Ուղեղի մարզումը շատ օգտակար է առողջության և մտավոր զարգացման համար: Մարդիկ, անկախ տարիքից, կարող են պահպանել իրենց հետախուզական վիճակը `առանց սպառիչ գործունեության: Օրինակ, նման մեթոդների օգտագործումը:
Խաղալ հանելուկներ: Հանելուկները օգնում են բարելավել ուղեղի մտավոր գործառույթը և կարող են կանխել դեմենցիայի առաջացումը: Լուծեք հանելուկներ, խաչբառեր, դիտեք այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են «Ի՞նչ: Որտե՞ղ Երբ? . Փորձեք ինքներդ կազմել խաչբառեր և սկանավորներ:
Կարդացեք օգտակար գրքեր: Երբեմն կարող եք կարդալ դետեկտիվ պատմություն կամ արկածային վեպ, բայց մի մոռացեք ուշադրություն դարձնել գիտական գրքերի, որոնք պատմում են հետաքրքիր իրադարձությունների, հայտնագործությունների, մշակույթների, քաղաքների մասին: Անընդհատ ընդարձակեք ձեր հորիզոնները:
Մարզեք ձեր ուղեղը: Ուղեղի մարզումը կարող է օգնել ձեզ լուծել առօրյա խնդիրները: Հիշողությունը մարզելու համար ձեր գլխում պատրաստեք գնումների ցուցակ, փորձեք անգիր անել փողոցների և տների, ցուցանակների և խանութների գտնվելու վայրը: Տոնեք, երբ տեսնեք ձեր ծանոթ քաղաքում փոփոխություններ:
Թղթային աշխատանք: Ինքներդ հասկացեք թվերի բարդ ու շփոթեցնող սյունները, նախքան դրանք մասնագետներին հանձնելը: Պարզեք, թե ինչպես են հաշվվում գազի, լույսի, ջրի ցուցիչները: Ստուգեք անդորրագրերը և հաշվարկներն ինքներդ կատարեք: Ստուգեք հայտարարագրերը նախքան դրանք հարկային մարմին ներկայացնելը, նույնիսկ եթե դրանք արվել են ոչ թե ձեր կողմից, այլ մասնագետների կողմից:
Կառուցեք ձեր «մտավոր պահուստը»: Տիրապետել նոր մասնագիտությունների, ձեռք բերել նոր գիտելիքներ, անընդհատ շփվել: Բարձր IQ գնահատական ունեցող մարդիկ կյանքի վերջում ունեն մտավոր անկման ամենացածր տոկոսը:
Հիշեք գաղտնաբառերը: Հիշեք գաղտնաբառերը առանց համակարգչի օգնության, ստեղծեք տարբեր գաղտնաբառեր տարբեր գործողությունների համար: Գաղտնաբառերը թղթային տեսքով պահեք հատուկ տեղում և փորձեք այնտեղից ավելի քիչ տեղեկատվություն վերցնել: Հիշեք բոլոր գաղտնաբառերը:
Սովորեք լեզուներ: Ընտրեք ձեզ հետաքրքրող լեզու և սովորեք այն: Կարող եք ինքներդ ձեզ դրդել, որ լեզուն լավ տիրապետելուց հետո կգնաք մի երկիր, որտեղ խոսվում է այս լեզվով:
Մարզեք ձեր մարմինը: Ինչը լավ է ձեր մարմնի համար, օգտակար է ձեր մտքին: Ֆիզիկական վարժությունները, դիետան, առողջ ապրելակերպը և բավարար քունը ոչ միայն ձեզ լավ վիճակում են պահում, այլև բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ձեր ուղեղի վրա:
