Selfածր ինքնագնահատականը շատ մարդկանց համար խնդիր է, որը թույլ չի տալիս նրանց ամբողջությամբ բացահայտել իրենց ներուժը, ապրել լիարժեք կյանքով: Երբեք ուշ չէ ինքնագնահատականի կառուցման համար: Հիմնական բանը `իմանալ որոշ կանոններ և պահպանել դրանք:
Անհրաժեշտ է
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքներդ ձեզ մի համեմատեք այլ մարդկանց հետ: Միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր ձեզնից ավելին ունեն և ձեզանից քիչ: Ներգրավվելով ձեզ անընդհատ համեմատության մեջ ՝ դուք կընկճվեք մի հսկայական թվով երեւակայական հակառակորդների մեջ, որոնց չեք կարող հաղթել: Ուշադրություն դարձրեք ձեր ունեցածի վրա:
Քայլ 2
Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ մեղադրելն ու նախատելը, մի օգտագործեք բացասական հայտարարություններ ձեր որակների, բնավորության, արտաքինի, ֆինանսական վիճակի և կյանքի այլ ասպեկտների վերաբերյալ: Երբեք մի օգտագործեք ինքնակործանող արտահայտություններ: Կենտրոնացեք ձեռքբերումների և դրական որակների վրա:
Քայլ 3
Հաղորդակցման համար ընտրեք վստահ, դրական մտածողությամբ մարդիկ, ովքեր պատրաստ են օգնության ձեռք մեկնել և աջակցություն ցուցաբերել: Շատ բան կախված է նաև ձեր շրջապատից: Եթե շրջապատված եք բացասական մտածողությամբ մարդիկ, ովքեր հավերժ ճնշում են ձեր բոլոր գաղափարները, դժգոհ են կյանքից և հասարակությունից, ապա ձեր ինքնագնահատականը միայն կնվազի: Սահմանափակեք շփումը այդպիսի անհատների հետ:
Քայլ 4
Փորձեք անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչը ձեզ տալիս է ձեր սեփական արժանիքի զգացում, հաճելի է և օգնում է ձեզ աճել:
Քայլ 5
Նշեք ձեր դրական հատկությունները: Նրանցից առնվազն 20-ը պետք է լինեն: Գրեք դրանք մի կտոր թղթի վրա և պարբերաբար վերանայեք դրանք: Սա կօգնի ձեզ ոչ միայն հասնել ձեր ներուժին, այլ նաև հնարավորություն կտա կենտրոնանալ ձեր դրական որակների վրա:
Քայլ 6
Նշեք ձեր ձեռքբերումները: Սրանք ձեր անձնական հաղթանակներն են, հաջողություններն ու ուրախությունները: Պարբերաբար վերանայեք այս ցուցակը: Փակեք ձեր աչքերը, կրկին զգացեք հաջողության բոլոր պահերը:
Քայլ 7
Օգտագործեք նաև գրքեր, աուդիոձայնագրություններ, դասընթացներ, սեմինարներ `նվիրված ինքնագնահատականի բարձրացմանը: Հիշե՛ք, այն, ինչ դնում եք ձեր գլխին, ազդում է ձեր և ինքնագնահատականի վրա: Հետեւաբար, աշխատեք չնայել բացասական հեռուստածրագրեր:
Քայլ 8
Տվեք ավելին: Սա ոչ թե փողի, այլ գործողությունների մասին է: Օգնեք կարիքավորներին, աջակցեք խոսքով և գործով: Սա, անշուշտ, կբարձրացնի ոչ միայն ձեր տրամադրությունը, այլև ձեր սեփական արժանիքի զգացումը:
Քայլ 9
Ապրիր քո սեփական կյանքով և հավատարիմ ինքդ քեզ: Առաջնորդվեք ձեր մտքով, զգացմունքներով: Մյուսների խորհուրդը չպետք է որոշիչ լինի ձեր ընտրության հարցում:
Քայլ 10
Ընդունեք գովասանքն ու հաճոյախոսությունները: Երբեք մի՛ ազատեք նրանց այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են. «Օ Oh, ոչ մի առանձնահատուկ բան»: Ասեք «շնորհակալություն» և ավելացրեք այն ձեր նվաճումների ցանկում:
Քայլ 11
Ինքնագնահատական կերտելու համար օգտագործեք հաստատական արտահայտություններ: Տեսանելի տեղում տեղադրեք բացիկ (բացիկ և այլն) ՝ «Ես սիրում եմ և ընդունում եմ ինձ», «Ես երջանիկ, հաջողակ մարդ եմ» բառերով, և այլն:
Քայլ 12
Գործողություն ձեռնարկեք և զարգացեք: Ոչ միայն գիտելիքներ են կուտակում, այլև գործնականում ակտիվորեն օգտագործում դրանք: Պատասխանեք ճակատագրի մարտահրավերներին և կզգաք ձեր վերաբերմունքի հաճելի փոփոխություն:
