Մեր ինքնագնահատականը ազդում է կյանքում տեղի ունեցող ամեն ինչի վրա: Ինքնավստահությունը մեծ դեր ունի հաջողության մեջ, քանի որ առանց դրա գուցե նույնիսկ համարձակություն չունես պարզապես փորձելու: Շատ հաճախ դա ցածր ինքնագնահատականն է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մարդիկ իրենց մասին ավելի վատ են մտածում, քան իրականում են: Selfածր ինքնագնահատականի պատճառները կարող են առաջանալ մանկության տարիներին ծնողների սխալ վերաբերմունքի պատճառով: Կամ ինչ-որ լուրջ սթրեսի արդյունքում, ինչպիսին է սիրելիի հետ հարաբերությունների խզումը: Բայց քանի որ ինքնագնահատականը միայն այն է, ինչ մենք մտածում ենք մեր մասին, այն կարող է բարձրացվել:
Անհրաժեշտ է
- 1. Փոխվելու ցանկություն:
- 2. Համբերություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքնագնահատականը կերտելու առաջին քայլը դադարեցնել ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելն է: Այս աշխարհում միշտ կլինեն նրանք, ովքեր ունեն ինչ-որ բան, որը դուք չունեք, և նրանք, ովքեր չունեն այն, ինչ դուք ունեք: Անիմաստ է համեմատվել քեզ ուրիշների հետ, նրանց կյանքում ամեն ինչ, որը զարգացել է տարբեր հանգամանքներում, այսօր կարող ես համեմատվել միայն քո անցյալի հետ:
Քայլ 2
Քանի որ ցածր ինքնագնահատականը սովորաբար իրականության ոչ ադեկվատ ներկայացումն է, դուք պետք է ավելի օբյեկտիվ կարծիք կազմեք ձեր մասին: Ձեր ամենամոտ ընկերների օգնությամբ պարզեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը:
Քայլ 3
Ինքնագնահատականը բարձրացնելու հաջորդ քայլը մշտական ինքնաքննադատությանը վերջ տալն է: Դուք պետք է դադարեք ինքներդ ձեզ զզվելուց: Անկախ նրանից, թե դա կարիերա է, թե հարաբերություններ, խուսափեք ինքնահարգի լեզու օգտագործելուց: Ինքնագնահատականի բարելավումը ուղղակիորեն կապված է սրա հետ:
Քայլ 4
Եթե հաճոյախոսություն եք ստանում, ընդունեք այն ՝ ասելով «շնորհակալություն»: Հաղորդակցության ընդունումը, հաղորդակցման էթիկական նորմերին համահունչ լինելուց բացի, ազդում է նաև ինքնագնահատականի բարձրացման վրա: Երբ դու հաճոյախոսության ես պատասխանում «ոչ մի առանձնահատուկ» բանով, դու մերժում ես գովեստը ՝ ենթագիտակցորեն հավատալով, որ դրան արժանի չես: Ուստի մի նվաստացրեք ձեր արժանիքները և ընդունեք գովասանքը:
Քայլ 5
Գրանցվեք ցանկացած մարզական գործունեության համար `լողավազան, մարզադահլիճ, պար: Ֆիզիկական առողջության բարելավումը կօգնի նաև հոգեկան առողջությանը: Բացի այդ, մարզված մարմին ունենալը, անշուշտ, կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը:
Քայլ 6
Մի արհամարհիր ինքդ քեզ ցանկացած սխալի համար: Սխալ լինել նշանակում է լինել մարդ, դա սովորական է բոլորի համար, նույնիսկ մեզանից ամենահաջողը: Փոխարենը ՝ ինքներդ ձեզ պարգևատրեք փոքրիկ հաջողությունների համար գեղեցիկ մանրուքներով:
Քայլ 7
Փորձեք անել այն, ինչ իսկապես ձեզ դուր է գալիս: Դժվար է սիրել կյանքը, եթե ամեն օր անցկացնում ես աշխատանքի համար, որը ատում ես: հոգ տանել ձեր հոբբիի մասին, ձեզ հետաքրքրող բաների մասին, որոնք ձեզ ավելի երջանիկ են դարձնում:
Քայլ 8
Նախ լսեք ինքներդ ձեզ: Դուք միշտ կհանդիպեք մարդկանց, ովքեր պատրաստ են ցույց տալ, թե ինչպես ճիշտ ապրել: Բայց միայն դուք կարող եք պարզել, թե ինչ եք ուզում կյանքից, այնպես որ մի դավաճանեք ինքներդ ձեզ և ձեր երազանքները:
