Յուրաքանչյուր ոք երկար տարիներ երազում է պահպանել ճանաչողական ունակություններն ու վառ մտածողությունը, և եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզում եք ձեր ուղեղը և կատարում եք տարբեր մտավոր վարժություններ, ապա կկարողանաք տարիներ շարունակ ներկայանալ մաքուր և սուր մտքով: Ուղեղի մարզման ժամանակ հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել մի քանի հիմնական գործառույթների `հիշողություն, ուշադրություն, լեզու, դատողությունների ունակություն և տեսողական-տարածական հմտություններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր հիշողությունը մարզելու համար, ունկնդրելու ընթացքում պարբերաբար կարդացեք, խորհեք, անգիր սովորեք բանաստեղծությունների և երգերի բառերը: Memoryամանակ առ ժամանակ կատարեք հիշողության որոշ վարժություններ ՝ փորձեք գտնել մութ սենյակում հագուստ կամ փաթեթավորել ձեր աշխատանքային պայուսակը ՝ առանց սեղանին նայելու:
Քայլ 2
Ուշադրություն և կենտրոնացում մարզելու համար ժամանակ առ ժամանակ փոխեք ձեր սովորական միջավայրը ՝ փոխեք ձեր տան կահույքի և ծանոթ իրերի դասավորությունը, մաքրեք սեղանը և տարբեր առարկաներ տեղադրեք նրանց համար ոչ բնորոշ վայրերում:
Քայլ 3
Փորձեք ուշադրություն դարձնել փոքրիկ ճանապարհներին տան ճանապարհին և աշխատանքի ճանապարհին, որոնք նախկինում չէիք նկատել ձեր քաղաքում: Փորձեք միանգամից երկու բան անել, օրինակ ՝ վազել և հաշվարկել ձեր գլխում մաթեմատիկական զուգակցությունները: Սա զարգացնում է լավ կենտրոնանալու ունակությունը:
Քայլ 4
Ուշադրություն դարձրեք ձեր լեզվական հմտություններին. Հիշեք, որ գիրք եք կարդում և ավելացնում ձեր բառապաշարը, նամակներ գրելիս ուշադրություն դարձրեք քերականությանը և ուղղագրությանը, ինչպես նաև խոսքի ձեր մշակույթին այլ մարդկանց հետ շփվելիս:
Քայլ 5
Պարբերաբար փորձեք հիշել ձեր քաղաքի, ձեր բնակարանի և նույնիսկ ձեր գրքերի տեսողական-տարածական պատկերները: Փորձեք հնարավորինս ճշգրիտ նկարագրել ձեր հիշողության մեջ եղած յուրաքանչյուր իր:
Քայլ 6
Անընդհատ մտածեք ինչ-որ բանի մասին. Ներկայացրեք տեղի ունեցող իրադարձությունների ձեր սեփական վարկածները, մտածեք ցանկացած խնդիր լուծելու ուղիների մասին:
Քայլ 7
Բացի այդ, եթե ուզում եք երկար ժամանակ ձեր ուղեղը բարձր մակարդակի վրա պահել, ապա պետք է բարձր մակարդակի հետաքրքրություն պահպանեք կյանքի և ձեր շուրջ եղած իրադարձությունների նկատմամբ: Ուսումնասիրեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է, արեք այն, ինչ սիրում եք, և մերժեք այն գործողությունները, որոնք ձեզ ձանձրացնում և հուսահատեցնում են:
Քայլ 8
Ստեղծագործությունը միացրեք ձեր մտածողությանը `ստեղծեք արմատապես նոր և տարբերվող մի բան: Ձեռք բերեք ինքնավստահություն: Յուրաքանչյուր ոք կարող է հասնել իր ուզածին: Պարապեք համակարգված, և ժամանակի ընթացքում նկատելի արդյունքներ կտեսնեք ձեր մտավոր մարզումից:
