Ինքնավստահությունը կարևոր է մեր կյանքի գրեթե բոլոր ասպեկտներում: Այս որակի բացակայությունը մեզ հետ է պահում շատ բաներից `սիրուց, աշխատանքից և նույնիսկ ընկերությունից: Անկախ նրանից, թե դա վախ է, որ դու բավարար չափով լավը չես, ձախողման վախ, փոփոխությունների վախ կամ այլ բան: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել ձեր վախերը և կառուցել ինքնավստահություն ՝ հաջողակ լինելու համար:
1. Հոգ տանել ձեր մասին: Երբ լավ տեսք ունես, քեզ լավ ես զգում: Երկար ցնցուղ ընդունեք, շոյեք ձեզ, նկարեք ձեր եղունգները, հագեք նոր կամ համարձակ հանդերձանք կամ փորձեք նոր սանրվածք: Amazingարմանալի է, թե որքան փոքր փոփոխություններ կարող են բարձրացնել մեր ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը: Եթե այս ամենը ձեզ դժվար է թվում, ապա սկսեք փոքրից:
2. Սովորեք ներել ինքներդ ձեզ: Բացարձակ է, որ դուք ժամանակ առ ժամանակ խառնեք իրերը և սխալներ թույլ տաք, սա մեծանալու և սովորելու մի մասն է: Արտասովոր չէ, որ կան վատ օրեր, և այս ժամանակահատվածում ձեզ շատ լավ չեք զգում: Բայց առանց այդպիսի օրերի մենք չենք գնահատում մեր լավագույն պահերը: Ինքնավստահություն կերտելու համար հասկացեք, որ վերահսկում եք ձեր մտքերը, գործողությունները և ներեք ինքներդ ձեզ սխալների համար:
3. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ: Սա հատկապես վերաբերում է սոցիալական լրատվամիջոցների պրոֆիլներին: Սոցիալական ցանցերից դադար վերցնելը կարող է նաև բարելավել ձեր ինքնագնահատականը: Կայքերում գտնվող մարդկանց մեծ մասը կիսում է միայն կյանքի լավագույն իրադարձությունները, ուստի հեշտ է մտածել, որ ինչ-որ սխալ բան եք անում ՝ չտեսնելով ուրիշի կյանքի մյուս կողմը: Եթե բացասական չեք տեսնում, ապա դա չի նշանակում, որ չկա: Դուք չեք կարող համեմատել ձեր «կուլիսներում» մնացած բոլոր «գեղեցիկ կյանքի նկարների» հետ:
4. Մտածեք դրական, մերժեք բացասականը: Եթե ուզում եք ինքնավստահ լինել ձեր մեջ, ապա հասկացեք, որ ուժ ունեք փոխելու ձեր մտքերը: Բացասական մտքերը դրականով փոխարինելով, ձեր տրամադրությունն ու վստահությունը նկատելիորեն կբարելավվեն: Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ եք ունենում բացասական ինքնաքննություն: Մտածեք թղթի վրա բացասական մտքերը նշելու, մանրացնելու և դեն նետելու մասին: Դրանից հետո դրեք դրական տեղեկատվության թերթիկ: Գուցե դուք անհանգստացած եք աշխատանքում ձեր ներկայացմամբ, ձեր բացման խոսքով: Հիշեք, որ ոչ մի անհանգստություն չի փոխի արդյունքը, բայց վստահորեն, ամեն ինչ կարող է տեղի ունենալ հնարավոր լավագույն լույսի ներքո:
5. Իմացեք, որ դուք արժանի եք հարգանքի: Այս խորհուրդը կբարձրացնի ինքնագնահատականը և հարգանքը ուրիշների կողմից: Կհաղորդակցվե՞ք մի մարդու հետ, ով ձեզ հետ խոսեց այնպես, ինչպես ինքներդ եք խոսում: Ամենայն հավանականությամբ, պատասխանը կլինի ոչ: Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես վերաբերվում եք ուրիշներին: Եթե կա վստահություն գաղափարների, մտքի, մարմնի և հոգու նկատմամբ, ապա մյուսներն անպայման կնկատեն դա:
