստության անհանգստության մասին, ուստի կարոտում ենք կյանքը: Երբ մենք խորհում ենք, մեր ամբողջ ուշադրությունը, միտքն ու մարմինը գտնվում են ներկա պահին, այստեղ և հիմա, որտեղ ժամանակի և տեղ չկա խնդիրների կույտի համար, կա միայն այս պահը: Նման պահերին մենք ավելի խորը պատկերացում ենք ստանում կյանքի սրբության մասին, մտքի աշխատանքը մարում է, և մենք կարող ենք լսել այն ճշմարիտ պատասխանները, որոնք միշտ եղել են մեր մեջ:
Սովորելով այս պարզ տեխնիկան և այն դարձնելով սովորություն ՝ դուք կսկսեք ուշադրություն դարձնել այնպիսի բաների, ինչպիսիք են երկու մտքերի բացը, խոսակցության ընթացքում բառերի միջև կարճ լռությունը, դաշնամուր նվագելու երկու նոտաների միջև բացը, ինհալացիա կատարելու միջև: և արտաշնչում, և սա, իհարկե, կդարձնի ձեր կյանքը ավելի գեղեցիկ:
