Հիշողությունը յուրաքանչյուր մարդու տրվում է իր ծննդյան ժամանակ: Բայց որպեսզի հիշողությունը երբեք չտապալվի, այն, ինչպես մկանները, պետք է պարբերաբար մարզվեն: Հիշողությունը բարելավելու մի քանի եղանակներ կան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լավ հիշողությունը պահանջում է օրական A, E, C և B վիտամինների, ինչպես նաև պոլիոհամակարգային ճարպաթթուների, կալցիումի և երկաթի բավարար չափաբաժիններով ընդունում: Հետեւաբար, սկսեք բարելավել ձեր հիշողությունը ՝ փոխելով ձեր սննդակարգը: Ավելի հաճախ ուտեք կիվի, նարինջ, խնձոր, բանան, ձավարեղեն, ընկույզ, բուսական յուղ (նախընտրելի է ձիթապտղի կամ կտավատի սերմ), ճարպային ձուկ, կաթնամթերք, կարմիր միս:
Քայլ 2
Պարբերաբար մարզվելը նաև հիշողության դասընթաց է, որը բարելավվում է արյան շրջանառությունը խթանելով: Բացի այդ, ֆիզիկական գործունեության պատճառով ուղեղի նյարդերի վերջավորությունները ձեւավորվում և աճում են ավելի արագ, ինչը նպաստում է ավելի լավ անգիր անելուն և կանխում հիշողության թուլացումը:
Քայլ 3
Ուղեղի անընդհատ ակտիվ աշխատանքը օգնում է բարելավել հիշողությունը: Հետեւաբար, փորձեք ավելի հաճախ շախմատ խաղալ, լուծել հանելուկներ և խաչբառեր: Ամանակի ընթացքում ոչ միայն հիշողությունը կբարելավվի, այլև ուշադրությունը, ինչը, իր հերթին, կօգնի ավելի արագ ու լիարժեք յուրացնել նոր տեղեկատվությունը:
Քայլ 4
Հիշողությունը բարելավելու հեշտ և մատչելի միջոց է խանութ գնալ առանց գնումների ցուցակի: Տանը պատրաստեք նման ցուցակ և հաշվեք այն ապրանքները, որոնք ձեզ հարկավոր է գնել: Հետո, երբ տուն եք գալիս, ստուգեք գնված ապրանքների քանակն ու անվանումը նախկինում կազմված ցուցակով:
Քայլ 5
Հիշողության վերապատրաստման արդյունավետ տեխնիկան նախորդ օրվա իրադարձությունները գլխում «ոլորելն» է: Փորձեք հնարավորինս շատ մանրամասներ հիշել ձեր ասածի և արածի մասին արթնանալու պահից մինչև քնելը: Դրանից հետո երեկվա հիշողությունը «ոլորեք» հակառակ կարգով:
Քայլ 6
Մի անտեսեք հիշողությունը բարելավելու այնպիսի պարզ, բայց արդյունավետ միջոց, ինչպիսին է բանավոր հաշվարկը: Փորձեք, օրինակ, հաշվարկել խանութում գնումների քանակը ՝ ոչ թե հաշվիչ օգտագործելով, այլ ինքներդ: Ապա գումարը հանեք ձեր տնային տնտեսության ամսական բյուջեից: Այս պարզ վարժությունը, պայմանով, որ այն պարբերաբար կրկնվի, կատարելապես ուժեղացնում է հիշողությունը:
