Ձախողման վախն այն է, ինչը խանգարում է յուրաքանչյուր մարդու ինքնազարգացումից, դեպի հաջողություն շարժվելուց, երազանք իրականացնելուց: Այս զգացողությունն առաջանում է ինքնավստահության և սեփական հնարավորությունների բացակայության պատճառով: Սա հաճախ ստիպում է մեզ չկարողանալ կատարել նույնիսկ ամենապարզ առաջադրանքը: Ինչպե՞ս ինքնավստահ դառնալ, ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը: Հենց դա է քննարկվելու հոդվածում:
Վստահությունը պարզապես անհեթեթ չի հայտնվի: Եվ դա վատ լուր է: Բայց դա կարող է բարձրացվել: Այնուամենայնիվ, ինքնավստահության բարձրացումը հեշտ գործ չէ: Մենք պետք է փորձենք, կամքի ուժ ցուցադրենք: Կան հսկայական քանակությամբ դասընթացներ և գրքեր, որոնք ուղղված են իրենց սեփական կարողությունների վճռականության բարձրացմանը: Բայց եկեք խոսենք ինքնավստահության համար վարժությունների մասին:
Խեղդվեք հաստատումների մեջ
Ի՞նչ են հաստատումները: Խոսքը իրեն ուղղված կարճ, տարողունակ ու պարտադիր դրական հայտարարության մասին է: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք համակերպվել դրականի հետ: Վստահության հաստատումները պետք է արտասանվեն ներկա ժամանակով ՝ առանց «կամքի» մասնիկի: Հայտարարության մեջ կասկած չպետք է լինի:
Անհրաժեշտ է գրել ինքնավստահության մի քանի հաստատումներ: Քանակը հետապնդելու կարիք չկա: Հիմնական բանը այն է, որ արտահայտությունները ձեր մեջ հակասական զգացողություններ չեն առաջացնում: Որպեսզի դրանք արտասանելիս չլինի զնգզնգոց: Լավագույն հաստատումը հայտարարությունն է, որը չպետք է հիշել երկար ժամանակ:
Օրինակ ՝ հանճարեղ դրդապատճառ Թոնի Ռոբինն իրեն ծրագրավորեց ՝ «Ամեն օր ես ամեն կերպ ավելի ու ավելի եմ լավանում» արտահայտությամբ: Իսկ լեգենդար բռնցքամարտիկ Մուհամեդ Ալին ամեն առավոտ ասում էր «Ես բոլոր ժամանակների մեծագույնն եմ» արտահայտությունը: Լուիզ Հեյը գրեց Live Positive գիրքը, որում նա որոշ մանրամասնորեն խոսում է ինքնավստահության, սիրո և հաջողության հաստատման մասին:
Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ պարզապես պատրաստ արտահայտություններ արտասանելով ՝ դուք հաջողության չեք հասնի և չեք իրականացնելու ձեր երազանքները: Վստահության հաստատումները կօգնեն միայն այն դեպքում, եթե դուք ինչ-որ բաներ եք անում: Օրինակ, Մոհամմեդ Ալին պարզապես չի ասել իր արտահայտությունը: Նա նաեւ մարզվում էր: Թոնի Ռոբինսը կառուցում էր ընկերություններ, օգնում մարդկանց, դասախոսություններ կարդում: Եթե նա պարզապես ասեր իր հաստատումը, ապա ոչնչի չէր հասնի:
Վստահության վիճակ
Մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում եղել են իրադարձություններ, որոնցում մենք մեզ ցույց ենք տվել լավագույն դիրքից հեռու: Բայց դրվագների համար, երբ մենք պարզապես ինքնավստահության մարմնացում էինք, կար նաև տեղ: Ինչպե՞ս ինքնավստահ դառնալ, ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը:
Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ դուք ուժեղ հավատ եք գործել ձեր հանդեպ և հասել եք ձեր նպատակին ՝ չնայած այն բանին, որ ոչ ոք ձեզ չէր հավատում: Կարեւոր չէ, թե որքան վաղուց էր դա: Նույնիսկ եթե ձեր մանկության շրջանում վստահության գագաթնակետում էիք: Դուք պարզապես պետք է հիշեք այս պահը և հնարավորինս հաճախ հիշեցնեք այդ մասին:
Հիշեք ամենափոքր մանրամասները, զգացեք այդ ժամանակահատվածում ապրած հույզերը: Այս զգացմունքները վերածեք իրականության: Փորձեք հնարավորինս վայելել դրանք: Լիցքավորեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը հաղթանակի հույզերով: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի կրկին վայելեք ինքնավստահության հզոր զգացումը: Կատարեք այս վարժությունը ամեն օր արթնանալուց հետո, կանգնելով հայելու առաջ և ինքներդ ձեզ ժպտալով: Արդյունքը չի սպասելու:
Վստահության ճառագայթ
Ինքնավստահության այս վարժությունը ֆանտազիա է պահանջում: Գնացեք հարմարավետ դիրքում և հանգստացեք: Շնչեք խորը և սահուն: Մի քանի րոպե անց սկսեք պատկերացնել մի փնջ, որը ձեզ լցնում է վստահությամբ, բարձրացնում է ձեր ինքնագնահատականը: Theառագայթը կարող է լինել ցանկացած: Ամեն ինչ կախված է ձեր երեւակայությունից: Ամենակարեւորը ՝ պատկերացրեք, որ լցված եք ինքնավստահությամբ:
Մնացեք այս վիճակում առնվազն 3 րոպե: Փորձեք ամեն անգամ երկարացնել վարժությունը: Իդեալում, այս վիճակում պետք է անցկացնեք առնվազն 15 րոպե:Եթե վարժության ընթացքում սկսում եք անհարմարություն զգալ ինքնագնահատականի և վստահության համար, ապա այն լրացրեք:
Ամփոփեք
Բացարձակապես բոլորը կարող են բարձրացնել ինքնավստահությունը `կատարելով վերը նկարագրված պարզ վարժությունները: Արդյունքն ավելի մեծացնելու համար կարող եք կարդալ գրքեր, դիտել ֆիլմեր և հաճախել դասընթացների, որոնք ուղղված են ինքնավստահության բարձրացմանը:
Դադարեցրեք ձախողման մասին տարվածությունը, մի հանձնվեք և շարունակեք պայքարել ձեր երազանքի համար: Positiveանկացած դրական արդյունք բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր ինքնագնահատականի վրա: Մտածեք յուրաքանչյուր անհաջողության մասին `որպես ձեր հմտությունները բարելավելու հնարավորություն:
